Witam. Ostatnio mailem niemiłą przygodę z kolanem przez która moja noga była usztywniona aż przez 6 tyg.Miałem zanik mięśni, a obecnie od pierwszych kroków na tej nodze minął miesiąc.Czas regeneracji kolana znam niestety mięśni nie dlatego proszę o rade. (Co do mojej artroskopii sprawa sie nie rozstrzygnęła ale jest chyba dobrze.)

ja tez nie chodzilem tylko ze kilka miesiecy i tez mialem zaniki miesniowe, jak zaczalem chodzic to miesien posladkowy szybko odrzyl, natomiast te na udach sa slabe do dzisiaj, tylko ze ja mialem powaznie polamana noge. jezdzij na rowerze sobie

Tak cały czas oczywiście ćwiczę zginanie nogi z obciążeniem, na rowerze już 125km zrobiłem, przysiady. Odczuwam c postęp, ostatnio nawet udaje mi sie maksymalnie zgiąć nogę (klęknąć).trochę sie martwię ponieważ wciąż mam lekko niestabilne kolano potrafię je lekko zgiąć w bok nie wiem czy to wiza wiązadeł czy mięśni.W ogólnie mnie nic w nim nie boli.Ogólnie już normalnie funkcjonuje.(tej niestabilności podczas chodzenia nie czuje.)


EDIT:Dodam, że miałem uszkodzoną łękotkę i rzepkę.Wszystko było nastawione i układ kostny jest raczej git tylko kwestia wiązadeł.

Użytkownik Rusin edytował ten post 07 lipiec 2008 - 20:14

ja tam sie nie zman zbytnio na tego typu sprawach ale moim zdaniem z uplywem czasu wszystko bedzie git, poczekaj jak inni sie wypowiedza. zdrowia

Ćwicz cierpliwie i miesien wróci napewno zwlaszcza ze 6 tyg to jeszcze nie tak źle.
Problem niestabilnosci to najczesciej problem więzadłowo - torebkowy.
Ćwicz także izometrie i cześciowy przysiad tzn taki połowiczny gdzie jest w głownej mierze faza pełnego wyprostu (ale nie do zablokowania) gdyż głowa przysrodkowa miesnia czworogłowego w najwiekszym stopniu angazowana jest przy ostatnich 15stopniach wyprostu a ona najczesciej ulega zanikowi.
Dodaj lekkie wykroki co by tez wzmocnić miesnie pośladkowe.
Jak nieco wzmocnisz noge dodaj cwiczenia stabilizacyjne na niestabilnym podłożu - mozesz wpasc gdzies na rehabilitacje tam beda wiedziec o co biega. Jak nie to mozesz sam wykorzystac jakies niestabilne podłoże w domu np łóżko miekkie (z tym ze pamietaj aby miec w poblizu cos czego mozesz sie chwycic w razie czego) , wtedy cwicz balans na jednej nodze , przysiady na takim niestabilnym podlozu (ale z wlasnym obciazeniem), mozesz tez kogo poprosic o pomoc aby rzucał piłke w twoja strone ktora ty mialbys odkopac spowrotem do niego stojac na jednej nodze na tym niestabilnym podłożu (raz jedna raz druga noga), mozesz tez robic wykroki na takim niestabinym podłożu.
JAk juz to wszytko bedzie Ci w miare szło mozesz dodac cwiczenia dynamiczne, przeskoki ,podskoki , podskoksi wykroczne etc.

Zdrowia życze.

Obecnie mam umawiana wizytę coś na początku sierpnia a 12 sierpnia artroskopie.... (na wszelki wypadek mam już termin by nie czekać pół roku) tu powinna być ostateczna kontrola.Ale jestem raczej pozytywnej myśli bo jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku.No i dzięki za pomoc sprobuje z tym na miękkim podłożu .Jakby ktoś sie jeszcze orientował sie w tej sprawie to bym bym wdzięczny za odpowiedz.

Edit:Dodam, że noga wygina sie tylko do wewnątrz a przy wypadku wygala mi sie do zewnątrz.Kładąc znaczni większy nacisk na ta zdrowa nogę również udało mi sie to zrobić.Także wydaje mi sie ze to kwestia mięśni i oczywiście czasu..

Użytkownik Rusin edytował ten post 08 lipiec 2008 - 13:15

zalezy w jakim ustawieniu kolana to robisz ... mimo ze jest to staw zawiasowy to podczas zgiecia kolana niewielkie ruchy na boki rzedu kilku stopni są normalne dlatego ze wiezadła poboczne sa wtedy rozluznione , jednakże na wyprostowanej nodze nie powinno byc zadnych ruchów na bok bo wtedy wiezadła poboczne sa napięte.

I tak właśnie mam... tylko martwiło mnie to że aby ją tak zgiąć trzeba włożyć bardzo mało siły a do zdrowej całkiem sporo.Mam nadzieje że czasem sie to ustabilizuje

Widocznie podczas urazu któres (lub oba) wiezadło poboczne uległo w chorej nodze rozciągnięciu.
Jak dobrze poćwiczysz i zadbasz o rehabilitacje powinno być ok.

Gdzieś przeczytałem, że 95% przypadków urazów wiązadłem bocznych leczy sie samo.Wystarczy odpowiednio ćwiczyć.Jeszcze raz dzięki, myślę ze temat można zamknąć.