Cześć jestem tu nowy i mam do was pytanie.
Proszę o pozytywne rady
Ćwiczę od dłuższego czasu już będzie z kilka sezonów. Mam ok 178 cm i blisko 100 kg wagi biceps 45 cm, klatka 114. Mam genetyczne tendencję do tycia na szczególnie na brzuchu. Mam dobrze rozbudowaną masę i chcę ja rzeźbić. Obecnie treningi 3 razy w tygodniu po ok 1,5 h kończone dodatkowo bieżnia i dystansem ok 4 km. Dni bez treningowe to rower i dystans ok 10 km. Powoli tracę brzucha ale chciałbym jeszcze zwiększyć rzeźbę na rękach czy klatce.
Zastanawiam sie nad dodatkową suplementacją i do głowy przychodzi mi taki zestaw
Olimp thermo speed extreme
Bcaa Xpoload
białko ostrovia

Co wy na to, może macie lepsze pomysły.
Dodam że chciałbym to zamknąć w kwocie ok 150-200 zł
Dzięki za rady, Pozdrawiam

a dieta jest?

dieta tak na 50 % niestety praca i inne zajęcia nie pozwalają i na przestrzeganie prawidłowego czasu i rodzaju posiłków, ale staram się i na tym polu.

??

Bez diety nic Ci to nie pomoże :(
Ale próbować można, staraj się jeść dobre rzeczy, zero fast foodów, zero gazowanych napoi itp.
I daj aeroby 4-5 x w tygodniu, i pamiętaj że tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 30 min wysiłku.

Nawet najlepsze spalacze nie pomogą jeśli dieta będzie kuleć że tak się wyrażę./
Najpierw dieta a potem suple.

Nie znam sie jeszcze zbyt dobrze na kulturystyce, ale moge sie wypowiedziec n ten temat.
Jak napisal Mainevant

Cytat

to prawda. Chodz osbiscie biore 4 tabletki dziennie Olimp Thermo Speed Extreme + dieta 2000 kal. Na samej diecie schudlem juz 8 kg i zabralo mi 7 cm w pasie. Cwicze 3 tyg ost tydzien cwiczenia silowe, wczesniej brzuszki itp ost jeszcze biegi i efekty juz widac.