KFD.PL: Zmiana ćwiczeń na (BRZUCH) - Forum KFD.pl

Siema chciałem zmienić troche ćwiczenia na brzuch bo te ćwiczenia które mam nie za bardzo mi wychodzą, mam takie ćwiczenia na brzuch:

Brzuch:
1.Dół: unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4 s , 12,10,10,8
2.Skos: opad na boki ze sztangielka 3s, 12,10,8
3. Gora: Crunch na lawce ujemnej 3 s 12,10,,8


chiałbym zamienić 1 i 3 ćwiczenie na jakieś inne tylko nie wiem jakie, jakie byście mi proponowali ??. Ćwicze w domu także nie mam wyciągów maszyn,

http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html

n rób zipomal my cie pomożemy

Użytkownik TmaTeuSz edytował ten post 13 marzec 2010 - 10:35

no tylko ze ja nie za bardzo wiem jak to dobrze dopasować

1.Dół: moga być tutaj zwykłe brzuszki ?? jak tak to ile seryjek i ile powtórzeń ??
2.Skos :.Skos: opad na boki ze sztangielka 3s, 12,10,8 to by zostało tak jak jest tak ??
3. Góra: tutaj mogą byćscyzoryki albo nozyce jak tak to ile seryjek i ile powtórzeń ??

to jak panowie moze tak być ???

Wpisz sobie brzuch w wyszukiwarke.