Zmodyfikowana dieta redukcyjna

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 16:41

POSIŁEK 1(śniadanie)
*Nestle fitness 40g
* 125ml mleka
*ser tzw.chudy 50g

POSIŁEK 2(w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z indyka 50g
*banan

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*jabłko

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*Ryż 50g
*pierś kurczaka 100g
*Marchewka

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż biały 50g
*tuńczyk 130g
*pierś z kurczaka 125g

POSIŁEK 6(kolacja)
*ser tzw chudy lub serek wiejski 130g
*oliwa 5g
Proszę o porady co zmienić itp. Chciałem zacząć diete na mase, ale nie wychodzi mi to za bardzo... Teraz oceńcie tą później się zabiorę za masę jak dam radę.

Użytkownik Mersi edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 16:45

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny | Dieta na mase , Dieta wysoko białkowa na przemian z dietą węglowodanową? , Weglowodany, dieta - dni treningowe, dni nietreningowe , Dieta Low Carb do oceny , Dieta dla chudego cel masa.

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15683
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 06 kwiecień 2009 - 17:14

Cytat

POSIŁEK 1(śniadanie)
*Nestle fitness 40g
* 125ml mleka
*ser tzw.chudy 50g

nestle zamień na owsiane,twaróg na jajka/mięso.

Cytat

POSIŁEK 2(w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z indyka 50g
*banan

Szynke zamień na pierś/wołowine/ryby.

Cytat

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*jabłko

J.w.

Cytat

POSIŁEK 6(kolacja)
*ser tzw chudy lub serek wiejski 130g
*oliwa 5g

Serka daj przynajmniej 200g,pamiętaj,że 100 g serka zaw. 1/2 białka co 100g twarogu.Oliwy daj 10-15 g.

Podlicz wartości BWT po korektach.

Do góry of the page up there ^

#3 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 17:24

Nie wiem czy na śniadanie tyle wcisne bede musial okolo 06:00 chyba wstac, ale to tam se poradze. Gdzie mam te wartosci obliczyc ? ;/ Jest jakis kalkulator na forum czy co ?

Do góry of the page up there ^

#4 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15683
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 06 kwiecień 2009 - 17:25

W podwieezonych o dietach masowych na samym dole lub oblicz na podstawie tab. wrtości odżywczych.
Białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego.

Do góry of the page up there ^

#5 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 18:46

Twaróg mogę zamienić na jajecznice z 3 jajek ? Albo na tuńczyka 100g ?
Tak by wyglądała ta dieta, mam carbo zastosować je czy narazie odłożyć ?
POSIŁEK 1(śniadanie)
*Płatki owsiane 100g
* 125ml mleka
*Tuńczyk w wodzie 100g

Białko: 37,2g Węglowodany: 75,4g Tłuszcze: 11g

POSIŁEK 2(w szkole)
*2 Kromki chleba razowego
*Wołowina - polędwica 50g
*masło extra 6g
*Banan

Białko: 16,7g Węglowodany: 74,5g Tłuszcze: 8,8g

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*jabłko

Białko: 17,4g Węglowodany: 87,9g Tłuszcze: 3,5g

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczana 100g
*pierś kurczaka 100g
*Marchewka 100g

Białko: 23,6g Węglowodany: 48,9g Tłuszcze: 0,5g

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż biały 100g
*pierś z kurczaka 100g
*tuńczyk 130g

Białko: 53,3g Węglowodany: 78,9 Tłuszcze: 10,9g

POSIŁEK 6(kolacja)
*Twarog chudy 100g
*oliwa 15g

Białko: 22g Węglowodany: 3,0g Tłuszcze: 14,9g

Użytkownik Mersi edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 19:22

Do góry of the page up there ^

#6 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 20:41

Oceni ktoś to teraz ?

Do góry of the page up there ^

#7 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 06 kwiecień 2009 - 20:58

to ja zaczne od dupy strony bo od konca-tak mi wygodnie

posilek 5-ryz bialy zmien na brazowy,daj wiecej miesa-150g kurczaka,tunczyka wywal i daj warzywa na przyklad gotowane albo surowke.
w 4 posilku daj wlasnie tunczyka i kasze i moze byc marchewka-choc dodalbym,do niej jakas salate i fasole.
w 2 posilku-chleb,owoc-lepiej kiwi lub grejpfrut niz banan i do tego mieso.
na sniadanie platki owsiane,mleko,i do tego 3 jajka gotowane..
tak to powinno wygladac.

Do góry of the page up there ^

#8 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:04

Dość dużo tego na śniadanie nie wiem czy w sobie to zmieszcze :/
jakie mięso np. dać na 2 posiłek bo kurczak w szkole to tak nie zabardzo...

Użytkownik Mersi edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 21:12

Do góry of the page up there ^

#9 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:09

jak to nie....daj luzz.jesli nie dasz rady to zzmniejsz ilosc platkow do 50 g i 100g mleka i do tego 3 jajka.

Do góry of the page up there ^

#10 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:14

A teraz ?
POSIŁEK 1(śniadanie)
*Płatki owsiane 100g
* 125ml mleka
*3 Jajka gotowane

POSIŁEK 2(w szkole)
*2 Kromki chleba razowego
*Szynka z indyka 50g
*masło extra 6g
*Kiwi

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*jabłko

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczana 100g
*tuńczyk 130g
*sałata 40g
*2 Marchewki

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż brązowy 100g
*pierś z kurczaka 150g
*Surowka z pomidorów

POSIŁEK 6(kolacja)
*Twarog chudy 100g
*oliwa 15g
Mam dylemat w 2 posiłku z mięsem, bo nie wiem co tam wsadzić kurczak odpada, bo wtedy jestem w szkole...

Do góry of the page up there ^

#11 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:19

szynka z indyka bedzie ok-mozesz wziac jakas rybe na przyklad dorsza w puszce ale mintaja-wywal to maslo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
chleb mozesz miec posmarowany oliwa z oliwek

Do góry of the page up there ^

#12 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:21

A jak mam dawkować Carbo ? Czy na razie to odstawić ? Ułożyłem teraz myślę, że będzie dobra...
POSIŁEK 1(śniadanie)
*Płatki owsiane 100g
* 125ml mleka
*3 Jajka gotowane

POSIŁEK 2(w szkole)
*2 Kromki chleba razowego
*Szynka z indyka 50g
*Dorsz wędzony
*Kiwi

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*jabłko

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczana 100g
*tuńczyk 130g
*sałata 40g
*2 Marchewki

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż brązowy 100g
*pierś z kurczaka 150g
*Surowka z pomidorów

POSIŁEK 6(kolacja)
*Twarog chudy 100g
*oliwa 15g

Do góry of the page up there ^

#13 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:32

poki co dostaw carbo.
lec na samej diecie
w 4 posilku te 2 marchewki i salate to polacz w calosc i dodaj cos jeszcze- surowke z tego zrob!

Do góry of the page up there ^

#14 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:34

Ok narazie carbo zostawie w spokoju polacze to w jakas surowke ;] mama napewno cos wymysli, thx za porady.
Czyli jak zlacze to w surowowke to jest dobry plan na redukcje czy jak ? xd

Użytkownik Mersi edytował ten post 06 kwiecień 2009 - 21:35

Do góry of the page up there ^

#15 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14852
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:36

pamietaj ze warzywa sa wazne przy diecie redukcyjnej..
dlatego staraj sie urozmaicac potrawy w nowe.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#16 Mersi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 13 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20+

Napisano 06 kwiecień 2009 - 21:37

Ok spoko, temat do zamknięcia. Piona

Do góry of the page up there ^

#17 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 07 kwiecień 2009 - 08:24

W 3 posiłku brak wartościowego białka, za mało zdrowych tłuszczy podczas dnia

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!