Zastępowanie ćwiczeń w planie treningowym ACT

#1 elMagiko

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 33
Rejestracja: 28 09 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żyrardów
Staż [mies.]: 3

Napisano 29 wrzesień 2010 - 15:14

Przestudiowałem właśnie cały ACT. Obejrzałem jak wyglądają wszystkie ćwiczenia w Atlasie... i właśnie pojawia się w tym miejscu pewne pytanie:

czy mógł bym, i jeśli tak to jakimi ćwiczeniami zastąpić następujące podpunkty:

7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt [powód: Brak sprzętu]
8.Martwy Ciąg

Jeśli chodzi o punkt 1 to myślałem nad:

Wyciskanie sztangielek nad głowę obracając nadgarstki o 180'

Niestety nie wiem czy to by się nadawało

Zaś martwy ciąg pomyślałem że mógłbym zastąpić szrugsami...

Ale czy to wypali?? Może wy macie jakiś lepszy pomysł??

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)

Muscletech MyoBuild 348g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pytanie?? | Czym wypełnić worek , Dawkowanie ActivLab Glutamine Xtra | Dawkowanie ActivLab Glutamine Xtra , Activlab Detox , Plan ćwiczeń i dieta? , trening ACT do sprawdzenia

#2 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6879
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 29 wrzesień 2010 - 20:46

a czemu chcesz je zastąpić?

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12802
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 29 wrzesień 2010 - 22:51

Troszke nie orientujesz się jakie grupy mięsniowe biorą udział w poszczególnych cwiczeniach %-)

Zajrzyj do Atlasu cwiczeń KFD
Przyciąganie drążka wyciągu górnego Możesz zastąpić podciąganiem sie na drążku do klatki w szerokim nachwycie . Wyciskanie nad głowe sztangielek z obrotem o 180 ' to popularne ''Arnoldki'' a to z cw z kolei działa w pierwszym rzędzie na naramienny akton przedni - czyli taka zamiana odpada
Martwego ciągu nie Możesz zastapic szrugsami - powód podobny jak wyżej tylko oparty na innych grupach biorących udział w cw . Mc to swietne cw angażujące wiele mięśni ale jeśli Chcesz zamienic to Możesz zamienic na skłony ze sztangą na barkach

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv