Zasady odżywiania

#1 Dawidooo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 280
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:FGW okolice
Staż [mies.]: 7,5

Napisano 13 kwiecień 2010 - 14:37

co jeść i kiedy? czytałem że po i przed treningiem najlepiej węglę na noc białka prawda?sory jak pomyliłem działy

Użytkownik Dawidooo edytował ten post 13 kwiecień 2010 - 14:37

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 13,70 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)

Muscletech MyoBuild 348g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

32. ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA | ciekawy temat wart przejrzenia , Zasady gry w siatkówkę , Podstawowe Zasady Treningowe. , Złote myśli i zasady dla początkujących kulturystów | rady dla pocz.ludzi ktorzy kochaja "ten sport" i chca od podst , Zasady gry w piłkę ręczną

#2 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 13 kwiecień 2010 - 14:42

to co napisałes to prawda ale odwiedz dział dieta

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 Dawidooo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 280
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:FGW okolice
Staż [mies.]: 7,5

Napisano 13 kwiecień 2010 - 14:44

aha oki ;]

Do góry of the page up there ^

#4 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 13 kwiecień 2010 - 16:55

generlanie to tak:

1. Duża ilość węgli złożonych + białko zwierzęce+ tłuszcze
2. Węgle złożone + białko zwierzęce + tłuszcze + troche węgli prostych w postaci warzyw
3. J.w
4. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: Dużo wegli złożonych + dużo zwierzęcego białka + węgle proste ale nie duzo (warzywa, nie owoce)

Bezpośrednio po treningu spora ilość węgli prostych np banany.

5. POSIŁEK POTRENINGOWY: J.W
6. Białko (najlepiej twaróg)+ tłuszcze

Przed jak i po treningu dużo WW i B, na noc dużo B (długo przyswajalnego czyli wlasnie twaróg) + tłuszcze.

Oczywiście wszystko zależy od funduszy jakimi sie dysponuje, jesli gorzej to trzeba starać się jeśc chociaz te 3 podstawowe posiłki czyli sniadanie, obiad i kolacje.

Ale jakbys w tesco sie rozejrzał przykaldowo to mozesz dostac sporo wartosciowych składnikow w przystępnych cenach.