Zestawienie partii w treningu

#1 I.g.I

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sieradz
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 07 wrzesień 2011 - 16:21

Witam, aktualnie wymyslilem sobie tradycyjny Split 4x w tygodniu.
Jestem na masie, dieta jest, wszystko sprawdzone.
Tylko tu pojawia sie moje pytanie, jak rozlozyc caly tydzien tak abym mogl cwiczyc brzuch 2x w tygodniu.

Moj plan wyglada tak ( ostrzegam sam ukladalem ):

Poniedzialek
Klatka + brzuch

Wtorek
Plecy + biceps

Sroda
Wolne

Czwartek
Barki + przedramie

Piatek
Nogi + brzuch

Tak jak juz wspominalem,chcialbym aby byl to 4 dniowy split ktory dawalby mozliwie jak najwieksze efekty. Moj priorytet to uwidocznienie i wzmocnienie miesni brzucha. Tluszczu jako takiego nie mam wiec nie powinno byc zle.
Czy trening brzucha 2x w tygodniu to dobry wybor?
I czy zestawienie tak poszczegolnych partii miesni da mozliwie najlepsze efekty?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,00 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak pozbyć się dużego brzucha? | niedobrze , Jakie ćwiczenia na brzuch? | trening mięśni brzucha , Jak dawkować Kreatynę przy moim treningu? | Olimp - Creatine Monohydrate MegaCaps 1250mg , Brzuch - problem z fatem , Zmiana treningu do oceny | zmiana treningu po przerwie