Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Podczas wyciskania na klatę poczułem ruch mięśni w barkach a nie na klacie.
Następnego dnia na barkach mialem zakwasy, a na klatce piersiowej nic.
Zła technika podczas wykonywania ćwiczenia ? O co chodzi ?
Zła technika wyciskania na klatkę
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)
Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_62x62.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]")
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
--------------------------------------
VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł) Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Universal Shock Therapy - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
co na początek? jakie suplumenty?? | co mam robić?? , xpand + horse power | jak jesc? , Cell Pump + Mono | jak brać , Proszę o ocene mojej diety | jak macie czas to prosze zerknijcie :-) , Jaki NO-booster do 120 zł?
co na początek? jakie suplumenty?? | co mam robić?? , xpand + horse power | jak jesc? , Cell Pump + Mono | jak brać , Proszę o ocene mojej diety | jak macie czas to prosze zerknijcie :-) , Jaki NO-booster do 120 zł?
#2
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 06 styczeń 2011 - 17:29
http://www.kfd.pl/wyciskanie-sztangi-na-la...ezac-33878.html
Masz obadaj czy wszystko robisz poprawnie
Masz obadaj czy wszystko robisz poprawnie
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 06 styczeń 2011 - 17:41
No weż 
Jak byś wszystko robił poprawnie to byś raczej klatę zakwasił tak powiedzmy 
Jaki zakres powtórzen stosujesz? Z czym łaczysz klatkę? Jaki Masz wogóle rozkłąd partii w tyg?
Być możę dobrałeś zbyt duże obc , być może nie tak prowadzisz łokcie ,,,,, widzisz możliwośći jest wiele....
Jak byś wszystko robił poprawnie to byś raczej klatę zakwasił tak powiedzmy Jaki zakres powtórzen stosujesz? Z czym łaczysz klatkę? Jaki Masz wogóle rozkłąd partii w tyg?
Być możę dobrałeś zbyt duże obc , być może nie tak prowadzisz łokcie ,,,,, widzisz możliwośći jest wiele....
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#5
Eloker
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 77
- Rejestracja: 15 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Terespol
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 06 styczeń 2011 - 20:09
Ból w barku przy klacie.. skąd ja to znam miałem tak na samym początku, za duży ciężar i nie odpowiednia technika 
uważaj, bo możesz sobie naprawdę zryć bark, a wtedy przerwa z treningami jak nie gorzej.
miałem tak na samym początku, za duży ciężar i nie odpowiednia technika uważaj, bo możesz sobie naprawdę zryć bark, a wtedy przerwa z treningami jak nie gorzej.
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 06 styczeń 2011 - 22:00
Nie mniejsza z tym tylko gdzies tkwi błas - twierdzisz ,że ok z technika -a ja myśle ,że własnie tutaj tkwi bład , nagraj filmik z wycisku a My ocenimy
Tak jak wyżej pisałem pokaż rozkład grup w tyg
Tak jak wyżej pisałem pokaż rozkład grup w tyg
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
MKFreeze
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 25 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 06 styczeń 2011 - 22:22
Nie mam jako takiego planu. Mam wypisane ćwiczenia z ksiązki o kulturystyce i ogólnie robie tak by poprostu czuć wyczerpanie danej parti mięśniowej.
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 06 styczeń 2011 - 23:40
Heh no to pokaże/rozpisz te partie , które trenujesz
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 11:27
czyli że tricepsu nie ćwiczysz?
Ice Ice Baby :D
#12
MKFreeze
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 25 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 07 styczeń 2011 - 11:40
Mam problem z wykonywaniem ćwiczeń na tą partie mięśniową. Biorąc pod uwage również to, że nie mam talerzy. ( Aktualnie posiadam tylko 2x 10 kg ). A triceps ćwiczy się przy okazji wyciskania na klate więc nie jest najgorzej.
#13
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 11:44
no i dlatego musisz mieć w miare mocny triceps przy tym ćwiczeniu to nie dziw sie że jak go nie ćwiczysz to Ci nie idzie tak łatwo w tym wyciskaniu ponieważ triceps jest słaby . Możesz przeciez chyba robić pompki odwrotne albo francuskie wyciskania ?
Użytkownik MISIEEEEKU edytował ten post 07 styczeń 2011 - 11:51
Ice Ice Baby :D
#14
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:33
Użytkownik MKFreeze dnia 7-01-2011, 11:22 napisał
Przedramie, plecy
Biceps, nogi
klata, brzuch
bary, kaptury
Biceps, nogi
klata, brzuch
bary, kaptury
Trica nie trenujesz kiepsko, trening nóg dzien po plecach także kiespko . wogóle poąłczenie partii kiepskie
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#16
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:44
Jaki stąz ? Ja bym zaproponował jakiś standard na 3 dni w tyg
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#17
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:46
Ice Ice Baby :D
#18
MKFreeze
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 190
- Rejestracja: 25 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:50
staż... no jakieś 2 miesiące z małymi przerwami.
3 dni. Może to i błąd ale wolałbym 5 dni w tygodniu. Jestem pełen zapału i jakos narazie nie umiem się powstrzymać zeby nie iść.
3 dni. Może to i błąd ale wolałbym 5 dni w tygodniu. Jestem pełen zapału i jakos narazie nie umiem się powstrzymać zeby nie iść.
#19
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:59
Nie może tylko napewno błąd 3 dni treningu w tygodniu wystarczy miesnie musza miec czas na regeneracje
Ice Ice Baby :D
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Żuravit Junior skład | BSN Axis HT - 120 tabl. masa | Engystol | Paracetamol Biofarm | UNS WPC Econo miarka | Montespir | Lioven żel do nóg opinie