Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, zaczynam treningi na siłowni. Nie chce na razie kupować białka ani innych proszkow. Dodatkowo nie moge sam sobie gotowac (internat) i chcialem zapytac co jesc/jakie rzeczy kupowac w sklepach i jakie moge z nich przyrzadzic posiłki tak na "sucho" (oczywiscie ugotowac jajko to nie problem, ale przyrzadzic kurczaka to juz niemozliwe).
Nie chodzi mi o ulozenie diety, bo jestem na nia za mlody (17 lat), ale porady co dokladnie jesc?
Zapotrzebowanie w białko
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
marcineloo 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 20:46
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)
KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł)
Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
--------------------------------------
Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł) KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł) Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mass Freak + Białko , Jakie odżywki? | białko, kreatyna itp. , CM3 + Witaminy + BCAA + Gainer + Białko , Białko Olimp Sojavit , Universal STORM + FitMax Creapure Creatine + Białko | Universal STORM +FitMax Creapure Creatine +białko
Mass Freak + Białko , Jakie odżywki? | białko, kreatyna itp. , CM3 + Witaminy + BCAA + Gainer + Białko , Białko Olimp Sojavit , Universal STORM + FitMax Creapure Creatine + Białko | Universal STORM +FitMax Creapure Creatine +białko
#3
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 20:54
Tak, ale chodzi mi o to co co jesc na sniadanie/ podwieczorek itp Cos w stylu twaróg, serek wiejsk itd. Rzeczy, ktore moge kupic w sklepie, polaczyc i dostarczyc swojemu organizmowi bialko 
#5
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 23 październik 2011 - 21:00
Powtórzę - na dietę nie jesteś za młody.
Jak masz możliwość ugotowania jajek to paczkę ryżu też pewnie ugotujesz.
Ale faktycznie - jak nie masz możliwości przyrządzenia kuraka/ innego mięcha to będzie ciężko.
W sklepie możesz kupić twaróg/serek wiejski, tuńczyka w puszce, jakąś rybkę wędzona, chudą wędlinę, ciemne pieczywo...
Ale bez kuchni długo nie pociągniesz...
Jak masz możliwość ugotowania jajek to paczkę ryżu też pewnie ugotujesz.
Ale faktycznie - jak nie masz możliwości przyrządzenia kuraka/ innego mięcha to będzie ciężko.
W sklepie możesz kupić twaróg/serek wiejski, tuńczyka w puszce, jakąś rybkę wędzona, chudą wędlinę, ciemne pieczywo...
Ale bez kuchni długo nie pociągniesz...
#6
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 21:03
Jeszcze takie pytanie - co do mleka ? Jakie platki czy cos ?
I drugie pytanie - jakie owoce, warzywa jesc?
I drugie pytanie - jakie owoce, warzywa jesc?
#7
Ove_Roy
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 59
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 23 październik 2011 - 21:08
Platki owsiane, Mleko raczej 3,2%
co do owocow - banany, kiwi i tym podobne
wazywa - mysle ze pomidory, od czasu do czasu marchewke mozesz zjesc
co do owocow - banany, kiwi i tym podobne
wazywa - mysle ze pomidory, od czasu do czasu marchewke mozesz zjesc
#8
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 23 październik 2011 - 21:09
Mleko - szklanka rano nie zaszkodzi (2% może być)
Płatki owsiane - na śniadanie (tylko nie błyskawiczne)
Owoce, warzywa - myślę, że w zasadzie wszystkie, rano i po siłowni można wrzucić banana.
Płatki owsiane - na śniadanie (tylko nie błyskawiczne)
Owoce, warzywa - myślę, że w zasadzie wszystkie, rano i po siłowni można wrzucić banana.
#9
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 21:22
dzieki za wszystie rady i pozdrawiam :)
#10
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 21:26
P.S. czy otreby badz musli tez moze byc ?
#11
Arek94
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 30 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze
-
Staż [mies.]: 7+8SW
Napisano 23 październik 2011 - 21:36
Też tylko te z małą ilością cukrów.
Możesz sobie zrobić omleta(jeżeli to nie problem:P:P)
Płatki owsiane z jajkami.
Jajka posiadają dużo białka jak i w żółtku testosteron.
Płatki natomiast dużo WW i Mangdan, który pomaga w przetworzeniu aminokwasów(dzięki czemu mięśnie mogą przyswoić więcej białka). I co też ciekawe posiada Argininę ;D fajna pompa jest po niej w dużej ilości
A co do aminokwasów to słyszałem, że jest ich dużo w wołowinie tylko nie wiem czy Ci odpowiada w 100g ok 18gB i 17 gT;D
Możesz sobie zrobić omleta(jeżeli to nie problem:P:P)
Płatki owsiane z jajkami.
Jajka posiadają dużo białka jak i w żółtku testosteron.
Płatki natomiast dużo WW i Mangdan, który pomaga w przetworzeniu aminokwasów(dzięki czemu mięśnie mogą przyswoić więcej białka). I co też ciekawe posiada Argininę ;D fajna pompa jest po niej w dużej ilości
A co do aminokwasów to słyszałem, że jest ich dużo w wołowinie tylko nie wiem czy Ci odpowiada w 100g ok 18gB i 17 gT;D
Użytkownik Arek94 edytował ten post 23 październik 2011 - 21:37
Pomogłem? Daj +
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#12
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 21:40
Ok dzieki wszystkim
Na sniadanie bede jadl mleko z platkami owsiany i orzechami. 2 sniadanie banan. podwieczorek ryba w puszce.
Dodatkowo czasem jajka, omlet, owoce. Takie cos wykombinowalem i postaram cie tego trzymac
Na sniadanie bede jadl mleko z platkami owsiany i orzechami. 2 sniadanie banan. podwieczorek ryba w puszce.
Dodatkowo czasem jajka, omlet, owoce. Takie cos wykombinowalem i postaram cie tego trzymac
#13
ThePasiu
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1562
- Rejestracja: 15 08 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Górny Śląsk
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 23 październik 2011 - 21:42
Użytkownik RychoOkrzes dnia 23 październik 2011 - 21:09 napisał
Mleko - szklanka rano nie zaszkodzi (2% może być)
Płatki owsiane - na śniadanie (tylko nie błyskawiczne)
Owoce, warzywa - myślę, że w zasadzie wszystkie, rano i po siłowni można wrzucić banana.
Płatki owsiane - na śniadanie (tylko nie błyskawiczne)
Owoce, warzywa - myślę, że w zasadzie wszystkie, rano i po siłowni można wrzucić banana.
A dlaczego nie błyskawiczne? Ja wcześniej miałem normalne, ale już jade drugą paczke na błyskawicznych bo wygodniej i nie mam zbytnio czasu na gotowanie...
#14
marcineloo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 22 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 październik 2011 - 21:45
A nie mozna jesc normlanych platkow (nie blyskawicznych) bez gotowania ?
#16
rozbujnik
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 645
- Rejestracja: 22 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 23 październik 2011 - 22:10
Ja czy to górskie czy zwykłe zalewam wrzątkiem i czekam parę minut i da się zjeść normalnie, bez żadnych sensacji żołądkowych później...
I znowu zrzucamy... 99 -> 90,5 -> 88,5 -> 85 -> 83 -> 80 -> 78,5
#17
Arek94
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 30 08 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze
-
Staż [mies.]: 7+8SW
Napisano 23 październik 2011 - 22:19
dorzuć sobie jakieś białko do tego.... np. ser
albo dla witamin i dobrych tłuszczy etc. rodzynki albo orzeczy. Tylko z umiarem
albo dla witamin i dobrych tłuszczy etc. rodzynki albo orzeczy. Tylko z umiarem
Pomogłem? Daj +
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#18
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 24 październik 2011 - 06:47
Użytkownik marcineloo dnia 23 październik 2011 - 21:45 napisał
A nie mozna jesc normlanych platkow (nie blyskawicznych) bez gotowania ?
Błyskawiczne mają podobno wyższe IG ze względu na fakt, że przy produkcji są poddawane dłuższej obróbce termicznej.
Ja jem górskie, zalewam je wrzątkiem i po 5 minutam wcinam - tak jak pisał kolega wyżej - zero rewelacji żołądkowych.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Olimp Prostatan apteka | Ile zarabia grafik komputerowy | Ryba pieczona | Leczenie przedwczesnego wytrysku | UNS CFM 80 lek | Bio Tech Tribulus apteka | Nerwica leczenie