Zalanie tłuszczem przez Gainera

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:27

Witam 2tyg temu kupilem sobie gainera (Pharma Freak MAss) do uzupełnienia diety przez to że poszedlem do szkoly nie mogłem trzymać diety tak rygorystycznie jak przez wakacje. Przez wakacje tylko po treningu izolat ( syngex jedna dawke ~25g) teraz brałem w czsie szkoly 125g mass freak i bezpośrednio po treningu 125g mass freak.Troche się przez to zalałem i chciałbym to zredukować troche co byście mi radzili zrobić czy odstawić narazie tego gainera czy zmniejszyć dawke ? Myślałem żeby na w czasie szkoly wziąść 125g gainera a po treningu 25g izolatu syngexa którego mi trochę zostało jeszcze . Sprawa nie wygląda jeszcze tragicznie ale chciałbym działać odrazu nim będzie nieciekawie .

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)

Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny | temat zawiera trening napisany przeze mnie do oceny i sugiesti , Szybko schudnąć przez Dietę , Trochę przymula na cyklu ,czy to przez węglowodany? , Wybór gainera , Czy mogę brać Gainera w wieku 17 lat?

#2 bingo2000

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1339
Rejestracja: 23 08 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:36

dorzuc aero
odejmi kcal
odstaw gainera

chodziasz mozesz gainera szamac ale troche spusc ww z innych posiłów i dodaj aero np

Do góry of the page up there ^

#3 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:39

Użytkownik bingo2000 dnia 20 wrzesień 2011 - 19:36 napisał

dorzuc aero
odejmi kcal
odstaw gainera

chodziasz mozesz gainera szamac ale troche spusc ww z innych posiłów i dodaj aero np

a co z izolatem ? Robie A6W ? Możesz mi polecić jakieś przykladowe aero ?

Do góry of the page up there ^

#4 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2826
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:45

Użytkownik wojrog dnia 20 wrzesień 2011 - 19:39 napisał

a co z izolatem ? Robie A6W ? Możesz mi polecić jakieś przykladowe aero ?

Po treningu może być gainer+izolat tylko odpowiednio zmniejsz porcje.

Przykładowe aero: bieganie, jazda na rowerze

Do góry of the page up there ^

#5 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:53

Użytkownik LCiR dnia 20 wrzesień 2011 - 19:45 napisał

Po treningu może być gainer+izolat tylko odpowiednio zmniejsz porcje.

Przykładowe aero: bieganie, jazda na rowerze

a np w szkole biore 125g gainera bo wtedy mam największą dziurę między posilkami a po treningu sam izolat 25g w trakcie treningu wypijam wode z carbonoxem (50g) . Moze tak byc??

Do góry of the page up there ^

#6 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 20 wrzesień 2011 - 19:56

Użytkownik wojrog dnia 20 wrzesień 2011 - 19:53 napisał

a np w szkole biore 125g gainera bo wtedy mam największą dziurę między posilkami a po treningu sam izolat 25g w trakcie treningu wypijam wode z carbonoxem (50g) . Moze tak byc??

Nie pij carbo,nie ma sensu.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#7 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:01

Użytkownik ~Cezar dnia 20 wrzesień 2011 - 19:56 napisał

Nie pij carbo,nie ma sensu.

dlaczego nie ma sensu nie trzeba uzupełnic ww?

Do góry of the page up there ^

#8 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:03

Jak wyżej izolat + gainer po treningu może zostać.Ogranicz ww,skup się teraz na tłuszczach i białkach.Wrzuć odpowiednią dietę redukcyjną,dorzuć do niej witaminy i minerały,kwasy omega.

Jako trening,5x5 po siłowym aeroby.

Dobrą opcją będzie jeżeli dorzucisz jeszcze BCAA/HMB jako antykatabolik.

Aeroby : Bieżnia,basen,rower,skakanka.

Jest sens stosować carbo daj je po treningu dla uzupełnienia glikogenu,jednakże gdy masz izolat możesz zamiast gainera z izolatem zapodać carbo.

Użytkownik Drags edytował ten post 20 wrzesień 2011 - 20:03

Do góry of the page up there ^

#9 bingo2000

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1339
Rejestracja: 23 08 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:09

imo jest dobrze, w szkole gainer jako zamiennik posiłku po treningu izolat czyli git

carbo odpuść

jesli dalej bedzie zalewac, to tak jak mowilem odejmi wegle z innych posilkow po trochu

Do góry of the page up there ^

#10 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:30

Użytkownik bingo2000 dnia 20 wrzesień 2011 - 20:09 napisał

imo jest dobrze, w szkole gainer jako zamiennik posiłku po treningu izolat czyli git

carbo odpuść

jesli dalej bedzie zalewac, to tak jak mowilem odejmi wegle z innych posilkow po trochu

a jakbym dorzucił środa basen i sobota bieganie rano na czczo trucht 30 min i kupil bcaa w blistrach z olimpu . przy ukladzie treningowym pon,wt,czw,pt

Do góry of the page up there ^

#11 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:33

Cytat

carbo odpuść

Carbo bardziej niż gainer nadaj się po treningu,gainerem uzupełnia się posiłek którego z jakiś przyczyn nie zjadłeś,a carbo stosuje sie jedynie po treningu dla odbudowania glikogenu.

Antykataboliki to podstawa podczas redukcji,chronią mięśnie przed katabolizmem.

Użytkownik Drags edytował ten post 20 wrzesień 2011 - 20:34

Do góry of the page up there ^

#12 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:41

zrobie tak jak wcześniej mowilem 125g gainera w szkole po treningu izolat 25g
sobota 30 min na czczo bieganie + zakupie bcaa z olimpu (na czczo przed bieganiem )
carbo wyłącze wogule narazie
basen raz w tyg dołącze jak będa fundusze
co o tym myślicie ? co byście zmienili?

Użytkownik wojrog edytował ten post 20 wrzesień 2011 - 20:43

Do góry of the page up there ^

#13 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:43

Możesz również zrobić w ten sposób iż będziesz stosował BCAA + izolat + carbo po treningu.

Do góry of the page up there ^

#14 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:45

Użytkownik Drags dnia 20 wrzesień 2011 - 20:43 napisał

Możesz również zrobić w ten sposób iż będziesz stosował BCAA + izolat + carbo po treningu.

to tak jak bym wziol tego gainera po treningu .Na to samo wychodzi

Do góry of the page up there ^

#15 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:48

Osobiście jeżeli bym posiadał gainera i carbo wolałbym dać gainera według braku w diecie a carbo dać jedynie po treningu.

Do góry of the page up there ^

#16 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 20 wrzesień 2011 - 20:54

a ile tego carbo po treningu? . Nie lepiej go odpuścić wogule a po teningu ograniczyć sie do izolatu i np.jeszcze banana

Do góry of the page up there ^

#17 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2826
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 20 wrzesień 2011 - 21:19

Banan zamiast carbo dobra opcja, ogólnie chodzi o to by po treningu dostarczyć węglowodany niezbędne do odbudowy rezerw glikogenu w mięśniach.

Do góry of the page up there ^

#18 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 20 wrzesień 2011 - 21:20

Użytkownik wojrog dnia 20 wrzesień 2011 - 20:54 napisał

a ile tego carbo po treningu? . Nie lepiej go odpuścić wogule a po teningu ograniczyć sie do izolatu i np.jeszcze banana

Co za różnica czy białko + carbo czy gainer ?

Nie ma. Możesz pić to carbo + izolat po treningu,możesz gainera. Banan i izolat to też nie jest zła opcja. Co byś nie zrobił bedzie dobrze.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#19 kasteta

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 479
Rejestracja: 28 10 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań

Napisano 20 wrzesień 2011 - 21:25

S[rawa wyglada tak ze nic dziwnego ze Cie zalewa jak drastycznie dorzucicles ok 200g kiepskeij jakosci wegli do diety.

Porcje samego gainera bym zmniejszyl np do 75g i dosypywal do niego 15-20g tego bialka co masz, szejk bedzie wtedy bardziej kompleksowy.

Po treningu taki sam manewr, gainera podsyp bialkiem i wal smialo, z czasem mozesz zwiekszyc ilosc gainera, ale nie drastycznie, bo jak trzymales caly czas miche i bylo ok, to organizm dostawal okreslona ilosc kalorii, teraz jak mu dolozylec kcal duzo, to magazynuje nadwyzke w postaci tluszczu, na kolejny okres rygorystycznej diety.

Jak rozkrecisz metabolizm i bedziesz stopniowo dokladal kcal bedzie ok.

Do góry of the page up there ^

#20 smesh

Grupa: KFD pro
Postów 164
Rejestracja: 22 07 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdynia
Staż [mies.]: 6

Napisano 20 wrzesień 2011 - 21:52

Olej gainera. Jak nie masz czasu na posiłek to porcja odżywki białkowej + płatki owsiane wdg zapotrzebowania, wodę/mleko wlej i do shakera/blendera i gitara. Po treningu carbo. Jako carbo możesz zjeść banany.

Pomogłem? daj +

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć