Zmiana planu czy dobra ??

#1 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 kwiecień 2009 - 12:41

Witam! Trenuje juz ok 16 miesiecy.Ostatnio bralem kreatyne i trenowalem systemem p&p ktory ogolnie najbardziej mi podchodzi.Teraz od ok 2 miechow jade normalnym splitem.Jako ze zaczyna sie wiosna a po niej lato chcialbym troche dopracowac moje cialo co wiaze sie z treningiem aerobowym.W tamtym roku bardzo dobrze wspolpracowal mi on z systemem P&P dlatego zastanawiam sie czy do niego nie wrocic ale z lekkimi modyfikacjami rozpisanymi w tym artykule http://www.kfd.pl/jak-modyfikowac-push-pull-33585.html. Jak myslicie trening sie sprawdzi ?? Ogolnie chodzi mi o poprawienie definicji.Jezeli macie inne propozycje jestem otwarty na sygestie

Użytkownik bula-xam edytował ten post 13 kwiecień 2009 - 12:42

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak ćwiczyć aby ładnie wyrzeźbić klatkę i brzuch? | Problem z wyrzeźbieniem klaty i brzucha. , True Mass czy Mhp Up Your Mass? , Czy robić cykl w wakacje? , Czy schudnę? , DUŻE OPAKOWANIA DLA DUŻYCH CHŁOPAKÓW I ZGRABNYCH DZIEWCZYN :-) | Nowe Gramatury MASS UP i MUSCLE UP PROTEIN

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 13 kwiecień 2009 - 12:48

Jeśli rozpiszesz trening z głową to jak najbardziej powinien się sprawdzić, możesz jeszcze pomyśleć o HST, FBW

Uwaga, dział wyłącznie dla osób ze stażem treningowym - osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Posty lub tematy nie kwalifikujące się do tego działu będą kasowane lub przenoszone do działu dla początkujących.

http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 kwiecień 2009 - 13:02

Mysle Ze plan bedzie wygladal przez pierwsze 2 tygodnie tak :

Push Day's:
Klatka:
-Wyciskanie skos "+" 3 serie 10-6 powtorzen
-Rozpietki 3 serie 12 powtorzen
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 10-6 powtorzen
-unoszenie sztangielek na boki 3 serie 20-15 powtorzen
Triceps:
-Wycisykanie francuskie 4 serie 10-8 powtorzen

Pull day's:
Plecy:
-sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 3 serie 15-12 powtorzen
-wioslowanie 3 serie 10-6 powtorzen
Nogi:
-Przysiad/MC 3 serie 12-8/10-8 -bede zmienial co trening
-Prostowanie i uginanie super serie 3 serie 15-12 powtorzen
Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10-6 powtorzen

Tak by to wygladalo przez pierwsze 2 tygodnie pozniej zamierzam podzielic trening na cwiczenie poszczegolnych obszarow miesni (gora i srodek)(szerokosc grubosc) itp. moze to tak wygladac czy cos zmienic ?

Użytkownik bula-xam edytował ten post 13 kwiecień 2009 - 13:03