Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
mam 15 lat ćwicze 14 miesięcy waże 76kg mój obecny trening to przód,tył a dieta 160 gb 240 gw i mam problem gdyż mam zastój w sile od 5 miesięcdy zawsze wyciskałem 74kg teraz nawet nie moge tego wycisnąć wyciskam 70 kg od 10 dni biore mono olimpu. Może za młody jestem żeby mieć większą siłe?? masa idzie dosyć dobrze gorzej z siłą
Zastój w sile
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł)
UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł) UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Nutrabolics Hyper Whey 2,27kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł) Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
ostatni posilek | noc , Plan ma Sile , cosik na sile i wytrzymalosc , Zrobienie batonika zastępującego posiłek | ...ktory ma na celu zastapic posilek , Najskuteczniejsze odzywki na sile
ostatni posilek | noc , Plan ma Sile , cosik na sile i wytrzymalosc , Zrobienie batonika zastępującego posiłek | ...ktory ma na celu zastapic posilek , Najskuteczniejsze odzywki na sile
#2
PanInżynier 
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 01 wrzesień 2009 - 10:26
ciekawe czemu masz wpisane 19 w profilu 
skoro masz 15 lat to powinienes 3mac sie treningow FBW.
Wiecej nie napisze, bo nie pomoge Ci zrobic sobie krzywdy.
skoro masz 15 lat to powinienes 3mac sie treningow FBW.
Wiecej nie napisze, bo nie pomoge Ci zrobic sobie krzywdy.
Nie udzielam porad na pw.
#3
Lefy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 01 wrzesień 2009 - 12:13
nie no w profilu mam złe dane, trening fbw ??? ale czemu ćwicze juz 14 miesięcy tylko że nie rozumiem tego zastoju a krzywdy mi nie pomożesz zrobić bo ćwicze rozważnie, a może przez wiek jest zastój ?? albo że w moim wieku potrzebuje więcej różnorodnych posiłków a nie śćisłej diety???
#4
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 01 wrzesień 2009 - 12:16
Dorzuć węglowodanów w diecie, jesz zdrowe tłuszcze? bo napisałeś tylko o białku i węglowodanach, 240g na dzień to trochę mało na masie przy twojej wadze.
#5
Lefy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 01 wrzesień 2009 - 12:20
to są 3g/kg zdrowe tłuszcze też ale ja szybko łapie tłuszcz dlatego zrzuciłem zbędne kg ale myśle ze tu chodzi o cos innego prosiłbym jeszcze żeby ktroś wypowiedział sie na ten temat
#6
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 01 wrzesień 2009 - 12:23
3g/kg - od takiej ilości zaczyna się w diecie Low Carb 
Dorzuć chociaż do 4g, może za mało regeneracji, może kreatyna przełamię zastój.
Dorzuć chociaż do 4g, może za mało regeneracji, może kreatyna przełamię zastój.
#8
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 01 wrzesień 2009 - 12:46
Seba zastanów się zanim coś napiszesz, 15latkowi polecasz kretę
Nie udzielam porad na pw.
#10
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 01 wrzesień 2009 - 13:07
zmienić trening, zastanowić się nad dietą. Może dać sobie tydzień luzu od siłowni.
Nie udzielam porad na pw.
#11
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 01 wrzesień 2009 - 13:07
Nic nie rzucaj.
Nic mu nie poleciłem, wziął się sam za to i raczej nie odpuści
Cytat
Seba zastanów się zanim coś napiszesz, 15latkowi polecasz kretę
Cytat
od 10 dni biore mono olimpu.
Nic mu nie poleciłem, wziął się sam za to i raczej nie odpuści
#13
Lefy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 04 wrzesień 2009 - 18:14
pisze po paru dniach ponieważ niewiem juz jaki u mnie jest zastój skoro nawet kreatyna nic nie pomaga jest 15 dzień kreatyny a to podobno szczyt rozwoju kreatyny a przyrostów niccc :( a może poprostu sobie odpuscic treningi ??? nie mam gen do tego 
???
???
#14
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 04 wrzesień 2009 - 18:18
masz 15 lat, daj sobie czas. Poza tym możesz być przetrenowany, a kreatyna mówiłem, że nie jest najlepszym pomysłem.
Nie udzielam porad na pw.
#15
Lefy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 04 wrzesień 2009 - 18:19
nie jestem przetrenowany bo w wakacje miałem 2 przerwy po tygodniu czyli proponujesz żeby to odłożyc na pare lat???
ale niechce odkładać tego po takim czasie bo szczególnie sie do tego przywiązałem to może jakaś przerwa około tygodnia czy dwóch
ale niechce odkładać tego po takim czasie bo szczególnie sie do tego przywiązałem to może jakaś przerwa około tygodnia czy dwóch
Użytkownik Lefy edytował ten post 04 wrzesień 2009 - 18:32
#16
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 04 wrzesień 2009 - 19:38
Jak już trenujesz nie rzucaj tego z byle powodu, rozpisz cały swój trening jaki wykonujesz, diete w swoim wieku mniej restrykcyjną od normalnej, ale rozważną, lecz to już nie w tym dziale.
#17
Lefy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 229
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 04 wrzesień 2009 - 20:32
Przód tył troszke zmieniłem według potrzeb
Wykroki 3x
Syzyfki 2x
Wyciskanie skos sztangielki 3x
Wyciskanie płasko sztanga 3x
Wyciskanie żołnierskie 3x
Uginanie sztangi stojąc 3x
Wiosłowanie sztanga/sztangielką/półsztangą 3x
Przenoszenie sztangi 3x
Francuskie sztangą leżąc 3x
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x
Odwodzenie nogi w tył 3x
Wspięcia 3x
dieta restrykcyjna czyli żebym nie jadł scisłej diety tylko różnorodnie ale zdrowo tak ?
Wykroki 3x
Syzyfki 2x
Wyciskanie skos sztangielki 3x
Wyciskanie płasko sztanga 3x
Wyciskanie żołnierskie 3x
Uginanie sztangi stojąc 3x
Wiosłowanie sztanga/sztangielką/półsztangą 3x
Przenoszenie sztangi 3x
Francuskie sztangą leżąc 3x
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x
Odwodzenie nogi w tył 3x
Wspięcia 3x
dieta restrykcyjna czyli żebym nie jadł scisłej diety tylko różnorodnie ale zdrowo tak ?
#18
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 04 wrzesień 2009 - 20:52
Użytkownik Lefy dnia 4-09-2009, 21:32 napisał
różnorodnie ale zdrowo tak ?
Tak
Co do treningu może pora zmieinić, na FBW lub inne połączenie, warto kombinować - nie stać w miejscu na tym samym.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Chela Mag B6 miarka | Future Weight Gainer odżywka | Ból skóry na głowie | Dieta bezglutenowa bezmleczna przep | Leczenie glistnicy | Scitec Jumbo tabletki | Aminostar Nitric Oxide