Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mięśnie pomocnicze: prostownik długi palców, prostownik długi palucha
Stabilizatory: ----
Wykonanie: Umieść sztangielkę na górnej stronie stopy. Następnie ustaw stopy na podpórce i chwyć rękami za coś stabilnego (dzięki czemu zachowasz stabilną pozycję podczas ćwiczenia). Weź wdech i przodem stopy zacznij ruch wspięcia. W najwyższym punkcie przytrzymaj trochę, zrób wydech i powróć do pozycji wyjściowej, czyli do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi i tułów trzymaj prosto.
Uwagi: Należy dbać o to, aby ruch był pełny i żeby talerze sztangielki nie zaczepiały o podłożę. Ćwiczenie można wykonywać siedząc lub stojąc.
