Cześć :)

Przybyłem na KFD po poradę.
Jako że nie jestem super specjalnie obeznany w temacie to wolałbym poradzić się specjalistów - czyt. WAS :))

Trenuję już ponad pół roku na sucho na siłowni.
Efekty są. Widoczne, wzrost siły także odczuwalny.

Jednak chciałbym wspomóc się odżywkami.
Dlatego szukam porady.

Mam 190cm wzrostu, waga 78kg. Witka 37, klata ponad 100.
Ale chyba nie o wymiary tu chodzi.

Poszukuję dobrej kreatyny i gainera, gdyż moja waga stoi w miejscu a chciałbym aby troszkę poszła do góry.
No ale z drugiej strony mam opłaty za siłownię i inne sprawy więc nie szastam pieniędzmi.
Dlatego gdybym mógł się zmieścić w kwocie 90-120zł +/- kilka zł miesięcznie na jakiś ciekawy zestaw.

Wiadomo, że kreatynę się odstawia, można wtedy do zestawu dodać coś innego i znowu do krea wrócić.
Oczywiście gainer nie będzie tani , więc może okazać się problemem skomponowanie takiego zestawu.
Dlatego nie widzę problemu gdyby w jego miejsce pojawiło się białeczko czy aminokwasy.
Coś tam musi być. :P

Pomoglibyście skomponować jakiś ciekawy zestaw chociaż z małym opisem/uzasadnieniem dlaczego taki a nie inny?
Bo zapewne takich zestawów można skomponować pełno, ale żeby nie okazało się że przykładowa odżywka to typowy bubel co każdemu siedzi na żołądku i zero efektów...


Sorry że tyle wymagam a tak mało płacę, no ale cóż...
... od czegoś trzeba zacząć. Z czasem powinno być lepiej.


Z góry dziękuję za pomoc i życzliwość. :))

Jeśli potrzeba jakichś danych np. planu treningowego to służę. :)
Jeszcze raz dzięki.


/RR

kolejny koleś który chce być wielki po gainerze. Gainer jest dodatkiem do diety, której za pewne nie masz bo nigdzie o niej nie wspomniałeś. Chcesz być duży? To bierz się za dietę koksie od siedmiu boleści. Poćwicz następne pół roku z dietą na sucho. Dopiero potem można pomyśleć o kreatynie, którą bierze się tak na prawdę w wakacje, aby uwydatnić mięśnie i popisywać się ciałem na plaży. Gainera możesz kupić, ale dieta to podstawa.

Użytkownik Ganath edytował ten post 13 sierpień 2011 - 21:41

Na porządnego gainer'a nie starczy. Ew. białko i carbo i robić sobie samemu takiego jakby gainera.
Jeśli chodzi o kreatynę zacznij może od monohydratu np. Universal, Vitalmax, Inkospor, Hi-tec.
Białko w zależności ile będziesz potrzebował i w jakiej porze albo UNS, albo wyższe półki jak Revolutions Whey Shake, Dymatize Elite Whey itd.

Użytkownik kretez edytował ten post 13 sierpień 2011 - 21:41

Jak sam twierdzisz notujesz jeszcze wzrosty siły, w związku z tym wstrzymałbym się z zakupem kreatyny.
Przyjmuję że dietę masz dopiętą, lub też niewiele jej brakuje. W tym przypadku zastanowiłbym się nad zakupem białka w celu uzupełnienia diety oraz aby przyjmować go po treningu co poprawi regenerację. Po treningu powinieneś przyjmować też węglowodany proste aby uzupełnić zapasy energii.

Białko UNS Econo http://sklep.kfd.pl/...tis-p-1901.html co prawda tutaj trzeba zapłacić blisko 200zł ale ta ilość jeśli byś przyjmował tylko po treningu oraz w celu dopięcia diety powinna wystarczyć Ci na jakieś 4 miesiące. (na aledrogo mniejsze opakowania)
Węglowodany: najlepiej jakbyś po treningu zjadł banana bo nic nie zastąpi natury, ewentualnie możesz kupić zwykłe carbo lub też vitargo(opcja droższa ale lepsze węgle http://sklep.kfd.pl/...2kg-p-1221.html przyjmować tylko po treningu tak że powinno starczyć na blisko 2 miesiące przy 3-4 treningach w tygodniu)
Jeśli jednak myślisz że kreatyna jest niezbędna to kup jakiś monohydrant , tu przykładowa http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-88.html ilość ta powinna wystarczyć na 8tyg cykl.

Użytkownik Ganath dnia 13 sierpień 2011 - 21:40 napisał

Po pierwsze, koleś to możesz mówić do swoich ziomków tam z Wrocka.
Po drugie, czytaj uważnie. Na końcu napisałem, że jeśli powinienem o czymś wspomnieć, proszę powiedzieć. Dopiszę.
Po trzecie, dietę mam ułożoną i się do niej stosuje. Dlatego trochę urosłem.
Po czwarte i ostatnie, popisywać się możesz Ty, mi to potrzebne nie jest.

Dlatego przestań spinać, gdy ktoś normalnie pyta i oczekuje odpowiedzi. Mogłeś to inaczej ująć.
Nie wypisuj nic w moim temacie.
Wielkie dzięki !


---

Dzięki za odpowiedź. Wezmę sobie to do serca i się zastanowię.
Nie, nie uważam że kreatyna jest potrzebna czyt. najważniejsza. Skoro nie będzie mnie stać przykładowo na zestawy. :)

Ok, w każdym bądź razie dziękuję za uświadomienie mnie i nakierowanie na inne specyfiki. :)

Co do gainera to polecam Mutant Mass, zjadłem sam w celu uzupełnienia dietki :) Co do pierwszej kreatyny to mono z Universala :), aczkolwiek ja na Twoim miejscu jeszcze bym poczekał i wziął gainer, aby zastosować nadwyżkę kalorii...

Jaki masz staż treningowy ?

Co do kreatyny mógłbyś,na początek skoro nie brałeś dobrą opcją będzie pojedyńcza forma :Jabłczan kreatyny,Monohydrant.