Witam, mam straszny problem gdyż mam nadwagę zawsze od małego lubiłem jeść przez co przełożyło się to na tłuszczyk, lecz teraz postanowiłem to zmienić.
Mam 16 lat 180 cm wzrostu waga 125kg.

aktualny stan zdrowia, zażywane leki, suplementy-
Stan zdrowia - Super(oprócz zagrażającej w przyszłości przez otyłość różnych chorób), zażywane leki - Żadne, Suplementy-żadne

problemy zdrowotne w przeszłości, urazy, kontuzje, operacje,-
urazy-złamania ręki, chrząstki biodrowej, operacje-żadne


obciążenia genetyczne jakimiś schorzeniami? choroby metaboliczne, układu krażenia w rodzinie?-
Żadne

jak w przeszłości kształtował się problem Twojej wagi? zawsze byłeś grubszy, pulchny, czy zacząłes tyć od jakiegoś czasu? jakas konkretna przyczyna, czy po prostu systematyczna "praca na aktualny stan" ?
-Praktycznie od zawszę byłem pulchny ale nie aż tak jak w tej chwili, dlatego chcę to zmienic.
aktualny rozkład dnia, aktywność, czym się zajmujesz itp
- Wstaję rano biorę prysznic, jem śniadanie, wychodzę do szkoły,wracam ze szkoły,odrabiam lekcje,wychodzę do znajomych,porobię coś na kompurerze,biorę prysznic,oglądam telewizje i idę spać tak mniej więcej wygląda mój dzień
aktualny jadłospis, czego ile o której zjadasz
Śniadanie-3-4 kanapki z serem lub wędliną + jakiś pomidor, ogórek
2 Śniadanie- bułka z serem lub wędliną
Obiad- Ziemniaki+Kotlet+surówka
podwieczorek- Jogurt albo owoc
Kolacja- 2-3 kanapki z serem lub wędliną + jakiś pomidor, ogórek
jakie sa Twoje możliwości czasowe na trening, do jakiego sprzętu, siłowni masz dostęp? preferujesz jakiś konkretny rodzaj aktywności, colubisz, czego nei znosisz?
-Postarałbym się przeznaczyć tyle czasu ile byłoby potrzebne, wytrzymałbym wszystko byle zrzucić wagę
możliwości i chęci zmodyfikowania jadłospisu, gotowania itp ?
Myślę że na każdy byleby był skuteczny i nie strasznie kosztowny.


Wcześniej uczęszczałem na zapasy, no i ta waga powoli malała, lecz złamałem chrząstke biodrową przez co musiałem przerwać treningi oraz wtedy przybrałem znów na wadze (0 ruchu)
i tu pytanie czy wrócić do zapasów ?
Wszyskie suplementy jakie będą potrzebne zakupię byleby ktoś mi właśnie doradził jak to wszystko ma prawidłowo wyglądać.
Te pytania wziąłem z innego forum ale niestety nikt mi jeszcze nie odpisał także pomyślałem że spróbuje w innym miejscu.
Dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam.