Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie kaloryczne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3454 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, która waży 78kg i mierzy 176cm? Dodam, że mam 19 lat. Znalazłem masę kalkulatorów i każdy niestety mówi co innego. Od 2600 do 3200 kcal. Obecnie sumka w mojej diecie wygląda tak: B: 240,3 T: 78,7 WW: 396,1 kcal: 3154. Wystarczy aby zwiększyć masę?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      **martwy pies nie gryzie**

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Najprostszy sposób obliczenia zapotrzebowania:
    masa ciała x 24 x wsp. aktywności( jeśli jesteś w miare aktywny to 1,1-1,2)
    Jak nie będziesz zadowolony z efektów,a masa ciała nie będzie się zwiększać podbijasz spożycie węglowodanów o 0,5 g/kg m.c. co 4-5 dni i tak do skutku.
    • 1

    #3
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+

    Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, która waży 78kg i mierzy 176cm? Dodam, że mam 19 lat. Znalazłem masę kalkulatorów i każdy niestety mówi co innego. Od 2600 do 3200 kcal. Obecnie sumka w mojej diecie wygląda tak: B: 240,3 T: 78,7 WW: 396,1 kcal: 3154. Wystarczy aby zwiększyć masę?

    Hm... sporo tych kalorii....
    Bialko 3g/kgmc - organizm to przyjmuje znosnie ??
    WW okolo 4 to nie tak zle ....
    T nawet oki
    Kazdy organizm jest inny ciezko to stwierzic czy bedziesz mial przyrosty czy nie ...
    Zwaz sie dokladnie zanim zaczniesz na czczo ...
    Sprobuj i uwazaj zeby cie nie zalalo pojedz na tym dwa/3tygodnie...
    Jak przyrostow nie bedzie powoli dodawaj ww np: 20 na tydzien
    • 1

    #4
    Sammuel

    Sammuel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3454 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Organizm przyjmuje białko na lajcie. Martwi mnie to, że mam mało tych węgli ale zważywszy na to, że wyhodowałem sobie całkiem sympatycznego "Maćka" (brzuch) to chyba nie powinienem z nimi przesadzać.
    E: W ramach sprostowania, jest równe 5g WW/kgmc.

    Edytowany przez Sammuel, 30 marzec 2012 - 19:13 .

    • 0

    #5
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+

    Organizm przyjmuje białko na lajcie. Martwi mnie to, że mam mało tych węgli ale zważywszy na to, że wyhodowałem sobie całkiem sympatycznego "Maćka" (brzuch) to chyba nie powinienem z nimi przesadzać.
    E: W ramach sprostowania, jest równe 5g WW/kgmc.

    Skoro zaczal sie robic maciek to polecam aero po treningu czyli 3 x tydzien - nie zmaleje, ale tez nie urosnie maciek wiekszy :-D
    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3454 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Maciusia to miałem już przed rozpoczęciem treningów. :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko