Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zewnętrzne aktony klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JanuszH

JanuszH

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechocinek
    • Staż [mies.]: 96
    Koledzy, mam problem z zewnętrznymi aktonami klatki piersiowej. O ile górna część dość szybko mi przyrasta, tak zewnętrzna część jest trochę "oklapnięta". Czy proponujecie jakieś konkretne ćwiczenia na rozbudowę tej części klatki? A może konkretna technika, np. szerokość uchwytu gryfu?

    Z góry dziękuję za pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • VPX Life Lift Bar - 60gVPX Life Lift Bar - 60g 12.00 zł 9.25 zł
  • ActivLab HGH Night - 60 kaps.ActivLab HGH Night - 60 kaps. 26.00 zł 23.8 zł
  • KFD Omega 3 - 60 kaps.KFD Omega 3 - 60 kaps. 19.00 zł 14.5 zł
  • FA Nutrition Xtreme H.P. Amino 325 tabl.FA Nutrition Xtreme H.P. Amino 325 tabl. 119.00 zł 89.00 zł
  • ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kapsActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps 25.00 zł 22.99 zł
  • Met- Rx Amped 907gMet- Rx Amped 907g 199.00 zł 129.00 zł
  • Nutrex Defy - 390gNutrex Defy - 390g 139.00 zł 119.00 zł
  • HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps. HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps. 20.00 zł 19.00 zł
  • Jay Cutler Legend 140gJay Cutler Legend 140g 98.00 zł 96.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 50759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dokładnie, szerzej gryf. A może to kwestia poziomu tkanki tłuszczowej?
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      #ciągła walka o to co nieosiągalne.

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9034 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: ***
    Myślę, że jakbyś miał dostęp to wyciskanie w siadzie na maszynie z pełnym rozciągnięciem klatki piersiowej mile widziane także rozpiętki na butterfly.
    • 0

    #4
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    A może zapytajmy,jakie autor wykonuje ćwiczenia na klatkę piersiową,lub może niech autor przedstawi swój cały trening.
    • 0

    #5
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    IMO bankowo jak Grzegorz pisał poz bfu , ale dla pewnosci rozpisz trening
    • 0

    #6
    Sylwek7777

    Sylwek7777

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubelskie
    • Staż [mies.]: 27
    Witam. Przedewszystkim rób rozpiętki na płaskiej i na skosie. Przy płaskiej trzymaj nogi do góry ugiete w kolanach. I mocno opuszczaj hantle w dol. Klata ładnie po tym trzyma pompę. Tylko to musi być porządnie wykonane ćwiczenie bo bardzo dużo ludzi nie potrafi go wykonywać. Tylko myśli ze potrafi. I to jest sekret masy. To ćwiczenie powinno wystarczyć jednak jeżeli dla ciebie to będzie za mało to rób bramę. Pozdro, mam nadzieje ze pomoglem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko