Siema. moze mi ktos doradzic jak powinienem sie odzywiac żeby zrzucic pare kilo?
MOJE OBECNE WARUNKI FIZYCZNE:
Wzrost:170cm
Waga:80kg
dodam ze 3x w tyg chodze na siłownie i 2x na boks.

p.s moim celem jest utrata 4-6kg zeby zejsc do nizszej kategorii,spróbuje wszystkiego.
niestety mieszkam w małej miejscowosci(brak sauny i basenow)
WIEK:16l

Użytkownik BonusKBC edytował ten post 02 sierpień 2009 - 20:02

wiek?

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Low Carb

aeroby

dotychczas moja ,,dieta" miał mało wspolnego z dietą,jadłem posilki co 2 godz ale byly to rzeczy tłuste,smażone czesto słodycze! od 3 dni robie A6W!












ODŻYWKI NIE WCHODZĄ W GRE

Użytkownik BonusKBC edytował ten post 02 sierpień 2009 - 20:26

1. Dieta!!! (LOW CARB)
2. Trening siłowy - widzę że jest
3. Trening aerobowy - można powiedzieć że boks spełnia tę funkcję.

Myślę że jak będziesz trzymał dietę to przy takim wysiłku (siłownia, boks) na luzie zjedziesz te 4-6 kg.

Co do A6W to nie spali Ci tłuszczu tylko wzmocni mięśnie brzucha ale to powinno wyjść tylko na plus biorąc po uwagę że trenujesz boks. (przyjmowanie ciosów itp)

Przy dobrej diecie odżywki są zbędne...

WIELKIE DZIĘKI!!Z*****ste forum!!

Co myślicie o takich posilkach?
Śniadanie:jajecznica z 2 lub 3 jaj.2 kromki chleba z masłem i herbata.

Drugie sniadanie: płatki z mlekiem

Obiad: gotowane/duszone mięso ,ziemniaki i jakas sałatka

do konca dnia jakieś warzywa lub owoce!!

to sie nie nadaje :), tu masz diete z podwieszonych

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

to dieta LOW CARB, jak Cie zainteresuje to wiecej informacji masz w podwieszonych jak wyzej wspominalem

Użytkownik jasju edytował ten post 02 sierpień 2009 - 20:58