Witam

Właśnie kończę brać 3 opakowanie UNS 700g a zważywszy na to, że mam troszkę więcej kaski chciałbym kupić już coś lepszego. Na forum KFD znalazłem wiele pozytywnych opinii na temat Gaspari Nutrition MyoFusion. W swoim składzie ma wiele witamin typu A, C, D, K. Wszystko w rozsądnej dawce bo 25% GDA. Podczas brania UNSa dodatkowo wspomagałem się witaminami z OLIMPa (mutliplesport). Czy biorąc białko Gaspari powinienem odstawić witaminki? Nie chciałbym przeholować ze składem.

Druga sprawa to ból przy wykonywaniu Arnoldów. Małe ciężary do 10 powtórzeń robię bez bólu ale biorąc 10kg i w końcowej fazie wychylanie za ciężaru za głowę czuję straszny ból w ramionach, który uniemożliwia mi dociągnięcie ciężaru za głowę. Moje ćwiczenia wyglądają tak, że ciężar max mogę wychylić o 30 stopni od osi pionowej, prostopadłe do ciała. W czym leży problem?

Czy z moim stażem treningowym powinienem brać coś na stawy? czasem przy niektórych ćwiczeniach dokucza mi lewy nadgarstek ale tak to nie mam żadnych problemów.

Mozesz smialo stosowac Gaspariego i te witaminki, i tak wysikasz nadmiar jbc ;D.

A moze masz za slaba rozgrzewke ?

Dobrze rozgrzewaj barki,bo jak będzie z nimi coś nie tak,to masz pozamiatane. Jak dobrze rozgrzejesz i będzie bolało to zmień ćwiczenie.

Co miałeś na myśli pisząc pozamiatane? :) w następnym tygodniu spróbuję się bardziej rozgrzać.

Użytkownik ~Cezar dnia 31 marzec 2011 - 14:45 napisał

Bo ja np musze isc z barkiem do ortopedy... o to mu chodzilo a ja mowie serio o ortopedzie

Użytkownik tomaszek85 dnia 01 kwiecień 2011 - 20:57 napisał

To,że jak będziesz miał problemy z barkami to nie poćwiczysz. Dlateog lepiej poświecić trochę czasu na dobrą rozgrzewkę,wykonywać dokładnie ćwiczenia,najlepiej te mniej kontuzjogenne,.

Użytkownik Eau dnia 01 kwiecień 2011 - 21:07 napisał

Mnie również czeka wizyta u lekarza. Od dziecka mam problem z kością która zaczyna się od ramienia a kończy pod szyją, nie wiem dokładnie jak sie nazywa ale mówią na to wieszak :) a problem polega na tym, ze wykonują wymach reki przód tył to strasznie przeskakuje i raz sie wybija a raz chowa.

Użytkownik ~Cezar dnia 01 kwiecień 2011 - 21:27 napisał

Czyli musze jednak podejść jak najszybciej do tego lekarza bo ćwicząc nie mam zamiaru czegoś się nabawić.

Mam jeszcze pytanie poza konkursem :P

Czy wykonując wyciskanie sztangi na ławce pod skosem 4 serie (14,12,10,8) dużo tracę na przyroście masy i siły w stosunku do 4x(10,8,6,6)? większość doradza robić mniej w serii ale większym ciężarem lecz dla mnie ciężko to wykonać bo sztanga, hantle "latają" i bardziej skupiam sie na utrzymaniu w stałym położeniu jak na mięśniu. Ćwicząc mniejszymi a więcej dokładnie czuję jak mięsień pracuje.

Użytkownik tomaszek85 dnia 01 kwiecień 2011 - 21:39 napisał

Rób tak żebyś dobrze czuł mięsień,to jest najwazniejsze. Ludzie robią różne kombinacje z ilością powtórzeń,nie ma sensu jakoś bardzo na to patrzeć,ale na masę mniej więcej 5-10 powtórzeń,musisz zobaczyć jak Ci wchodzi.
Jeśli chodzi o siłę,to raczej tak,bo im mniej tym lepiej,tak więc na wzrost siły i masy 5-6 powtórzeń wydawało by się optymalnie,na mnie taka ilość działa,Ty musisz sprawdzić.

Tomaszek mam to samo, tak kosc przeskakuje dziwnie i boli podczas wymachu w przod ;/

Użytkownik Eau dnia 01 kwiecień 2011 - 22:38 napisał

Eau mnie na szczęście nie boli ale strasznie przeskakuje i boje się, że za kilka lat może się odezwać ale już ból. Zaczynając ćwiczyć miałem nadzieje, że nowe mięśnie ustabilizują tą kość, nic wizyta u lekarza mnie czeka w tym tygodniu.

A ja sobie ćwiczyłem z podobną myślą, a teraz nawet jak siedzę sobie w szkole to czuje ból... tragedia, jakbyś był wcześniej niż ja, to napisz co Ci o tym powiedział jakbyś mógł , bo sam nie wiem kiedy ja dopiero pójdę

Użytkownik Eau dnia 02 kwiecień 2011 - 09:16 napisał

Do lekarza planuje podejść w poniedziałek. Jak będę coś wiedział na pewno dam znać :)

Użytkownik tomaszek85 dnia 02 kwiecień 2011 - 14:23 napisał

Witam

A więc tak. Byłem u dwóch lekarzy pierwszego kontaktu, bo do ortopedy nie mogłem otrzymać skierowania, widocznie nie było takiego powodu. Obie strony miały takie samo zdanie. Nic złego się nie dzieje. Dwa obojczyki są równe i to, że jeden tak "skacze" to wina ułożenia. Mogę ćwiczyć ale mam uważać na obciążenia. Nie wolno jedynie się przeciążać bo wtedy będzie już nieciekawie. Mnie na dzień dzisiejszy nie boli ale tobie radziłbym podejść do lekarza albo zmniejszyć ćwiczenia w których te obojczyki współpracują. Także chyba cię nie ominie wizyta u lekarza :)

Pozdrawiam

Witam, ja również byłem, ale u ortopedy ;D, jakoś się to załatwiło . Obojczyk lewy mam lekko niżej, ortopeda powiedział, że przy rentegenie nic nie widzi, przy jakimś innej maszynce co mi po kości jeździł też nic nie ma, zalecił 10 kuracji laserowych (nie potrafię wyjaśnić narazie co to takiego) oraz 10 razy bioptronem. Ciężary trzeba zmniejszyć i nie bd przez jakiś okres czasu wykonywał ćwiczeń na boczny akton :(. Jakoś ciężko mi się przełamać, pójść dziś i założyć sb połowę ciężaru normalnego... ;( a za miesiąc do kontroli... ogółem lipa

Użytkownik Eau dnia 08 kwiecień 2011 - 13:04 napisał

Witam ponownie :)

No to masz nie za ciekawie z tym obojczykiem. Wiadomo skąd ta wada? W jaki sposób mają pomóc te zabiegi? Coś czuję, że mnie ortopeda również musi doglądnąć.

Bylem dzisiaj zamowic sb te zabiegi, rozmawialem z rehabilitantka co mi jest i jakie te zabiegi mi zalecil lekarz, a tu zza sciany wylonil sie rehabilitant, ktory akurat przechodzil i uslyszal o czym mowie, od razu mi powiedzial co mi jest i o dziwo, nawet trafil w sposob jaki boli mnie bark, przekat jest :D, bo na USG i RTG nic u ortopedy mi nie pokazalo. Powiedzał, ze zerwałem/nadciagnalem wiezadlo, (dosc szybko mowil i nie zalapalem, wiec nie wiem czy dobrze mowie), ktore laczy obojczyk z koscia w rece. Uspokoil mnie, mowiac, że wystarczy zmniejszyc ciezary i w miare uplywu czasu, to wiezadlo samo sie wzmocni