Witam! Jestem 19 letnim chłopakiem z 2 letnim stażem treningowym Mając 16-17 lat ważyłem 87 kg, byłem gruby. Postanowilem więc schudnąć. Bardzo wiele czasu zajęło mi chudnięcie, a dzięki treningom siłowym uzyskałem masę mięśniową i siłę. Osiem tygodni temu rozpocząłem plan na masę wraz z dobrze ułożoną dietą. Niestety nie trzymałem się jej (podjadałem fast-foody) i tyjąc w tym czasie 7kg przybyło mi 6cm w pasie. Jestem niezadowolony z rosnącego brzucha, natomiast bardzo zadowolony z rosnącej siły (ławka, martwy ciąg). Czy jest jakiś sposób, żebym dalej rozwijał masę mieśniową, a jednocześnie zgubił niedawno nabyty brzuch? Zależy mi na tym, by masa mięśniowa i siła mi nie spadły, a najlepiej jeszcze urosły. Czy istnieje jakiś sposób?

Nie ma 100 % ochrony przed spaleniem mięśni w czasie gdy chcesz się pozbyć tłuszczu. Dodaj po treningu areoby, po treningu i w czasie tyg. np 3x bieganie.

pewnie ze istnieje
dieta na masę obcinając trochę ww i areo 4 razy w tyg
ale jak masz dużo fatu to lepiej redukcja a potem masa

Fatu nie jest dużo, zadbałem o to przez ostatnie lata :) Dzięki Panowie