Witam Panów
Idzie zima więcej czasu to by się wziąć za siebie
Rok temu postanowiłem przytyć bo ciągle się ze mnie śmiali i wiadomo ze popychadło bylem.Ciężkie czasy :( ważyłem 49 kg-172cm-19 lat
najpierw kupiłem NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!],potem Optimum Serious Mass - 5500g. Dużo lepszy niż Mutant Mass i Ostrowia WPC 80 - 900g,W ciagu pol roku bez diety(żarłem wszystko jak leciało i bardzo dużo i oczywiscie silowia 4 razy w tyg)dobilem do wagi 62 kg to kupiłem następy produkt- Nutrabolics Mass Fusion 7260g.Po tym cholerstwie nic a nic.Znow chce przytyc.bardzo prosze abysci mi cos polecili na mase do 300zl.Myślałem nad mutant mass i jakieś bialko ale wy sie lepiej znacie.Oczywiście dietę tez będę miał

Jak narazie to dietke ułóż, co do mutant mass, polecam, sam mam 2 worek i masa leci ;p

mistrzu3 Gainer to uzupełnienie diety. Powątpiewam w jakość Twojej masy

1. Uzupełnij profil
2. rozpisz dietę

tak jak wyzej , uzupelnij profil . odemnie , moi znajomi mega patyki przytyli pare kilo na kreatynce mono + mutant mass ...z tym ,ze dietka jako tako trzymana przynajmniej duzo wegli i bialka z nabialow i miesa

na tej diecie i wyżej wymieniowych suplach przytyłem 13kg w miej niż pol roku.Ale z taka waga to łatwo się tyło.W pracy są kucharki także dostajemy obiad i swojego żarcia nie nosze
Wstaje o 5.00 do roboty to nic nie jem bo nie ma czasu
6.00 robie sobie w pracy kanapkę lub dwie z jakąś wedliną
7.30-zupa mlecza-nie zawsze
9.00-sniadanie-ok 5 kanapek z wedliną czy twarogiem,dżemem(zalezy co dadza)
13.00-obiad-1 danie to zawsze jakaś zupa
13.05-2 danie-zazwyczaj ziemianki z jakimś kotletem lub ryz z sosem , makaron z czymś(naprawde duże porcje ze potem ciężko sie podniesc po tych dwóch daniach)
15.00 jestem w domu to jem kolejny obiad -albo zupa albo ziemniaki z czymś tam
16-17 trening
17.30-ryz 100g pierś kurczaka 100g i jakieś warzywa,do tego łyżką oliwy z oliwek,banan lub inny owoc
20.00 puszka tuńczyka.kromka chleba,melisa
22.00 jogurt naturalny lub 3 jajka na twardo

Probowalem jechać na samej diecie bo brakło odzywek ale nic nie tylem a wręcz schudłem 1 kg
Stosowalbym ta sama dietę tylko wlasnie co polecacie do 300zl(tak zeby to cale 300 wydać)

Dieta kuleje ale przyjmijmy że będziemy ją łatać.

Kup białko bo widzę tu spore braki, piłbyś go zaraz po przebudzeniu bo jedziesz godzinę bez posiłku jak wstaniesz.
Między 9-13 trzeba wstawić jakiś "posiłek" albo gainer albo białko+mielone płatki owsiane.
Ten posiłek o 15 przed treningiem to musisz dopracować bo po zupie nie masz pewnie za dużo siły na treningu
Zaraz po siłowni można wypić gainera lub białko+węglowodany.