Siemanko.
Mam problem ze spaleniem tłuszczu :/
Myśle że to przez słaby metabolizm... bo nie jem żadnych batonów,pizzy itp
Wiek:17 lat
Waga:88 kg oO

żeby nie było że leń jestem:p Pracowałem juz nad "zbiciem" tej wagi ale nic :/ Jestem jednak sprawny nawet bardzo batrząć na kolegów z klasy ( oO) ,nie mam problemów z niczym na wf czy tez z podciągnięciem sie.
Jakieś postępy zrobiłem pamiętam że jak zaczynałem brałem 60 kg na klate , po moim treningu biore 50kg x 15 razy więc nie jest źle chyba <CO?>

Teraz moje pytanie jaką diete i trening bym musiał stosować żęby ten tłuszcz zamienić na mięśnie?
Nie chce żadnej kreatyny itp.
Myślałem nad jakimiś spalaczami <CO?> ale myśle że jestem młody narazie jak na to.

A więc co byście mi polecili na zgubienie tego balastu.Dieta,ćwiczenia...
Trenuje w domu.Ławeczka( mozna regulować kąt),sztanga ,hantle,drązek,gruszka boxerska i piłeczka na refleks, rowerek stacjonarny


Pozdrawiam :)

Dieta niskowenglowodanowa i aeroby, na spalacze za wczesnie (za mlody jestes)

Albo redukcja albo masa ;] . Dieta moze byc low carb .

Dieta redukcyjna trening z dużą ilościa powtórzeń w małych odstepach czasu +aeroby po treningu lub biegnia na czczo

Cytat

zawsze robiłem serie po 15 powtórzeń + przerwa 1 min .Może tak być?

obadaj dział dieta, szczególnie podwieszone i temat dieta redukcyjna. do tego trening aerobowy.
BTW tłuszczu w mieśnie nie da się zaienić. trzeba spalić tłuszcz a mieśnie wypracować.

nie rób czegos takiego jak 15-20 powtóżeń rob trening jaki robiłeś, zajmij sie po treningu rowerkiem lub biegaj - na poprawe sylwetki + dobra dieta (mało jedzenia wysoko tłuszczowego) ja tak robiłem i naprawde są duże efekty :)

najlepsza dieta niskoweglowodanowa i moze jakies aeroby powinno pomuc:)