Siema, otóż jest taka sprawa, zacznę od początku. Mój tata ćwiczył parę lat temu regularnie na siłowni (dieta, plan i tak dalej wszystko jak najbardziej było) później miał przerwę. Jako, że teraz i ja zacząłem ćwiczyć tata chce powrócić do treningów - przez ten okres przerwy lekko się zaniedbał. No i poprosił mnie, abym dobrał mu jakieś odżywki, bo on sam nie ogarnia tematu absolutnie, zresztą ja też nie, bo odżywek nie stosuję. Ale wzorując się na tematach podwieszonych przygotowałem coś takiego.

Cel: masa - powrót do formy
Wiek: 43
Waga: 82 kg
Wzrost: 181-182cm

I teraz tak:

Ultimate Creapure


Węgle - nie jestem pewien czy są potrzebne, ojciec je dużo razowego, pełnoziarnistego chleba, makaronów, ryżów kasz itd, gorzej z białkiem, dlatego zastanawiam się czy węglowodany będą potrzebne - jako oddzielny produkt.
jeśli tak to - Olimp Carbo

Gainer "bulk" czy jakoś tak, także zastanawiam się nad tym produktem - Syntrax Goliath

Białko - UNS CFM Protein 80

Trec Mutlipac Witaminy - myślę, że i ja bym je brał.


No i pomyślałem, że jeszcze dam do zestawu ZMA - myślę, że się nada. Do tego tata straasznie źle śpi w nocy, może powrót do treningów, dieta i owe ZMA coś pomoże - ZMA ActivLab


Co o tym myślicie ?

Z w/w jedynie witaminy w tym wieku,choć wystarczy jak będziesz jadł sporo warzyw i owoców.
Na suplementy przyjdzie jeszcze czas.
Zadbaj o prawidłowe odżywianie.

Nie doczytałeś Suplementy są dla mojego 43 letniego taty, nie dla mnie ! Ja ich nie będę brał (ew. witaminy).

Ja proponuję, żeby Twój tata poćwiczył sobie z 3/4 miesiące na sucho bez odrzywek, żeby się rozruszał, a dopiero potem niech coś weźmie.
Np. jakieś mono.

Oczywiście teraz polecam jakieś witaminki, dietę.

co do ZMA to polecam Z-Force Dymatize lepsze składowo niż reszta produktów ZMA