Zmiana z 3 na 4-dniowy trening

#1 BrK69

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 19 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dortmund
Staż [mies.]: 31

Napisano 16 marzec 2011 - 23:31

Witam.Od dlugiego czasu trenowalem 3 razy w tygodniu:
Pn.
Klatka+biceps+brzuch
Sr.
Nogi+barki+kaptury(+brzuch)
Pt,
Plecy+triceps(+brzuch)

*Nadgarstkow nie katuje specjalnie bo mi chrupia wiec bardzo nieprzyjemnie na trningach...

No i teraz moje pytanie,jak mam rozdzielic najlepiej plan ten tutaj podany z 3 na 4 dni??
Dodatkowe cwiczenia ipt. równiez mile widziane

Pozdrawiam !

)

Aha dodam jeszcze ze trenuje w wiekszosci na mase! Chetnie bym zrobil redukcje ale starsza nie chce kupowac mi produktow na diete (bo to niby dodatkowe koszta) i lipa...Dlatego wiec jade caly czas na treningu silowym.

Użytkownik BrK69 edytował ten post 16 marzec 2011 - 23:33

^{zaciśnij zęby i idź przed siebie !}

"Ginekologa się poznaje po zegarku na bicepsie ;)"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Porada do treningu | Proszę o wskazanie priorytetów , Trening z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej , Trening na masę do sprawdzenia , Zmiana treningu , Trening FBW do oceny

#2 johny sniper

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1398
Rejestracja: 24 06 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~30

Napisano 17 marzec 2011 - 09:40

Klatka+przód i bok barków
Plecy+tył barków
Nogi
Ręce

Jest trochę kombinacji, poszukaj czegoś w podwieszonych.

Co do ilości ćwiczeń trzymaj się standardu i nic nie dodawaj. Zmiana ilości treningów z 3 na 4 będzie wystarczająco silnym bodźcem dla organizmu. Oczywiście wymiana ćwiczeń w planie jak najbardziej.

SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL