Rok temu ważyłem 78kg z czego większość to fat , w wakacje troche przyredukowałem do 68kg a teraz jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej trawie wszystko .

Nie wiem co zrobić teraz , bo ww nie mam już prawie gdzie upchnąć . Zastanawiam się tylko na dwoma sposobami :
1.Spożywać ok +1000kcal więcej przez okres kilku dni , a potem powrócić do poprzedniej diety .

2.Wskoczyć na okres 1-2 tygodni na redukcję , pozbyć się trochę wody z organizmu i znowu wrócić na masę .
Są to metody które kiedyś znalazłem na necie .

Co o tym myślicie ? Zastosować którąś z tych metod ? Czy to kompletna głupota ?

a czy wraz ze wzrostem masy ciała zwiększałeś wszystkie składniki o tą właśnie masę? Mże po prostu nie starcza tego co dajesz w siebie żeby przytyć?

1. Sprawdz trening :
- techika
- ciezar

2. Sprawdz diete :
- ilosc skladnikow odzywczych
- zapotrzebowanie

Jak nie rosniesz a dobrze robisz trening to przyczyna tkwi gdzies w diecie. Jak nie mozesz zjesc tyle co masz w diecie to odzywki trza kupic.
Ja na swojej diecie sie nieprzejadam wogule a rosne, Nie potrzebnie masowke kupowalem.

Tydzień przerwy, nowy trening, ponowne wyliczenie zapotrzebowania i zgrania z nim diety.

"tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój metabolizm ostatnio się poprawił ,ale niestety teraz szybciej trawie wszystko"

tu masz odpowiedź.Szybko ci szło w górę, bo brałeś kretę.Teraz idzie wolno, a nawet trochę w dół, bo jedziesz naturalnie i organizm pozbywa się wody, którą mono nazbierało w mięśniach.Jak na mono zrobiłeś np: 6 kg mięśnia, 2-3kg spadnie bo to woda.

możesz podwyższyć w/w lub kaloryczność dodając tłuszczy.

Użytkownik TomusXXX edytował ten post 27 listopad 2011 - 17:58

Użytkownik TomusXXX dnia 27 listopad 2011 - 17:56 napisał

Dobre

Autorze masz złe myślenie,niestety nie ma tak dobrze i waga nie zawsze będzie szła po 1 kg na tydzień. Poza tym sama waga to nie wszystko. Nie nastawiaj się na takie szybkie przyrosty masy/siły cały czas,czasem zrobisz 2 kg,czasem schudniesz 3 różnie to bywa.

Użytkownik ~Cezar dnia 27 listopad 2011 - 18:01 napisał

radziłbym przeczytać post dokładnie - to był przykład.