Witam
Mam 22 lata, mierze 177cm i ważę 65kg. Niestety nie potrafię zrobić sobie takiej diety jaką powinienem, ponieważ mam problem z łaknieniem. Zjem 2 posiłki dziennie i w sumie nie mam ochoty na nic więcej:( Obecnie posilam się dodatkowo PVL mutant massem i w najbliższym czasie chciałbym połączyć go z Muscletech Anator. Czy to dobry pomysł? Na tym anatorze pisze że starcza na miesiąc, a okazuje się że jest 16porcji, a jedna porcja dziennie, to jak na miesiąc?
Fakt że waga jest stała nigdy nie spadła poniżej 64.6 i nigdy też nie wzrosła powyżej 66.
Co robić, co brać, ile brać?
Kiedyś ktoś mi wspominał o jakimś syropie na receptę co podobno bardzo poprawia masę?!
Pozdrawiam

Użytkownik akselpl edytował ten post 14 czerwiec 2009 - 05:12

Jeżeli masz aż taki problem z apetytem to kup Controlled Labs Black Hole drogi ale robi swoje

Ale przed zakupem tego rozpisz odpowiednia dietę

Tego syropu to nie tykaj bo o diecie raczej pojecia nie masz.
Rozpisz o jesz bo wg mnie moze tu yc problem.
Wyeliminuj fast fody, lsodycze, orenzady, coca cole

Użytkownik Luk1985 dnia 14-06-2009, 10:48 napisał

FastFoody to rzadko jem, raczej odświętnie. Na słodycze w sumie jako takiej ochoty nie mam, z coca-colą to gorzej ale przeżyłbym bez niej.
Jeśli Pizze też nazwać by fastfood'em to te ostatnio zdarza mi sie zjadać w dosyć sporych ilościach, aczkolwiek to chyba raczej jest w miarę zdrowe, wszystko naturalne tyle że upieczone.
Co jem... tutaj big problem, interesuje się również kuchnią wegetariańską, teraz tak:
Jestem dosyć mocno uczulony na żółtko, więc jajka, również ryby stwarzają problem, też uczulenie.
Byłem również na mleko, ale na szczęście przeszło i to spożywam czasem po 2 litry dziennie.
W ogóle moja dieta obfituje w duże ilości nabiału.
Z mięsa to:
Boczek, schabowe, parówki, kabanosy itd. Nic z typu golonka, żeberka itd.
Odnośnie warzyw i owoców( z wyjątkiem jabłek, też uczulenie) to tutaj co popadnie.
Nie wiem czy to potrzebne czy nie, ale mimo wszystko pokarm w postaci klocka wydalam raz dziennie a czasem nawet częściej. Nie zdarzają mi się biegunki, żadne złamania, oraz od 9ciu lat moją najpoważniejsza chorobą było 2dniowe zapalenie gardła, podczas gdy w rodzinie wszyscy chorowali.
Od 2 miesięcy pije sok Tahitian Noni jako że pije go cała rodzina, oraz wspomagam się wapnem, magnezem i tym monster mass'em.
Coś jeszcze podać?

Użytkownik akselpl edytował ten post 14 czerwiec 2009 - 11:49

Jesteś ektomorfikiem a ten typ ludzi powinien bardziej przykładać się do spożywania większej ilości węglowodanów.To przecież one dostarczają ci potrzebnej energii do różnych procesów anabolicznych.Wiadomo że białko też jest potrzebne ale żeby zainicjować syntezę białek potrzeba energii.Jeżeli jesz za mało węgli to białko są marnowane na powstanie procesów anabolicznych i przez to waga stoi w miejscu.Również przyczyną może być zbyt mała ilość kalorii w pokarmie.

Popatrz tutaj, ściągnij kalkulatory diety i nie ma możliwości by po zmodyfikowaniu jedzenia nie przybyć na wadze