Witam! Ćwiczę już 3 miesiące. Efekty jakieś tam widać ale... troszkę mam problemy z dietą. To znaczy mam pracę na wyjadach, nocowanie po hotelach itd. Staram się jeść jak najczęściej dania złozone z kury i ryżu w restauracjach(drogo wychodzi ale czego sie nie robi dla sylwetki) ale nie zawsze mam do tego dostęp. Stąd pytanie czy mogę zastąpić te obiady suplementami(np. mam teraz koktajl weglowodanowo-bialkowy od Activlab) oraz np. waflami ryzowymi i chrupkim zytnim pieczywem z wedliną? Oczywiscie na noc zawsze jem twaróg ewentualni odzywke bialkową popijam a rano płatki owsiane grzeję sobie grzałką.

lepsza opcja by byla puszka tunczyka i pieczywo pelnoziarniste lub ryz (na zimno, wczesniej gotowany) na obiad. pamietaj ze nie musi to byc kura, moze to byc wolowina lub ryba, sporadycznie wieprzowina.
zalezy jaka odzywka, bo nie kazda jest odpowiednia na noc. do twarogu oliwa. i do owsianych jakies zrodlo bialka, np jaja gotowane grzalka albo w czajniku bezprzewodowym

Ja na twoim miejscu próbowałbym się ratować pudełkami. Zrobić sobie wcześniej jakiegoś kurczaka lub rybke, ryżu ugotować jakiś "warzyw" do tego i do pojemnika plaskikowego. Nie znam rodzaju twojej pracy ale jak dostajesz się do niej autem ( nie wieżę żebyś miał z hotelu 2 min na nogach do roboty ) to są lodówki pod 12 V. Trzeba pokombinować. Zawsze jest jakieś wyjście. A suplementy to w ostateczności jakbyś nie wyrabiał z jedzonkiem

Czyli jest aż tak źle z tymi suplami? No to chyba macie rację, będę musiał wygospodarowac kasę na tą lodówkę. Ewentualnie mogę lecieć na jajach cały dzien?Znaczy obiad jeden w ciagu dnia w restauracji a pozostale posilki to jajka, tunczyk i pelnoziarnisty chleb?