Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jakoś mam gdzieś swoje maxy w wyciskaniach itd. zalezy mi na masie czyli na dokladnym rozciagania miesnia. z tego co wiem najlepiej robic to hantla.
Moglbym zamienic wyciskanie sztangi na plaskiej na wyciskanie hantli na plaskiej ?? plan wygladalby tak
Wyciskanie hantli na płaskiej 3s
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3s
Rozpiętki/Przenoszenie 3s (zmieniane co 3 tyg.) ??
jest sens dać 2x dodatni, np.
wyciskanie hantli na dodatnim 3s i wyciskanei sztangi na dodatnim 3s ? czy atakuje to samo i nie ma senus ? bylbym wdzieczny za pomc.
Zamiana wyciskania sztangi na płaskiej
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)
Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/0a323abd1e92d731ed62c3fe09c9640a_62x62.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł) Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mała zamiana , Skos dolny | pytanie do wyciskania , Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. | Zapytanie o ułożenie nóg w czasie ćwiczenia. , ćwiczenia ze sztangielkami , jedna sztangielka - jakie ćwiczenia?
Mała zamiana , Skos dolny | pytanie do wyciskania , Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. | Zapytanie o ułożenie nóg w czasie ćwiczenia. , ćwiczenia ze sztangielkami , jedna sztangielka - jakie ćwiczenia?
#4
EYVEN 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 203
- Rejestracja: 09 07 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 4+72SW
Napisano 31 sierpień 2011 - 10:59
Ja z ciekawości spytam poza tematem czy robienie skosu + i - to dobry pomysł na jednym treningu, nie chce zakladac nowego tematu.
Sky is the limit.
#5
bebech
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1633
- Rejestracja: 07 10 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 31 sierpień 2011 - 11:52
Ghost_ klatka nie ma aż tylu obszarów, żeby ją atakowac jak plecy. Moim zdaniem wyciskanie płasko i skos ujemny na jednym treningu mija się z celem. Przy wyciskaniu płasko dół klatki bardzo mocno pracuje. Jeśli masz możliwośc to zmień na taki trening:
pompki na poręczach 4x
wyciskanie + 4x
rozpiętki skos 4x
EYVEN skoks góra i dół na jednym treningu jest dobrym pomysłem. Pierwszy działa na górę drugi na dół klatki.
pompki na poręczach 4x
wyciskanie + 4x
rozpiętki skos 4x
EYVEN skoks góra i dół na jednym treningu jest dobrym pomysłem. Pierwszy działa na górę drugi na dół klatki.
Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20
Pozdrawiam,
bebech
#7
bebech
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1633
- Rejestracja: 07 10 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 31 sierpień 2011 - 14:44
Tak. Płaskiej nie robisz. Rozpiętki skos +.
Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20
Pozdrawiam,
bebech
#8
Ghost_
- USER
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6402
- Rejestracja: 13 06 2010
- Płeć:b/d
- Miasto:Toskania
Napisano 31 sierpień 2011 - 15:04
no mam taka mozliwosc dzieki za pomysł, ale
jakbym klepał z tricem to takie polaczenie byloby ok: ?
to co napisałeś, pozniej
wyciskanie francuskie lezac 3s
sciaganie linki wyciagu gornego 3s
pompki odwrotne 3s
?? bo 2x porecze racej nie bardzo co ?
jakbym klepał z tricem to takie polaczenie byloby ok: ?
to co napisałeś, pozniej
wyciskanie francuskie lezac 3s
sciaganie linki wyciagu gornego 3s
pompki odwrotne 3s
?? bo 2x porecze racej nie bardzo co ?
PL - Patologia, Lenistwo
#9
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 31 sierpień 2011 - 15:11
Użytkownik Ghost_ dnia 31 sierpień 2011 - 15:04 napisał
no mam taka mozliwosc dzieki za pomysł, ale
jakbym klepał z tricem to takie polaczenie byloby ok: ?
to co napisałeś, pozniej
wyciskanie francuskie lezac 3s
sciaganie linki wyciagu gornego 3s
pompki odwrotne 3s
?? bo 2x porecze racej nie bardzo co ?
jakbym klepał z tricem to takie polaczenie byloby ok: ?
to co napisałeś, pozniej
wyciskanie francuskie lezac 3s
sciaganie linki wyciagu gornego 3s
pompki odwrotne 3s
?? bo 2x porecze racej nie bardzo co ?
Osobiscie Dałbym 7 -8 seri w takim połączeniu.
Jest ok , 2 x poręcze to raczej za mnogo
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 31 sierpień 2011 - 17:48
Zależy w jakim połączeniu
np w klata+tric i plecy +bic na duże partie 11-12 na małe 7-8 seri
np w klata+tric i plecy +bic na duże partie 11-12 na małe 7-8 seri
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#12
Ghost_
- USER
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6402
- Rejestracja: 13 06 2010
- Płeć:b/d
- Miasto:Toskania
Napisano 31 sierpień 2011 - 19:03
a jezeli osobno ? ze nie ma 1 partia nic wspolnego z 2 ? np plecy tric / klata bic ?
mozna dolna granice ? mysle ze spróbuje z tymi malymi zakresami
mozna dolna granice ? mysle ze spróbuje z tymi malymi zakresami
PL - Patologia, Lenistwo
#13
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 31 sierpień 2011 - 19:17
Użytkownik Ghost_ dnia 31 sierpień 2011 - 19:03 napisał
a jezeli osobno ? ze nie ma 1 partia nic wspolnego z 2 ? np plecy tric / klata bic ?
mozna dolna granice ? mysle ze spróbuje z tymi malymi zakresami
mozna dolna granice ? mysle ze spróbuje z tymi malymi zakresami
Wtedy możesz spróbować na duże 12 na małe do 9.
Skup się mocno na tym co robisz a nie będziesz potrzebował więcej.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: IsoActive lek | Kalium Carbonicum | Trec CM3 1250 King Size | Energia sklep | Biogenix Glucetyl zastosowanie | Kwiat Nagietka | Imodium Plus