Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
-wiosłowanie półsztangą typu T-bar
-wiosłowanie linką wyciągu dolnego
francuskie leżąc
proszę o podmienienie ponieważ mam do dyspozycji tylko sztange 2x hantelki i ławeczke łamaną
francuskie chce zamienić poniewać źle znosze to ćwiczenie
Zamiana ćwiczeń
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
nathaniel7 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 24 05 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 06 luty 2007 - 16:07
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)
Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/0a323abd1e92d731ed62c3fe09c9640a_62x62.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł) Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Powrót do ćwiczeń - nowy trening do oceny , Witam I Odrazu Prosze O Pomoc | CYKL , Rozpiska treningu do oceny | Bardzo prosze o rzucenie okiem na moja rozpiske treningu i korekte , GINEKOMASTIA CZY LIPOMASTIA? | Bardzo prosze o pomoc ! , prosze o pomoc trening dla 40-letnij kobiety | trening
Powrót do ćwiczeń - nowy trening do oceny , Witam I Odrazu Prosze O Pomoc | CYKL , Rozpiska treningu do oceny | Bardzo prosze o rzucenie okiem na moja rozpiske treningu i korekte , GINEKOMASTIA CZY LIPOMASTIA? | Bardzo prosze o pomoc ! , prosze o pomoc trening dla 40-letnij kobiety | trening
#2
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 06 luty 2007 - 16:11
Użytkownik nathaniel7 dnia 6-02-2007, 16:07 napisał
-wiosłowanie półsztangą typu T-bar
-wiosłowanie linką wyciągu dolnego
francuskie leżąc
proszę o podmienienie ponieważ mam do dyspozycji tylko sztange 2x hantelki i ławeczke łamaną
francuskie chce zamienić poniewać źle znosze to ćwiczenie
-wiosłowanie linką wyciągu dolnego
francuskie leżąc
proszę o podmienienie ponieważ mam do dyspozycji tylko sztange 2x hantelki i ławeczke łamaną
francuskie chce zamienić poniewać źle znosze to ćwiczenie
francuskie podmień na prostowanie ramienia sztangileką w opadzie tułowia
jakie robisz wiosłowania tylko te co napisłaeś??
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#4
nathaniel7
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 24 05 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 06 luty 2007 - 20:43
tak tylko te 2, robie plan 5x5
#6
nathaniel7
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 24 05 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 06 luty 2007 - 21:14
nie
#7
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 06 luty 2007 - 21:25
na prostowniki zrób sobie chłopaku martwy ciag na prostych nogach.
lub "dzien dobry"
lub "dzien dobry"
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#8
nathaniel7
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 24 05 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 06 luty 2007 - 21:33
A martwy ciąg nie psuje czasem stawów.. ?? przed 18 rokiem życia podobno nei jest zalecany.. robiłem go wkiedyś często.. ale jakoś nie pasowało mi to..
#9
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 06 luty 2007 - 21:44
na poczatke mozesz robic MC z delikatnym obaciązeniem. o jakich stawach myslisz...?
poprawna technika i zdrowy rozsądek przy treningu martwego nie spowoduje kontuzji.
jezeli obaiasz sie o zdrowie bo ktos nagadał Ci banialuków ze to Cwiczenie jest kontuzjogenne to zajmij sie "dzien dobry"jezeli nie wiesz o co chodzi to wyglada ono tak:
kłądzien sztange na karku jak do przysiadu i robisz ukłon w przód jak bys kłaniał sie komus jezeli złapiesz trechnike i poczujesz te cwiczenie to zacznij trening z obciązeniem . mozesz robic nawet po 20 powtorzen lekko
poprawna technika i zdrowy rozsądek przy treningu martwego nie spowoduje kontuzji.
jezeli obaiasz sie o zdrowie bo ktos nagadał Ci banialuków ze to Cwiczenie jest kontuzjogenne to zajmij sie "dzien dobry"jezeli nie wiesz o co chodzi to wyglada ono tak:
kłądzien sztange na karku jak do przysiadu i robisz ukłon w przód jak bys kłaniał sie komus jezeli złapiesz trechnike i poczujesz te cwiczenie to zacznij trening z obciązeniem . mozesz robic nawet po 20 powtorzen lekko
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#10
nathaniel7
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 163
- Rejestracja: 24 05 2005
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 06 luty 2007 - 21:54
umiem robić technicznie mc ale poprsotu nie chce...
spróbuje dzien dobry bo tego jeszcze nie robiłem.. ;d
spróbuje dzien dobry bo tego jeszcze nie robiłem.. ;d
#11
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 07 luty 2007 - 08:43
ja zaczynalem od unoszenia tułowia z opadu, z czasem dodając ciężar. Też fajne ćwczenie, polecam ale doszedłem do momentu że już nie miałem jak dodawać obciążenia i przeszedłem na MC
#12
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 08 luty 2007 - 14:16
ne chcesz robic martwegoa z tego idzie spora masa . nie wiesz co tracisz. jak wykonasz poprawnie MC 10 seri to nastepengo dnia zobaczysz jakie miesnie on angarzuje a uwierz mi ze sporo
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
#14
chudy czy pompowany koks
- Wlatca Much
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 630
- Rejestracja: 18 11 2005
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: troche
Napisano 08 luty 2007 - 20:10
od czasu do czasu robie sobie taki trening pleców . tylko sam martwy 10s po 10-8 powtorzen wychodze z siłki padniety ale nastepnego dnia czuje ze trening był konkret 
Go Hard , Or Go Home.....
[][][][]------dead lift------[][][][]
[][][][]------dead lift------[][][][]
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: IsoActive lek | Kalium Carbonicum | Trec CM3 1250 King Size | Energia sklep | Biogenix Glucetyl zastosowanie | Kwiat Nagietka | Imodium Plus