No właśnie ja juz sam nie wiem 3 miesiace ćwicze po powrocie i ćwiczyłem masowo siłowo każda grupa miesni byla trenowana z piramidą no i właściwie wszystko ładnie pieknie ale troszku mi sie tłuszczu zebrało i nie wiem czy nie zmienić na rzeźbe jak uważacie warto?? cz moze wrzucic typowo na siłe i dodać aeoby. Teraz robie 2 tygodnie regeneracji bo ostatnie 3 miechy byly dość ciezkie pozatym przedramie troszke siada.
Panowie pomóżcie bo ja juz sam nie wiem zrobiłbym rzeźbe ale nic o tym treningu nie wiem bo niegdy ja tego nie robił :/ bo na wygladzie nie specjalnie mi zależało nie mam pojecia od której strony to ugyźć

Za rzeźbe odpowiada głównie odżywianie oraz trening aerobowy.

ćwicz dalej na mase ale może zmień trening troche chodzi o ćwiczenia itd. dodaj do tego jakies aeroby zmien sobie dietkę i będzie oki no chyba, że już widzisz że możesz i chcesz ćwiczyć na rzeźbę to nie ma problemu.

hmm no tak czy moge mysle ze juz dal bym rade ale nie moge sie przemóc ćwicząc każdą serię jak dotąd 12 10 8 6 to raczej sie nie wyrzeźbie od dzis zaczalem jezdzic miedzy dniami treningowymi na rowerze wole normalnie bo jest ciekawiejstacjonarny to nuda. co jeszcze oprócz tego w ramach aerobów diete chetnie bym zmienil ale sie na tym slabo znam bo tak jak mowie zawsze masa.
pozatym tak jak czytam to cykle powinno sie zmieniać tak jest w podieszonych a ja bym mial masa 2 tygodnie regeneracji znow masa poza tym robilem juz mase w lato i wiem co to znaczy a druga sprawa jest taka ze masy mi juz porpostu nie potrzeba
no i jeszcze jedna sprawa od dzis biore Glutamie z tauryną i bcaa
moze ktoś moglby mi wskazać jakiś dobry trening na rzeźbe dla spaślaka :) i dobrą dietę chyba jednak jestem zdecydowany.

no to jak jesteś zdecydowanem nie widzę żadnego problemu...jesli chodzi o treningi masz w podwieszonych postach wystarczy poszukać

szukałem w podwieszonych ale tyle jest tego ze ciezko cokolwiek wybrac przyjrze sie i chyba sklece coś sam dla siebie