dobrze, że nie wstawiasz fotek tego jedzenia, które opisujesz, bo dopiero musiałabym owiązać lodówkę łańcuchem

młoda kapustka !!!!!!!!!!!! musze pobiec do mamy w tej sprawie ( taka z koperkiem )

to was jeszcze podrażnię - dzisiaj wyciągnęłam grilla elektrycznego... na obiad były młode ziemniaczki (dla mnie tylko 3 malutkie kuleczki) z koperkiem, pierś kurza z grilla, mizeria z sałaty - ogórków - rzodkiewki - szczypiorku - pomidorka - koperku - jogurtu z cytryną

ale to było dobre... oczywiście piersi nagrilowałam prawie 2 kg bo będziemy ją dzisiaj jeszcze ze 3 x wpylać, a jak zostanie to jutro jeszcze

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

oj jeb żebyś wiedział że mmmmmm

piątkowy trening KLATKA i PLECY - zaliczony, późno i byłam już nieźle zmęczona aerobami w postaci biegania i rowera itp itd. ale poszło całkiem sprawnie

kocham tą porę roku
truskawki to magia, dzisiaj misiu nagrilował z dzieciakami sporo mięcha - fajna sprawa, bo pierś z kury w tej postaci jest mokra i pyszna normalnie jak nie kura
ja za to narobiłam truskawek z makaronem, a potem "pyknęłam" tort śmietankowy (oczywiście przekładany truskawkami) dla średniego bąbla naszego - wszystko własnej roboty... a na wierzchu pełzała czekoladowa ośmiornica - CZAD...
oczywiście nie zrobiłam zdjęcia - nie zdążyłam... ale nic to, radość na pyszczku dziecka to najpiękniejsza nagroda

rano bieganie, wieczorkiem rower z małym Misiem

czemu nam nie zrobisz foto torta?

Domiś zdążyłam tylko ośmiornicę ułożyć z masy lukrowej, a oni już - cap... świeczki... i sto lat! sto lat!

dosłownie tak to wyglądało dziś zostało tylko wspomnienie... ale wciąż mam dużo truuuuskawek! hahaha

motyla noga skończył mi się słodzik i właśnie popijam ciepłą herbatkę z cytryną... zupełnie nie słodką... pfle

rano aero - szybki marsz, bo po wczorajszym sprincie na tartanie (nie mogłam się oprzeć) miałam sztywne wszystkie mięśnie i gardełko popsute
dzisiaj trening DWÓJKI + POŚLADKI + ŁYDKI + BRZUSZEK

w związku z redukcją zmiana w treningach - więcej urozmaiceń, wymieniam ćwiczenia ale grupy mięśni ćwiczę nadal w tych samych zestawach, więcej powtórzeń i bez maksów

np. MC skończyłam dzisiaj na 50 kg, a trening (oczywiście po rozgrzewce) zaczynałam od uginania leżąc - to jest moja zmora i nie mam w tym ćwiczeniu żadnego progresu, ale zawsze wchodzi ładnie... pewnie to wina maszyny, jest trochę rozklekotana i oporna (w zeszłym roku sami ją z Misiem naprawialiśmy jak linka strzeliła)

ja na uginaniu i prostowaniu tez nie mam progressu poki nie dokupie dodatkowego obciazenia bo po prostu nie wlazi juz nic na laweczke ale dobijam sie mniejszymi potem kg i dodatkowymi seriami

MINI to mam propozycje, zmień technikę uginania, rób pełen ruch tak, jak w atlasie jest pokazane http://www.kfd.pl/ug...ezac-34043.html bo jak byłyśmy razem na siłowni to robiłaś dużym obciążeniem, ale bardzo płytki ruch

no tak ruchy muszą być pełne... ja tak robię, a Misiu mnie pilnuje żebym sobie nie odpuściła... z resztą po prawie 3 latach to już nie musi pilnować
progresu w ciężarze nie mam na uginaniu - ale dwójka urosła i ćwiczenia ładnie wchodzą, bo dzisiaj mam zakwasy

a wracając do codzienności
dzisiaj rano jak zawsze wybiegane aero po parku - koło 30 min
potem trening BICEPS + BARKI + TRICEPS
aero marszobieg po treningu - koło 45 min

moje obżarstwo dzisiaj sięgnęło zenitu, zrobiłam młoda kapustkę z marchewką i koperkiem do tego troszkę śmietany i jeden samotny młody kartofelek, wcześniej napakowałam się czereśniami... ale tych węgli z owoców nie będę sobie ograniczać, nie chcę potem żałować jak już się skończą że nie jadłam

mały kawałeczek placka owsianego z rodzynkami i jabłkiem, do tego truskawki z jogurtem - orgazm dla podniebienia... a tak mało grzesznie z węglowodanami to było boskie

oczywiście wszystkie posiłki zagryzam piersią z kury, której wczoraj wieczorem nagrilowaliśmy 2 kg