Zmniejszyć mięśnie klatki piersiowej

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:47

Witam. mam 18 lat chodze na silownie 14 miesiecy mam 186cm wzrostu i waze 78kg, wszystko sie rozwijalo ok dopoki nie zauwazylem malego problemu . mam pytanie czy da sie zmniejszyc miesnie klaty? poniewaz jest troszku nieproporcjonalna do barkow i rak...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,90 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem | prawidłowa technika ruchu , Górna cześć klatki , Trening dla kontuzjowanego | Stłuczenie klatki piersiowej , Asymetria w budowie klatki piersiowej. , 16 lat - rozwój klatki i bicepsa

#2 Piknik1938

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 183
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 5

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:50

Być może jakieś partie byly olewane lub przeciążone treningami, wrzuć tutaj swój trening to zobaczymy

Użytkownik Piknik1938 edytował ten post 06 czerwiec 2010 - 08:54

Do góry of the page up there ^

#3 MR. MASA

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 288
Rejestracja: 29 07 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stargard Szczeciński
Staż [mies.]: 0

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:51

No to olej ta partie a polec priorytetem na lapy, ja mam odwrotny problem do niz ty - klata niechce rosnac :D

Do góry of the page up there ^

#4 Batist

wesoły kostek

Grupa: KFD pro
Postów 4931
Rejestracja: 12 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:55

Zmniejszyć klatkę ? Za kilkanaście miechów, będziesz pisał dlaczego nie rośnie %-)

Pokaż trening.

Codziennie budze się przystojniejszy, ale dziś to już przesadziłem...

Do góry of the page up there ^

#5 patomar

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 3449
Rejestracja: 25 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:WO
Staż [mies.]: %)

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:55

Prowokacja?

"Life is too short to be small and weak"

Do góry of the page up there ^

#6 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 06 czerwiec 2010 - 08:57

moim zdaniem nie ma co olewać tej partii. dalej rób swoje tyle ze zmniejsz intensywność tej partii. podładuj jeszcze troche masy a powinno sie wyrównać

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#7 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:00

Trening zmieniam co 2 miesiace wiec wam moge podac obecny...

Myslalem nad tym zeby na klate robic cwiczenia na rzezbe a reszta czesci ciala na mase tylko nie orientuje sie czy to jest dobre rozwiazanie moze mi ktos poradzi???

Jestem amatorem i chodze na silownie wylacznie dla sportu wiec dlatego pytam ^^

Do góry of the page up there ^

#8 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:02

ale jak ty chciałbyś to zrobić ze klate na rzezbę z reszta na mase??
liczba powtórzen nie zdziała za duzo
jak bys moze nie wiedział to od rzezby lub masy najwazniejsza jest dieta

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#9 Batist

wesoły kostek

Grupa: KFD pro
Postów 4931
Rejestracja: 12 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:03

Na masę to jest dieta %-)

Złap trochę masy, to może się wyrówna.

Codziennie budze się przystojniejszy, ale dziś to już przesadziłem...

Do góry of the page up there ^

#10 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:16

no chodzilo mi o to ze na klate np. po 20 serii malym ciezarem a reszta czyli barki plecy 12,10,8,8 a na lape zeby puchla podal mi kolega dobry plan razem z tricepsem w jeden dzien.

Hmm...z dieta to u mnie tak ze obiady jem normalne bo nie potrafie odmowic mamie hehe a z reszta posilkow to jest tak ze jem duzo bialka i pije mleko ^^

Do góry of the page up there ^

#11 Batist

wesoły kostek

Grupa: KFD pro
Postów 4931
Rejestracja: 12 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:20

Bezsensu, zwłaszcza, że robiąc klatę, tyrasz też barki, tricepsy. Przyniesie to więcej złego niż korzyści.
A może chodzi tu o technikę wykonywania ćwiczeń na łapy, zajrzyj do atlasu %-)

Codziennie budze się przystojniejszy, ale dziś to już przesadziłem...

Do góry of the page up there ^

#12 Piknik1938

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 183
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 5

Napisano 06 czerwiec 2010 - 09:21

mogłobyć również tak że inne partie mięśni były przetrenowane i przeciążone, dlatego wolniej rosły czy tam mniej. Pokaż swój trening.

Do góry of the page up there ^

#13 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 10:56

ale mi nie chodzi o to zeby szukac przyczyny tylko zeby to naprawic :)

da cos bieganie w tym przypadku???

Do góry of the page up there ^

#14 rampampam

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 429
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 06 czerwiec 2010 - 11:02

Może robisz tak jak mój kolega z moim bratem:
-Co dziś robimy?
-Klatę
Następny dzień;
-Co dzisiaj?
-Biceps
Itd.

Do góry of the page up there ^

#15 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 11:33

Przeciez pisz ze nie jestem nowicjuszem 14 miesiecy cwicze i wiem mniej wiecej o co sie rozchodzi...

Pn.- lapa/klata
Wt.-przerwa
sr.-plecy/triceps
czw.-przerwa
pt.-barki/nogi--- na przemian z sobota
nd.-przerwa

Do góry of the page up there ^

#16 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 11:37

Batista07

ze zbieraniem masy nie chce ryzykowac poniewaz moze byc jeszcze gorzej a poza tym nie chce znowu wielkiej masy ^^

Do góry of the page up there ^

#17 Piknik1938

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 183
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 5

Napisano 06 czerwiec 2010 - 12:06

Uzupełnil profil. Nam nie chodzi o to co kiedy robisz, tylko Twój plan. Być może coś jest przeładowane i dlateg wolniej rośnie.

Do góry of the page up there ^

#18 Wysoki1908

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 06 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica

Napisano 06 czerwiec 2010 - 12:13

klata
4s. lawka prosta 12,10,8,8
4s.lawka skosna
4s.rozpietki hantelkami
4s.motyle
lapa
4s. modlitewnik waski uchwyt12,10,8,8
4s. szeroki uchwyt
4s.sztaga lamana na stojaca waski uchwyt
4s. szeroki uchwyt
plecy
4s.wyciag za glowa
4s.wyciag do klaty
4s. podciagnie do siebie na maszynie (nie wiem jak to nazwac ^^)
barki
4s.lawka siedzaca za glowa
4s lawka do klaty
4s przeciaganie sztangi wzdluz tulowia

Moge wiedziec Piknik jakie masz doswiadczenie??? %-)

Do góry of the page up there ^

#19 Piknik1938

Wczuwa się w forum

Grupa: Bez aktywacji
Postów 183
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 5

Napisano 06 czerwiec 2010 - 12:17

Wystarczające aby powiedzieć Ci tak:
Biceps przeciążony, rób max 3 ćwiczenia po 3 serie. Ja robię nawet 2 i jestem max spompowany.
Po co dublujesz ćwiczenia ?

Tricepsa nie rozpisałeś

Plecy również po 3 serie
Wywal ściaganie do karku nachwytem
Dodaj Mc lub dzień dobry - coś na prostowniki
przydałoby się jeszcze wiosłowanie sztangą lub hantelką

Barki rób 3 ćwiczenia po 3 serie tak aby angażować wszystkie 3 aktony barków

12 miesięcy wcześniej z duzą przerwą i teraz zaczynam od nowa. Mój obecny staż na dzien dzisiejszy wynosi 9 miesięcy ponad ale dużo czytam artów i dużo się uczę.

Użytkownik Piknik1938 edytował ten post 06 czerwiec 2010 - 12:20