Chciałbym się podzielić z Wami moim doświadczeniem z ZMA. Tak więc od początku cyklu brałem je, jak równiez kreatynę. Z początku byłem zadowolony - lepsza jakość snu, lepsza regeneracja. Tylko jakoś kreatyna za słabo działała, nie było żadnej super pompy na treningu i mięśnie nie zyskały zbytnio. Dziwiło mnie to, ale brałem suple nadal i ćwiczyłem.

Aż jakieś 3 dni oglądałem HOUSE'a. Była tam mowa że zbyt duża ilość witaminy b6 w organizmie może powodować problemy z krążeniem. Od razy sprawdziłem to w internecie. Znalazłem informację, że zbyt duże jej przyjmowanie z suplementów rzeczywiście może prowadzić do zaburzenia krążenia.

Od tych 3 dni nie biorę ZMA. Pompa jest większa na treningu jak i teraz zauważyłem, że mięśnie są bardzej napompowane.

Może się nie znam, ale raczej 10mg wit b6 nie jest dużą wartością... i jakby to miało powodować problemy z krążeniem to raczej by nie poprawiało jakości snu, ale to tylko moje zdanie. Niech się wypowie ktoś ogarnięty..

Tylko wiesz, ja biorę ZMA już dość długo. Mówię tylko co zauważylem na sobie.

ja przez 1,5 miesiaca bralem ponad 500mg b6 dziennie i nic mi nie bylo

Mata a robiles pomiary cisnienia itd. przed kuracja i po

caly czas ok 130\90 nie raz trafia sie takie dni jak dzisiaj ze mam 150\90 ale ja tak zawsze mam odkad pamietam ale prawie zawsze ok 130\90

Najpierw trzeba sprecyzowac ile to jest "nadmiar".
W dietach wysokobialkowych zapotrzebowanie na wit b6 drastycznie wzrasta (witamina ta bierze udzial w przemianach aminokwasow).
W zaleznosci takze od danego typu organizmu, obranej diety,m intensynosci treningu, zycia, nawet te 500mg dla takiego Maty nie jest jeszcze za duzo (zakladajac ze jest zdrowy).
Witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie, metabolizowana w watrobie, wydalana z moczem, takze co za tym idzie organizm dosc latwo sie jej "pozbywa" (j/w zakladajac, ze jest sie zdrowym).

U mnie jak na razie lepiej sypiam odkąd zacząłem brać 3x ZMA 1 godzinkę przed snem. Trwa to na razie 2 tygodnie...

P.S. Żadnego wzrostu ciśnienia nie dostrzegłem.

Inna sprawa, ze o negatywnych skutkach na cisnienie nie slyszalem, spogladam teraz do ksiazki Earla Mindella gwoli przypomnienia i faktycznie, dobrze pamietam, dzialania nieporzadane obejmuja zaburzenia ukladu nerwowego, a nie bezposrednio na wzrost cienienia.
Z tym, ze musza byc to dawki dlugotrwale podawane rzedu ok.2g.