Siema.
O 13:30 zjadłem posiłek po treningowy, jakoś o 13 skończyłem trening, moje pytanie brzmi:
Dlaczego jestem padnięty po treningu, nic mi się nie chce najchętniej poszedłby spać, co mogłem źle zrobić bo nie za bardzo wiem, trening przebiegł jak każdy inny ale tylko dzisiaj po treningu chce mi się spać i wgl jakiś zamulony jestem.
Wytłumaczy mi to ktoś.


pozdro

Moze sie przetrenowałeś?

Podaj coś więcej . Swój plan treningowy i dietę jak masz :)

Pewnie byłeś już w jakimś stopniu zmęczony przed wejściem na siłownie (szkoła, stres, zmęczenie po poprzednim dniu, niewyspanie). Dodatkowy wysiłek spowodował przemęczenie organizmu. Zjedz coś co ma dużo witamin, węgli. I skoro chce ci się spać, to idź. Widocznie organizm tego potrzebuje do regeneracji. Wstaniesz jak nowo narodzony

Oto plan zresztą układany tutaj na forum.


A

1 plecy- wiosłowanie sztangą
2 nogi- przysiad ze sztanga na barkach
3 klata- wyciskanie hantli
4 barki- wyciskanie sztangi sprzed głowy
5 triceps- francuskie wyciskanie hantli
6 biceps- uginanie ramion z hantlami młotkowo
7 łydki- wspięcia na palce
8 przedramię- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem


B

1 plecy- wiosłowanie hantlom jednorącz
2 nogi- wykroki z hantlami
3 klata- wyciskanie sztangi
4 barki- unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tłowia
5 triceps- francuskie wyciskanie sztangi
6 biceps- uginanie ramion ze sztangom
7 łydki- wspięcia na palce

C

1 plecy- odwrotne rozpiętki
2 nogi- tu nie wiem co mam dać bo ćwiczę w domu ni nie mam maszyn
3 klata- rozpiętki
4 barki- unoszenie ramion bokiem z hantlami
5 triceps- prostowanie ramion
6 biceps- uginanie ramion o kolano
7 łydki- tu też nie wiem co dać


brzuch jak zwykle po treningu



Przetrenować się raczej nie przetrenowałem ale nie wiem.

dieta- hmm dzisiaj np zjadłem rano twarożek wiejski z dwoma kromkami chleba, po treningu zjadłem dwa placki ryżowe, na obiad będę pewnie miał ziemniaki z piersią z kurczaka i jakąś surówką, później ok godz 19 zjem jakieś kanapki z serem topionym a na kolację nie wiem ale coś wymyśle. diety nie mam spisanej na kartce raz zjem placki ryżowe raz kasze, wiecie i co chodzi nie jestem jakimś profesjonalistom żebym jadł jak oni.

hoodykr wyspać się wyspałem do szkoły nie chodzę bo ferie więc siedzę w domu, wczoraj też siedziałem w domu nic nie robiłem i rano jak wstałem to zmęczony nie byłem a spać chyba jednak za niedługo pójdę.

Czasami też mam takie dni :D

Może po prostu gorszy dzień. Jeżeli będzie się to powtarzać wtedy będzie trzeba się tym jakoś zająć. Teraz raczej bym to olał

pzdr

też tak miałem gdy spałem mniej niż 8 godzin. po treningu położyłem się na godzinkę i wstałem już z bardzo dobrym samopoczuciem.