Cześć Wam. Chciałem się dowiedzieć, jak zrzucić wagę, ale na stałe. Obecnie mamy (już prawie) listopad. Chciałbym do końca roku schudnąć kilka kilogramów. Obecnie ważę około 69 kg (czasem na 70 kg, ale czasem 68 kg), na koniec roku chciałbym ważyć jakieś stałe 65 kg (ewentualnie 64 kg lub nawet 63 kg, ale nie mniej) (wiadomo, te +/- 1kg zawsze będzie). Mam zamiar startować w zawodach od nowego roku i będę właśnie w kategorii do 63 kg. Poza tym chyba ważne, abym powiedział coś o sobie, a więc mam 17 lat, 173 cm wzrostu, zero tłuszczu i sama masa mięśniowa. Co do obecnego mojego jedzenia, to jem dosyć dużo, jem sporo słodyczy i trochę rzadziej fast foody (w ogóle nie tyję). Co do obecnych treningów, to mam obecnie treningi w poniedziałki, środy, piątki oraz w soboty (sparingi). Ogólnie rzecz biorąc chciałbym jakoś schudnąć, aby ta waga była naprawdę stała. No i wiadomo, nie chce się jakoś katować.

Czekam na odpowiedź, z góry dzięki.

O jakimkolwiek katowaniu nie ma mowy.
Miłej lektury
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Wolałbym jakieś ćwiczenia, dieta jest to trochę kłopot, no bo robienie osobnego posiłku ;/

@edit: Ewentualnie co ograniczyć w jedzeniu, jak pić wodę itp.

Użytkownik quba101 edytował ten post 26 październik 2009 - 20:14

Co do ćwiczeń odsyłam do działu TRENING.
Wszystko masz tam napisane, trochę chęci.

jeżeli masz naprawdę zero tłuszczu, to może warto pomyśleć o zmianie kategorii wagowej - możesz oczywiście zadręczyć się aerobami i zrzucić parę kilo mięsa, tylko po co ... Mi osobiście szkoda by było każdego kilograma :)

Ale jeżeli się upierasz, to polecam ograniczyć spożycie tłuszcżów zwierzęcych oraz cukrów, w szczególności tych "słodkich" dołożyć natomiast w wolne dni 1-2 h aerobów (biegi, rower, basen). Im mocniej się przyłożysz, tym więcej schudniesz. Ale - tak jak pisałem - przy bardzo niskim poziomie bf, jaki deklarujesz, polecą mięśnie (2 miesiące to mało czasu)

Może polecieć trochę masy mięśniowej. Co prawda może to trwać nawet do końca stycznia (nie koniecznie do końca roku). A więc polecacie odstawić całkowicie słodycze oraz dołożyć do tego biegi/rower/basen, no i może do tego trenować w dresach kickboxing, żeby się bardziej wypocić. Uzupełniać dużo wody?

P.S.: Mnie właśnie nie szkoda tych kilogramów, a wręcz chcę się ich pozbyć.

Użytkownik quba101 edytował ten post 26 październik 2009 - 21:36

Zaglądnąłeś pod link który dostałeś, czy tak będziemy w kółko się bawić w pytania?