Na zawodach w kick boxingu złamałem rękę lewą, jest to złamanie bez przesunięcia kości promieniowej. Lekarz powiedział że 4 tygodnie noszenia gipsu i jakaś mała rehabilitacja i będę mógł trenować jak dawniej. Ale po 4 tyg przerwy nie bd miał wgl formy to oczywiste, dlatego proszę o pomoc jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby być w jako takiej formie, ręka lewa absolutnie odpada jest zagipsowana od palców po ramię. Prosze o wypowiedzi osoby które się znają nie żadnych laików. Mam jeszcze pytania czy nie bd mi przeszkadzało potem to złamanie i bd jak dawniej? bo lekarz mówił że tak ale..

Użytkownik fiks edytował ten post 26 styczeń 2011 - 19:00

Oczywiście podstawa jest bieganie, ręka w gipsie chyba ci nie przeszkadza w bieganiu.
Drugą przydatną rzeczą mogą być wymachy z obciażeniem, jak masz jakieś hantle 3, lub 4 kg, to wymachy7 z hantlem, tak jak byś uderzał, coś jak bieg bokserski, tylko bez podnoszenia nóg, bo to może być lekki dyskomfort z podnoszeniem nóg.
Oczywiście przysiady, mogą być z wyskokami, jak nie będzie żadnych przeszkód.
Możesz robić także na kondycje po bieganiu szybkie spięcia brzucha, dużo bardzo szybko.

Ogólnie mozesz robić wszystkie te ćwiczenia co na kickboxingu, oprócz tych, w których ci będzie ta lewa ręka przeszkadzała.

Biegaj interwałowo.

ok ok dzieki, ale czy pózniej po zrośnięciu bd jak dawniej reka? czy ktos wie moze z doswiadczenia?

interwałowo?

Użytkownik fiks edytował ten post 26 styczeń 2011 - 22:43

poczytaj
http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-inte...ning-57697.html


swoją drogą, nie przeciążaj organizmu, niech ma siłe na leczenie złamania, żebyś sobie tego czasu bezsensownie nie przedłużył

Odpoczywaj, to najwazniejsze, 4 tygodnie to niewiele, nic nie stracisz jak dasz organizmowi czas na zagojenie.
Po zdjeciu gipsu mozesz zaczac cos robic, najlepiej pod okiem lekarza i trenera, niech oni dawkuja trening.
Czy reka bedzie sprawna jak dawniej, nie wiadomo, nie ma co sie bawic w wrozke, jednak zawsze "bite" organy zostawiaja jakies powiklania, mniej lub bardziej dokuczliwe, jestes mlody to masz szanse na delikatny zjazd, tylko lecz, rehabilituj, wracaj do formy z glowa.

ok dzieki wielki, będę wracał z głową, macie racja najważniejsze żeby tego nie przedłużyć. Będę biegał, rozciągał się i powinno być dobrze.

Pro robią sobie nawet dwa miesiące wakacji między walkami a w trakcie przerwy utrzymują tylko wagę.
Daj sobie spokój z bieganie jednak kość jest złamana i trzeba dać jej czas do zregenerowania, takie przerwy często wychodzą na dobre.