Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
W tydzień temu złamałem rękę na wysokości tricepsa. 4 dni temu operacyjnie wstawili mi w nią gwóźdź 26cm ustabilizowany na dwóch śrubach
(wszystko podskórnie). Niestety podczas operacji musieli naciąć mi mięśnie barkowe oraz triceps.
Biorę monohydrat kreatyny,Cell Pumpa oraz białko ostrowii + witaminy + wapń.
Pytanie moje brzmi co mogę jeszcze sobie "zaaplikować" aby doprowadzić do szybszego zrostu i odbudowy mięśni.
Na szczęście nie założyli mi gipsu.
A jeszcze jedno 23 maja mam wesele (swoje) i wypadałoby mieć rękę jak najbardziej władną.
Koledzy pomóżcie. Z góry dziękuję.
Złamana ręka.
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
![LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]](http://sklep.kfd.pl//cache/6503dd9663bd941bf7f4f17baef5be18_50x50.jpg "LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]")
LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)
Weider Protein 80 Plus - 500 g (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł)
ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) UNS BCAA 500g + Glu-Ta 500g + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł) Weider Protein 80 Plus - 500 g (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł) ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rękawice , Rękawice 150 zł , Jak zrobić żyły na bicepsie i na rękach? | jak zrobic zyly na bicepsie i na rękach , Jak dbać o rękawice? , SIATKÓWKA - zwiększenie dynamiki w ataku | Chciałem zwiększyk dynamike w ataku, mieć tą "szybką rękę"
Rękawice , Rękawice 150 zł , Jak zrobić żyły na bicepsie i na rękach? | jak zrobic zyly na bicepsie i na rękach , Jak dbać o rękawice? , SIATKÓWKA - zwiększenie dynamiki w ataku | Chciałem zwiększyk dynamike w ataku, mieć tą "szybką rękę"
#2
PRIMITIV 
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6115
- Rejestracja: 15 12 2006
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mad world
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 19 kwiecień 2009 - 14:18
jesli lekarz nie widzial przeciwskazan mozesz delikatnie cwiczyc ta reke , takze poradnie rehabilitacyjna mozesz odwiedzic , w tym przypadku pospiech bylby zlym doradca
#5
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 19 kwiecień 2009 - 21:14
moim zdaniem masz juz wszystko dopiete-suple masz.
dieta tak jak zawsze ale zwroc uwage na produkty pogate w wapn-przetwory mleczne.
zycze powrotu do zdrowia.
dieta tak jak zawsze ale zwroc uwage na produkty pogate w wapn-przetwory mleczne.
zycze powrotu do zdrowia.
#7
K.A.T
- <<<E X E C U T I O N E R>>>
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3785
- Rejestracja: 06 11 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trzeci wymiar piekła
-
Staż [mies.]: ****
Napisano 20 kwiecień 2009 - 12:03
Dodatkowa suplementacja wapnem, i będzie si
Wszechobecny brak moralności na forum, blużniercze tematy i obrazliwe posty sezonowców doprowadziły do powstania instytucji kata KFD, do którego obowiązków należało wykonywanie kar, począwszy od kar cielesnych, aż do kary śmierci. Początkowo do jego kompetencji należało tylko wykonywanie samych kar, jednak gdy tortury stały się najważniejszym elementem dochodzenia, pod jego „pieczę” trafiali również podejrzani. Budził on zresztą powszechny strach,przed brakiem przyrostów i lęk przed spadkami masy...
#8
Marcin CZ
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 83
- Rejestracja: 02 12 2007
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 26 kwiecień 2009 - 14:15
Byłem u lekarza, szwy zdjęte
Kazał rękę powoli ćwiczyć ,ponieważ zrobił mi się przykurcz mięśnia łączącego biceps z przedramieniem (mówił że coś musieli nadciągnąć podczas operacji0.
Mam problem z barkiem (ograniczony obszar manewru), który usieli naciąć aby wprowadzić gwóźdź śródkostnie.
Łącząc to może ktoś wie tak dokładniej jakie ćwiczenia i masaże stosować? Może jakieś maści? Zależy mi aby ręką była jak najbardziej sprawna do 23 maja (ale nic na siłę).
Kazał rękę powoli ćwiczyć ,ponieważ zrobił mi się przykurcz mięśnia łączącego biceps z przedramieniem (mówił że coś musieli nadciągnąć podczas operacji0.
Mam problem z barkiem (ograniczony obszar manewru), który usieli naciąć aby wprowadzić gwóźdź śródkostnie.
Łącząc to może ktoś wie tak dokładniej jakie ćwiczenia i masaże stosować? Może jakieś maści? Zależy mi aby ręką była jak najbardziej sprawna do 23 maja (ale nic na siłę).
#10
Marcin CZ
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 83
- Rejestracja: 02 12 2007
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 26 kwiecień 2009 - 16:10
Będzie na pewno, ale gdzieś za jakiś miesiąc (wcześniej żaden rehabilitant się nie podejmie). Mnie zależy na zlikwidowaniu przykurczy i żebym na weselu w temblaku chodzić nie musiał. Młoda już wie że jej przez próg nie przeniosę. 
Znalazłen w necie coś takiego :
Foty dla zainteresowanych.
Znalazłen w necie coś takiego :
Cytat
Jak to wyglada:
Potrzebujesz do tego drugiej osoby. (cwiczymy wyprost, czyli rozciagamy bicepsa)
- konczyna górna na stół
- 2 osoba znajduje PGR- patologiczna granice ruchomosci czyli miejsce do ktorego mozna wyprostowac przedramie- bez przekraczania granicy bólu
- trzeba teraz ustabilizować konczyne w tej pozycji
- Ty probujesz zginac a 2 osoba jest naprzeciwko i ciagnie przedramie w swoim kierunku. Wasza sila musi byc identyczna tak, aby przedramie zostało w początkowej pozycji (PGR- nalezy to robić z wyczuciem
Robisz to na wdechu i liczysz w myślach do 10.
-Nastepnie rozluźniasz reke razem z powolnym wydechem a druga osoba ciagnie ja w swoja strone
Jedna sesja- 3-4 próby
To czeste postępowanie w rehabilitacji po złamaniach (przykurcze mięśniowe)
Warunek: pełny zrost
W celu konkretniejszego odżywienia mięśni i ich wzmocnienia wykonuje się masaż izometryczny
Potrzebujesz do tego drugiej osoby. (cwiczymy wyprost, czyli rozciagamy bicepsa)
- konczyna górna na stół
- 2 osoba znajduje PGR- patologiczna granice ruchomosci czyli miejsce do ktorego mozna wyprostowac przedramie- bez przekraczania granicy bólu
- trzeba teraz ustabilizować konczyne w tej pozycji
- Ty probujesz zginac a 2 osoba jest naprzeciwko i ciagnie przedramie w swoim kierunku. Wasza sila musi byc identyczna tak, aby przedramie zostało w początkowej pozycji (PGR- nalezy to robić z wyczuciem
Robisz to na wdechu i liczysz w myślach do 10.
-Nastepnie rozluźniasz reke razem z powolnym wydechem a druga osoba ciagnie ja w swoja strone
Jedna sesja- 3-4 próby
To czeste postępowanie w rehabilitacji po złamaniach (przykurcze mięśniowe)
Warunek: pełny zrost
W celu konkretniejszego odżywienia mięśni i ich wzmocnienia wykonuje się masaż izometryczny
Foty dla zainteresowanych.
Użytkownik Marcin CZ edytował ten post 26 kwiecień 2009 - 16:21
#12
Marcin CZ
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 83
- Rejestracja: 02 12 2007
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 27 kwiecień 2009 - 08:20
Dzięki PRIMITIV, wczoraj zrobiłem jedną taką sesję i było OK (bolało trochę ale nikt nie mówił że będzie lekko). Uważam bardzo podczas tych ćwiczeń aby uniknąć powstania stawu rzekomego. Delikatne masaże powyżej i poniżej miejsca złamania zwiększają ukrwienie.
Mam jeszcze taki jeden pomysł (może być głupi ale...).
Zalecany w takich przypadkach jest masaż izometryczny (w skrócie napinanie mięśni),a ja się zastanawiam jakbym sobie podłączył taki na baterię elektryczny stymulator mięśni (taki "rewelacyjny" jak kiedyś TV MANGO reklamowało).
Oczywiście nie w miejscu złamania tylko nad i pod nim.
Boję się tylko żeby impuls elektryczny nie przeszedł po gwoździ i po nerwach bo się wtedy zes*am z bólu.
Jak sądzisz?
Mam jeszcze taki jeden pomysł (może być głupi ale...).
Zalecany w takich przypadkach jest masaż izometryczny (w skrócie napinanie mięśni),a ja się zastanawiam jakbym sobie podłączył taki na baterię elektryczny stymulator mięśni (taki "rewelacyjny" jak kiedyś TV MANGO reklamowało).
Oczywiście nie w miejscu złamania tylko nad i pod nim.
Boję się tylko żeby impuls elektryczny nie przeszedł po gwoździ i po nerwach bo się wtedy zes*am z bólu.
Jak sądzisz?
#13
PRIMITIV
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6115
- Rejestracja: 15 12 2006
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mad world
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 27 kwiecień 2009 - 09:08
prady , pole magnetyczne , naswietlanie , itp sa elementami rehabilitacji no ale jaki stop masz tam wkrecony i jak to by sie mialo do pradow ciezko mi samemu okreslic
Popytam w poradni może coś powiedzą.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Tested BCAA tabletki | Ultiva | Witaminy PVL | Jak schudnąć z ud | Andrzej Jasiński | Tarczyca depresja | Komary na mazurach