Mam problem co chwile mnei łąpia kontuzje jak nie bark to teraz mnie coś z szyją,fakt nie rozgrząłem teraz szyjii bo porpsotu zapomniałem chodż zawsze to robie to odrazu żeby mnei łapała kontuzja moze mi brakuje jakiś witami czy coś prosze o rade,

Zalezy od człowieka jeden sie nie rozgrzewa i nic mu nie jest drugi musi zrobic konkret rozgrzewke przed jakim kolwiek cwiczeniem moze robisz zle albo slabo rozgrzewke ? Zrob przerwe daj sie zregenerowac odpoczac a potem rozgrzeweczka pozadna za kazdym razem poczytaj o rozgrzewkach przyluz sie i jak wtedy nie pomoze w co watpie pomyslimy co dalej.

Nie sugeruje ze robisz lipna rozgrzewke, wiem jak jest bo ja sie rozgrzewam lajtowo i kontuzji nie lapie kumpel wogole i tez jest dobrze a mam kumpla ktory robi rozgrzewke a ciagle jakies problemy ma. Poprawnosc ćwiczenia tez ma znaczenie oraz dobrze dobrany ciezar. Pozdrawiam

Użytkownik Dżepetto edytował ten post 20 listopad 2008 - 14:00

Użytkownik Mentor- dnia 20-11-2008, 13:54 napisał

Witaminy? Żartujesz? Przyczyną może być brak prawidłowej rozgrzewki, zbyt duże obciążenie, kiepska technika, etc.

Polecam zweryfikować wszystko od odżywiania, po trening i wszystko co z nim zwiazane - rozgrzewka, rozciąganie etc.

No nie wierze! Tak jak nigdy nie mam zadnych problemow dokladnie wczoraj przydazylo mi sie to samo :D Wpadlem na silke, zagadalem sie z kumplem i zapomnialem rozgrzac wlasnie szyje, a pozatym wszystko rozgrzalem. Dzsiaj rano wstaje i jakos dziwnie mnie boli przy skrecaniu glowy w lewą strone :/ To kwestia paru dni zeby wrocilo do normy wiec nie dygaj

moim zdaniem problem tkwi w nierozciagnieciu i braku rozgrzewki...pamietaj ze jak juz idziesz na silke to poswiec te 10 min na rozciagniecie ciala...stawy beda rozgrzane i przygotowane do pracy..

Powiem tak...technika-raczej dobra.podejrzewam że problem tkwi w obciazeniu co w połaćzeniu z brakiem rozgrzewki włąśnei tych parti przy barkach na stojąco uległo niewiem czemu ale boli.K4n3d4 ja mam to samo tylko w prawo hehe.
DObra chłopaki

p.s jutro ide do lekarza ale to z inna kontuzją barku i z ginem prawdopodonie ale to inna bajka juz

Przetrenowanie sprzyja kontuzjom.
Moze tez jest tak ze w pogoni za ciezarami za długi czas cwiczysz na duzych ciezarach , w treningu powinno stoswac sie periodyzacje w ktorej wplata sie miedzy poszczegolne mezocykle okresy roztrenowania a nawet i kompletnej przerwy od siłowni.
O rozgrzewce juz mi sie nie chce gadac bo chyba nawet ciele wie ze trzeba robic rozgrzewke przed treningiem.

1. Za cięzki lub przeładowany trening
2. Nieodpowiednie dopasowanie ciężaru do możliwości
3.Brak rozgrzewki
4. Niepoprawna technika
5. Genetyka

EDIT: Tu mamy doczynienia z doświadczonym więc 3 i 4 odpadają

Użytkownik sztandi edytował ten post 24 listopad 2008 - 22:53