Źle ułożone mięśnie na brzuchu

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:30

Rok temu zrobiłem raz weidera całego, pol roku prawie całego, jednak jak zacząłem to robiłem cos źle i ułożyły mi się mięsnia :<

jak to teraz naprawić? na dodatek nazbierało mi się tłuszczyku na samym dole i po bokach

http://img38.imagesh.../3667/kfdjd.jpg

tutaj ja ..

dzieki za pomoc %-)

172 cm / 66 kg

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki cykl na dużą siłę? , Dieta na redukcję, a tygodniowy wyjazd kajakowy? , POMOCY!!!! JAKI WZIAŚĆ GAINER , Jakie najlepsze aeroby? , Mięśnie po zakończeniu treningów na siłowni

#2 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7509
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:32

genetyka, ustawienia nie zmienisz

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#3 orva

Na KFD jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2954
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: free

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:33

chodzi Ci o to że nie są w lini tak ?

kręc aero bo Cię zalało mistrzu

Day is just a collection of hours.

Do góry of the page up there ^

#4 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:33

Użytkownik orva dnia 24-07-2010, 13:33 napisał

chodzi Ci o to że nie są w lini tak ?

kręc aero bo Cię zalało mistrzu

no nie sa :<

"kręc aero" - ze co przepraszam %-)

link poprosze jakis :P

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12798
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:33

Wiek, staż ?
Genetyki nie zmienisz....

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#6 constantino

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 30 01 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:34

to kazdy ma inaczej i nie da sie tego zmienic zeby bylo rowno , genetyka jw

Do góry of the page up there ^

#7 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7509
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:36

Cytat

"kręc aero" - ze co przepraszam smile.gif link poprosze jakis :P

aeroby, biegaj pływaj etc %-)

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#8 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:37

Użytkownik constantino dnia 24-07-2010, 13:34 napisał

to kazdy ma inaczej i nie da sie tego zmienic zeby bylo rowno , genetyka jw

19

staz? kilka dni w tygodniu od dwoch-trzech latrobie sobie codziennie jakies cwiczenia w domu, a to pompki 12 serii po 50, a to hantle i bica robie, trica, drazek takie ogolno rozwojowe :)

Do góry of the page up there ^

#9 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:38

średnio to ogólnorozwojowe.
Zredukuj trochę fatu z tego brzuchola i daj jakieś lepsze foto.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#10 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12798
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 24 lipiec 2010 - 12:39

http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html Zapoznaj się z tym

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#11 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 21:21

no dobra fbw, pull&push, ale jak nie chodze na silke i mam mozliwosc robienia pompek, spiec, hantle na bica, trica, plecy lub klata na drazku?

czy ciezko bedzie mi zrzucic ta tkanke tluszczowa na dole? bo walcze z nia od kilku miesiecy (duzo cwiczen) i nic

piec zdjec brzucha, check out :P

http://img237.images...065/czwarte.jpg
http://img208.images...303/drugiev.jpg
http://img713.images.../9326/piate.jpg
http://img25.imagesh...0/pierwszen.jpg
http://img804.images...950/trzecie.jpg

wszystko robione dzisiaj, na niektorych napinalem miesnia na niektorych nie

Użytkownik marcinz1 edytował ten post 24 lipiec 2010 - 21:22

Do góry of the page up there ^

#12 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 lipiec 2010 - 21:35

na zrzucenie fatu sa dieta+aeroby
a te fotki to moze na nk wrzuc, tu jedna wystarczy

Do góry of the page up there ^

#13 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 21:39

oke, dzieki za rade, ale te uszczypliwosc mogles sobie darowac chcialem jak najbardziej pokazac brzuch, bo ktos wyzej napisal ze slabe zdjecie wrzucilem to chcialem dac wiecej zeby nie bylo 'ale'.

poza tym nie posiadam konta na naszej klasie, fotce czy jakims innym gownie, wiec nie trafiles :/

Użytkownik marcinz1 edytował ten post 24 lipiec 2010 - 21:39

Do góry of the page up there ^

#14 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 lipiec 2010 - 22:41

no ok wybacz
tluszcz na dole brzucha jest najtrudniej zrzucic, jak ci sie uda to mozesz byc dumny. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby 4-6x w tygodniu 0 nabialu itd i moze ci sie uda

Do góry of the page up there ^

#15 marcinz1

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 24 07 2010
Wiek: 21

Napisano 24 lipiec 2010 - 22:53

no zobaczymy bede probowac. tylko po co tyle wysilku, jesli po tygodniu normalnego jedzenia znow mnie zaleje :P

ale i tak nie odpuszcze :P

Do góry of the page up there ^

#16 orva

Na KFD jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2954
Rejestracja: 19 07 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: free

Napisano 25 lipiec 2010 - 00:00

wcale nie jest trudno. Ale za bęben się wez. są fajne ćwiczenia w atlasie ćwiczeń czy też gotowce
zerknij na innych jak redukują etc. Mają tam te Twoje "aero" .

Pudzian nie ma idealnego brzucha. masz przykłąd.

Day is just a collection of hours.

Do góry of the page up there ^

#17 Montray

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 454
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: ***

Napisano 25 lipiec 2010 - 08:58

Witam !
Podlacze sie do tematu i zapytam jakie cwiczenia robicie na miesnie brzucha ?
Ja robie ABS II ale zatrzymalem sie na 1 z poziomow i juz ponad 2 miesiac nie daje rady przezucic sie na wiekszy.
Czytalem ze jest schemat jak powinno sie zaczynac cwiczyc miesnie brzucha (kolejnosc miesni - dol,gora,skosne), ktos moglby cos podrzucic ?

Do góry of the page up there ^

#18 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 25 lipiec 2010 - 09:13

najlepsze są podstawy
spięcia, spięcia boczne/skręty , unoszenie nóg
z obciążeniem
po 3 serie, powtórzenia wg uznania i możliwości.
W miarę rozwoju sytuacji skracaj przerwy, rób serie łączone, potrójne etc.

Autorze, genetyki nie przeskoczysz, ale redukuj trochę oponkę %-)

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#19 Montray

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 454
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: ***

Napisano 25 lipiec 2010 - 15:56

Użytkownik Wierus dnia 25-07-2010, 10:13 napisał

Dzieki za odpowiedz !
A kolejnosc ich wykonywania ma znaczenie ?
Moge np. zaczac od spięcia boczne/skręty poprzez unoszenie nóg itd... czy tez jest mniej/wiecej 1 ustalony schemat jak pokolei to powinno sie wykonywac.