Zaniedbany brzuch

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 24 listopad 2009 - 19:23

Witam.
Jak w temacie mam problem z brzuchem (86 w pasie). Ponieważ od pewnego długiego czasu praktycznie wogóle nie ćwiczę brzucha poza 6 weidera (19 dni) na wakacjach.
Do pewnego czasu mi nie przeszkadzał ale dzisiaj powiedziałem NIE! :D. Musze coś z tym zrobić bo jak to przeczytałem w artykule "Gee-niealny brzuch" - "Tragedią jest, gdy brzuch wygląda jak jakiś wysokogórski szczyt a klatka i reszta to teren a’la depresyjny jak pola uprawne w Holandii" Powoli do tego zmierzam niestety.

Wiem że same brzuszki spięcia itd. nic tu narazie nie pomogą. Musze najpięrw spalić ten tłuszcz. Tylko jak? przy diecie na mase??

Czekam na jakieś porady..
Z góry dzięki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,90 zł)

Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Cykl kreatynowy bez przytycia w brzuchu? | wazne ;) , Jaka waga do treningu brzucha? , Mięśnie brzucha , pomoc dla zdesperowanej kobiety po porodzie | redukcja kilogramow brzuch , Mięśnie brzucha a piersi

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 listopad 2009 - 19:39

Dodaj aero 1-2x w tyg, 20-25 min po treningu siłowym.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 24 listopad 2009 - 19:42

Co mam rozumieć pod pojęciem "aero" ? Jakie to ćwiczenia?
Tylko wiesz nie chce żebym przez te aeroby stracił na wadze ;/. Bo mam trening na masę.

Do góry of the page up there ^

#4 krisking

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 05 01 2009
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolnośląskie
Staż [mies.]: 18

Napisano 24 listopad 2009 - 19:42

Musisz połączyć 3 rzeczy - 1-ćwiczenie mięśni brzucha ( w moim przypadku spięcia leżąc na podłodze przy uniesionych nogach lewy łokieć do prawego kolana itd. i unoszenie kolan w zwisie) 2-dieta i 3-aeroby dla spalenia smalcu i odsłonięcia przecież i tak istniejących już mięśni.

Do góry of the page up there ^

#5 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 listopad 2009 - 19:45

Użytkownik kojak6 dnia 24-11-2009, 19:42 napisał

Co mam rozumieć pod pojęciem "aero" ? Jakie to ćwiczenia?
Tylko wiesz nie chce żebym przez te aeroby stracił na wadze ;/. Bo mam trening na masę.

Bieganie/rowerek/steper/orbitrek etc

Nom, ale innej opcji nie ma aby spalić tłuszcz. Dopnij dobrze dietę i jak napisałeś aero 1-2x w tyg no i jakiś trening brzucha min 2-3x w tyg i wielkiej krzywdy nie powinno być

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 24 listopad 2009 - 19:58

Wiem że każdy mówi, że jedyna droga to aeroby ale podam wam przykład mojego kolegi. Miał ten sam problem co ja. Zaczął nawalać 100 brzuszków dziennie i teraz chodzi z kaloryferem. Jak sam nie spróbuje to nie uwierzę. Spróbuje sobie zrobić z 2 miesiące same ćwiczenia i zobaczę co z tego wyniknie.
Bo obawiam sie trochę o te aeroby bo ciężko pracowałem na tą masę. Bo na początku to ja byłem prawdziwy chudzielec.

Do góry of the page up there ^

#7 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3686
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 24 listopad 2009 - 20:08

Jeśli się tak boisz o masę to możesz zakupić bcaa lub podbić trochę białko w diecie i po treningu pić carbo.

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#8 ElDario

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 716
Rejestracja: 14 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Daleko hen
Staż [mies.]: 16

Napisano 24 listopad 2009 - 20:09

Jak masz duże sadło to 200 brzuszków Ci nie pomoże. Ok, miesnie będą, brzuch będzie wyglądał bardziej estetycznie ale fałdy i tak zostaną. Podczas robienia brzuszków jak masz wysokokaloryczną diete na masę za dużo tłuszczu się nie spali.

Do góry of the page up there ^

#9 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 24 listopad 2009 - 20:12

Użytkownik ElDario dnia 24-11-2009, 20:09 napisał

Mówisz tak ze swojego doświadczenia bo sam tak próbowałeś i nic ci z tego nie wyszło. Czy dlatego bo "każdy" tak twierdzi ?

Do góry of the page up there ^

#10 Moss

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 38
Rejestracja: 20 11 2009

Napisano 24 listopad 2009 - 20:56

Użytkownik kojak6 dnia 24-11-2009, 20:12 napisał

Mówisz tak ze swojego doświadczenia bo sam tak próbowałeś i nic ci z tego nie wyszło. Czy dlatego bo "każdy" tak twierdzi ?

mogę to stwierdzić po koledze który ćwiczy na siłowni pół roku (bez aerobów) i sadło ma, tylko lekko zakrywa je "6pak"

Do góry of the page up there ^

#11 ElDario

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 716
Rejestracja: 14 10 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Daleko hen
Staż [mies.]: 16

Napisano 24 listopad 2009 - 21:41

Użytkownik kojak6 dnia 24-11-2009, 20:12 napisał

Mówisz tak ze swojego doświadczenia bo sam tak próbowałeś i nic ci z tego nie wyszło. Czy dlatego bo "każdy" tak twierdzi ?

Mowie tak bo to logiczne. Aby zostal spalony tluszcz z tkanki tlusczowej, musi zaistniec wysilek tlenowy dosyc dlugotrwaly. Jak masz diete na mase dostarczająca pełno cukrów które daje mnóstwo energi i trudno w takiej sytuacji o spalanie tłuszczu, bo tłuszcz traktuje organizm jako materiał zapasowy.

Byc może wykonywanie dużej ilości brzuszków podczas diety CKD spali troche fatu.

Użytkownik ElDario edytował ten post 24 listopad 2009 - 21:42

Do góry of the page up there ^

#12 PoweR8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 135
Rejestracja: 13 09 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sieroszewice
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 listopad 2009 - 21:48

Mówisz że stracisz masę a chcesz mieć masę mięśniową czy tłuszczową jak trochę tłuszczu spalisz to wydaję mi się że dużo z wagi nie powinieneś spaść bo mięśnie ważą więcej :unsure:

Do góry of the page up there ^

#13 Sadziński.

TydzieĂą regeneracyjny ON.

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3614
Rejestracja: 01 07 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 listopad 2009 - 23:47

gdzie w tym Zabrzu ćwiczysz? :rolleyes:

PIONA !

Do góry of the page up there ^

#14 krisking

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 05 01 2009
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolnośląskie
Staż [mies.]: 18

Napisano 26 listopad 2009 - 00:14

Kojak masz 18 lat a widzę,że mało wiesz i kumasz.Poczytaj choćby same forum ,trochę kulturystycznej prasy,wszystko tam jest.Wiedza i próbowanie tego na sobie to najlepszy sposób.Możesz robić i 500 brzuszków ale jeśli na mięśniu jest tona smalcu to go po prostu nie będzie widać i tyle.Poczytaj o redukcji,nawet zawodowi kulturyści liczą się z tym,że stracą trochę mięśni na redukcji ale jeśli w okresie budowania masy mięśniowej przybędzie np. 5kg mięśni a po redukcji z tego zostanie np.3kg to i tak jest na plusie,nie masz wyjścia aeroby i do roboty....

Do góry of the page up there ^

#15 Ribi

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 330
Rejestracja: 19 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zielona Góra
Staż [mies.]: 10

Napisano 26 listopad 2009 - 08:18

Użytkownik krisking dnia 26-11-2009, 00:14 napisał

Zgadzam się w 100% ;-)
te x2 w tygodniu to naprawdę nie jest dużo,ubierasz sie ciepło, 2 bluzy itd. przebiegł byś 4- 4,5 km. (Fajne uczucie jest jak ci się uda) ;-)
Na Zdrowie ci to wyjdzie, uwierz ;-) i NAPEWNO spalisz tłuszcz z brzucha, bo nie brzuszki to robią, tylko właśnie Aeroby, nawet jeśli masz już jakieś mięśnie na brzuszku, zapewne ich nie widać bo przykrywa je warstwa tłuszczu ;]
Przy jej redukcji mięśnie staną się bardziej widoczne, wtedy mozesz zacząć robić te Brzuchy ;-)
(możesz zacząć i teraz, ale aeroby też obowiązkowo ^-^)
3maj się, Pozdrawiam

-------------------------------------------------------
DT by Ribi ---> Zapraszam do oglądania! :-)

Do góry of the page up there ^

#16 kojak6

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 206
Rejestracja: 03 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 26 listopad 2009 - 17:58

No dobra przekonaliście mnie :D. Za dużi tych argumentów przeciwko mnie.
Trzeba zacząć biegać ;]

Do góry of the page up there ^

#17 krisking

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 05 01 2009
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolnośląskie
Staż [mies.]: 18

Napisano 26 listopad 2009 - 21:11

Trening aerobowy może przyjąć różną formę ja jadę na orbitreku i dla mnie jest ok....w niecałe pół roku poszło 15 kg ale jak wspomniałem próbój i sprawdzaj co na Ciebie działa najlepiej.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć