czesto jak mam plan na 2 miechy to w połowie zmieniam kolejność ćwiczeń przykłaodow w treningu łapy. Mój aktualny trening to:
BICEPS:
-uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku 12,10,,8-6
- uginanie ramienia ze sztangielkami w siadzie chwytem młotkowym 3x10-12
-uginanie ramienia z klamra wyciągu stojąc 3x10-15
TRICEPS:
-pompki na poręczach 12,10,8,6(z obciążeniem)
-wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie 12,10,8,6

W tricepsie dam teraz pierwsze francuskie a w bicepsie co zamienic??dac pierwsze z klamrą??

ja to bym w ogole zamiast ktoregos z cwiczen dal uginanie ze sztanga i od tego zaczynal

http://www.kfd.pl/bi...ezon-24748.html

ale ja nie mówie o nowym treningu, ani wymianie ćwiczeń, tylko mówie o zwykłej zamianie kolejności:)plan jest ok tylko chodzi mi o zmiane kolejności ćwiczeń, a na treningi które mi podałeś KRL to dla mnie za wcześnie, za mała moja łapa by zaczynac taki trening:)

Wg mnie masz dobrze ułożoną kolejność na bica (zaczynasz od najcięższego ćwiczenia) a na triceps ewentualnie bym zmienił kolejność tych 2 wykonywanych ćwiczeń.

kolejnośc jest ok ale jak pisałem miesiąc tym ćwicze i na nastepne 3 tygodnie chce tylko kolejnośc zmienic,ale z bicem tez mi cięzko coś wymyślic więc tylko tric zmienie. Myslałem żeby klamry dac pierwsze ale na technike ze wstepnym zmęczeniem mięsnia przed własciwym cięzarem(modlitewnik) to za wczesnie chyba:)