Zbijanie wagi w miesiąc 5kg

#1 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 05 styczeń 2011 - 22:29

Hej.Mam 14 lat,mam 163 cm i waże 54 kg,ale muszę schudnąć 5 kg do końca stycznia-początka lutego,poniewaz mam zawody z Taekwondo-Do i muszę mieć dobrą kategorię wagową.Pomocy ! Piszcie diety,jadłospisy,metody,ćwicznia,sposoby,itp.Za wszystko z góry z całego serca dziękuję !

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Białko na redukcji | Jakie białko jest najlepsze na redukcje? , Jaki dobry orbitrek? , Jaki skuteczny trening brzucha? | hmm..? , Masa / redukcja bez diety | jak to możliwe że są efekty ? , Jak się rozmraża lodówkę

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 05 styczeń 2011 - 22:52

Musisz się odwodnić ale z głową, może nawet 3 kilo stracisz, ale zaczął bym od chodzenia na treningi w dresie aby się wypocić i biegał.

Do góry of the page up there ^

#3 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:12

Właśnie tak myślałam o tym,bo słyszałam,że działa..tylko, nie wiem jak to zrobić ( kiedy zacząć,skączyć,itp)
A jeśli o treningi to wyglądają tak :
Poniedziałek : 1 godz Tkd
Wtorek : 1.30 godz Kick Boxingu
Środa :1 godz Tkd
Czwartek : 1.30 godz Kick Boxingu
Piątek : Pobiegam sobię,albo jakieś brzuszki czy coś w tym stylu..
A czy jeść mogę normalnie czy zastosować jakieś zmiany ?

Do góry of the page up there ^

#4 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:40

Dres na treningu i bieganie już teraz, a odwodnienie zaczął bym 4-6 dni przed wagą.

Do góry of the page up there ^

#5 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:45

Jesteś bardzo młody , nie baw się w żadne odwadnianie. Ułóż sobie dietę jedz zdrowo bez słodyczy, 5 posiłków dziennie , bez węglowodanów na noc.

Do góry of the page up there ^

#6 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:49

Van Zan : Dziękuję :)

Użytkownik sparing edytował ten post 05 styczeń 2011 - 23:53

Do góry of the page up there ^

#7 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:52

"Jesteś bardzo młody , nie baw się w żadne odwadnianie. Ułóż sobie dietę jedz zdrowo bez słodyczy, 5 posiłków dziennie , bez węglowodanów na noc."

Error : Hehe ja jestem dziewczyną,ale mniejsza :) Tylko w tym problem,że nie mam pojęcia jak ułożyć dietę.. :(

Do góry of the page up there ^

#8 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 05 styczeń 2011 - 23:58

Na forum jest dział diet, zrób temat, albo sama poszukaj

Do góry of the page up there ^

#9 •error

Pomocnik w dziale SW

Grupa: Pomocnik
Postów 3870
Rejestracja: 18 11 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bełchatów
Staż [mies.]: ~30

Napisano 06 styczeń 2011 - 00:01

Przepraszam przeoczyłem

Do góry of the page up there ^

#10 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 06 styczeń 2011 - 00:17

Nie ma sprawy :) A masz może jakąś przretestowaną dietę ?

Do góry of the page up there ^

#11 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 styczeń 2011 - 10:26

Jest jedna zasada jak robisz dietę redukcyjną, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a w diecie zawsze schodzisz z węgli i tyle na temat, zacznij od Low Carbo.

Do góry of the page up there ^

#12 sparing

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 17
Rejestracja: 05 01 2011

Napisano 06 styczeń 2011 - 11:38

Czytałam o tej diecie,ale niestety wcale nie wiem jak jeść,co,kiedy,i ile :/

Do góry of the page up there ^

#13 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 styczeń 2011 - 11:44

Od tego jest dział diet, spytaj się tam i an pewno się dowiesz wszystkiego czego chcesz.

Do góry of the page up there ^

#14 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 06 styczeń 2011 - 14:24

Przede wszystkim odstaw slodycze, fast foody, slodzone napoje, soki, wprowadz duzo ruchu, oprocz treningow TKD biegaj, jezdzij na rowerze (z racji pogody stacjonarnym jak masz mozliwosc), basen, skakanka, wszystko to co zapewne zaaplikowal Ci trener podczas okresu przygotowawczego.
Co do jedzenia bedzie ciezko, jestes mloda, nie znam Twojej aktywnosci fizycznej, dotychczasowego sposobu odzywiania, jedyne dco moge poradzic to wyeliminuj to co Ci opisalem powyzej, zamien przykladowo ziemnkaki na ryz brazowy, kotleta na mieso gotowane, dodaj warzyw, postaw po prostu na wzmozona aktywnosc fizyczna, nie ograniczaj jedzenia, jednie zmien jakosc na lepsze, wplynie to na Twoj rozwoj i forme sportowa.

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#15 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 styczeń 2011 - 15:59

A nie możesz startować w wyższej kategorii wagowej? Zrzucanie 5kg w Twoim wieku, 3 tyg do zawodów... jak dla mnie bez sensu. Co do sposobu odżywiania to tak jak powiedział Torres,

Cytat

odstaw slodycze, fast foody, slodzone napoje

.

Pzdr. T.

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#16 Gosia_1975

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2606
Rejestracja: 03 02 2010
Wiek: 36
Płeć:Kobieta
Miasto:Youghal, Irlandia
Staż [mies.]: 22

Napisano 07 styczeń 2011 - 18:14

jakas masakiera Sparing.

czolo Ci chyle za tak mlody wiek i motywacje, ale pytam gdzie jest Twoj trener, dietetyk (jesli takiego masz ) no i Twoi rodzice?

mysle, ze nie zdajesz sobie sprawy jakich klopotow zdrowotnych mozesz sobie narobic, o normalnym/kobiecym dojrzewaniu nie wspomne!

uwazam, ze powinnas zasiegnac porady swojego trenera, dietetyka, lekarza sportowego.
a jesli jus jestes tutaj na kfd to sa tez od tego ludzie wykfalifikowani by Ci pomoc, tylko uderz gdzie trzeba.

pozdrawiam i zycze powodzenia w celach i na zawodach!

Do góry of the page up there ^

#17 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 08 styczeń 2011 - 02:33

Cytat

mysle, ze nie zdajesz sobie sprawy jakich klopotow zdrowotnych mozesz sobie narobic

Tak jak pisalem, startuj w wyzszej wadze.

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#18 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 08 styczeń 2011 - 03:33

Jak nie da rady naturalnie zrzucic to jak najbardziej lepiej/zdrowiej jest wystartowac w wyzszej kategorii, mam na mysli "zrzutke" bez ostrego rezimu dietetycznego.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć