Cześć wszystkim,

Dwa dni temu robiłem trening bicepsów, dość ostro je skatowałem. Dzisiaj pojawiły mi się siniaki na zgięciach ramion. Wyprostowanie rąk jest niemal niemożliwe towarzyszy temu bardzo silny ból. Czy mogło dojść do naderwania mięśni? Znacie jakieś skuteczne środki na przyspieszenie regeneracji mięśni ? Dodam, że dzisiaj zrobiłem prowizoryczny trening na rozruszanie 3 serie po 15 powtórzeń hantla 5kg. Stosuję żel altaziaja, ale z tego co wyczytałem to jest żel na stłuczenia. Z góry dzięki za pomoc.

Zrób sobie tygodniową przerwę na siłowni i zobacz czy ból i siniaki miną.

Skoro staż w profilu prawdziwy to moim zdaniem bicepsy doznały szoku. Pewnie zacząłeś od FBW i dałeś im wycisk 9 seriami. Wydaje mi się, że to poprostu mocne zakwasy. Z każdym dniem powinno byc lepiej.

Mam nadzieję, że przez weekend moje ręce trochę się zregenerują. Gdyby jednak tak się nie stało, będę musiał zorganizować sobie czas na wizytę w poradni zdrowia. Obawiam się, że mogło dojść do naderwania mięśni z tego co wyczytałem pełny powrót do zdrowia trwa ok 6 tygodni ;/ a treningi trzeba robić.

Wymasuj trochę łapy. Daj im odpocząć kilka dni a jak nie będzie poprawy to wiadomo ( przerwa ).

Jak nie poczułeś zerwania podczas wykonywania ćwiczenia to nic nie zerwałeś.

opuchlizna , bolesnosc uciskowa , lekkie siniaki to sztandarowe oznaki stanu zapalnego ktory wystepuje w tym momencie twoich miesni - jest to calkiem prawidlowe a zaistniale zjawisko bylo 100 razy opisywane na forum jako DOMS

Czyli przekładając na polski za jakiś czas powinno ustąpić.

tak

sproboj prysznica napierw baaaaardzo zimnego , nastepnie mieszanego wzmocni to przeplyw krwi przed ustroj, co za tym idzie wiecej skladnikow i szybsza regeneracja