Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zewnętrzne aktony klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JanuszH

JanuszH

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechocinek
    • Staż [mies.]: 96
    Koledzy, mam problem z zewnętrznymi aktonami klatki piersiowej. O ile górna część dość szybko mi przyrasta, tak zewnętrzna część jest trochę "oklapnięta". Czy proponujecie jakieś konkretne ćwiczenia na rozbudowę tej części klatki? A może konkretna technika, np. szerokość uchwytu gryfu?

    Z góry dziękuję za pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • KFD Rękawice damskie PROKFD Rękawice damskie PRO 50.00 zł 40.99 zł
  • Dymatize Joint Tech - 60 kaps.Dymatize Joint Tech - 60 kaps. 61.00 zł 55.00 zł
  • PVL Whey Gourmet - 908 gPVL Whey Gourmet - 908 g 139.00 zł 118.00 zł
  • ActivLab Amino Complex - 300kap.ActivLab Amino Complex - 300kap. 99.00 zł 69.00 zł
  • Dymatize Elite MASS - 4,5kgDymatize Elite MASS - 4,5kg 290.2 zł 284.00 zł
  • NVE Stacker Ultra Mass 4500gNVE Stacker Ultra Mass 4500g 189.00 zł 148.99 zł
  • San L-Carnitine 500mg - 60 kaps.San L-Carnitine 500mg - 60 kaps. 69.00 zł 36.00 zł
  • Real Pharm T-ShirtReal Pharm T-Shirt 49.00 zł 19.00 zł
  • Scitec Casein Complex - 2350gScitec Casein Complex - 2350g 249.00 zł 218.00 zł
  • Optimum GlycoMaize - 2000gOptimum GlycoMaize - 2000g 109.00 zł 79.00 zł
  • Dymatize Z-Force 90capsDymatize Z-Force 90caps 39.00 zł 36.00 zł
  • FA Xtreme 3R - 500gFA Xtreme 3R - 500g 99.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 52681 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dokładnie, szerzej gryf. A może to kwestia poziomu tkanki tłuszczowej?
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      TEAM KFD

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9121 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
    Myślę, że jakbyś miał dostęp to wyciskanie w siadzie na maszynie z pełnym rozciągnięciem klatki piersiowej mile widziane także rozpiętki na butterfly.
    • 0

    #4
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    A może zapytajmy,jakie autor wykonuje ćwiczenia na klatkę piersiową,lub może niech autor przedstawi swój cały trening.
    • 0

    #5
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4644 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    IMO bankowo jak Grzegorz pisał poz bfu , ale dla pewnosci rozpisz trening
    • 0

    #6
    Sylwek7777

    Sylwek7777

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lubelskie
    • Staż [mies.]: 27
    Witam. Przedewszystkim rób rozpiętki na płaskiej i na skosie. Przy płaskiej trzymaj nogi do góry ugiete w kolanach. I mocno opuszczaj hantle w dol. Klata ładnie po tym trzyma pompę. Tylko to musi być porządnie wykonane ćwiczenie bo bardzo dużo ludzi nie potrafi go wykonywać. Tylko myśli ze potrafi. I to jest sekret masy. To ćwiczenie powinno wystarczyć jednak jeżeli dla ciebie to będzie za mało to rób bramę. Pozdro, mam nadzieje ze pomoglem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko