Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Potrzebuje czegos na zakwasy poniewaz strasznie mnie mecza. Wczoraj czulem jeszcze zakwasy na klacie po srodowym treningu a dzisiaj strasznie czuje nogi po piatku ledwo chodze. Jest cos co przyspiesza regeneracje tak zebym krocej mial zakwasy?
Zakwasy
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł)
Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/0a323abd1e92d731ed62c3fe09c9640a_62x62.jpg "Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji]")
Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 92,62 zł) Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) FA Xtreme Creatine 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zakwasy , Zakwasy , Brzuch... ;( & zakwasy | Co to może być?? & Czy to normalne ?? , Zakwasy po każdym treningu , Co jest dobre na zakwasy
Zakwasy , Zakwasy , Brzuch... ;( & zakwasy | Co to może być?? & Czy to normalne ?? , Zakwasy po każdym treningu , Co jest dobre na zakwasy
#4
curtis1 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 453
- Rejestracja: 16 07 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 22 listopad 2009 - 11:57
Sposobów na zakwasy jest kilka
• masaż - jest dobrą metodą profilaktyczną. Należy go wykonywać regularnie, czyli masować okrężnymi ruchami mięśnie, tak aby zakwasy tak łatwo nie powstawały;
• gorąca kąpiel - choć szkodliwa dla serca, może przynieść ukojenie. Niestety chwilowe, ponieważ zakwasy powracają wkrótce, po wyjściu z wanny;
• nie forsuj się - idź na lekki spacer, pomoże ci rozgrzać mięśnie i poprawić ich ukrwienie;
• zastosuj okłady z lodu - pomogą doraźnie złagodzić ból;
• możesz stosować wszystkie zabiegi z użyciem ciepła - np. sauna, ciepłe okłady;
• lekki trening wytrzymałościowy;
• ćwiczenia rozciągające.
• masaż - jest dobrą metodą profilaktyczną. Należy go wykonywać regularnie, czyli masować okrężnymi ruchami mięśnie, tak aby zakwasy tak łatwo nie powstawały;
• gorąca kąpiel - choć szkodliwa dla serca, może przynieść ukojenie. Niestety chwilowe, ponieważ zakwasy powracają wkrótce, po wyjściu z wanny;
• nie forsuj się - idź na lekki spacer, pomoże ci rozgrzać mięśnie i poprawić ich ukrwienie;
• zastosuj okłady z lodu - pomogą doraźnie złagodzić ból;
• możesz stosować wszystkie zabiegi z użyciem ciepła - np. sauna, ciepłe okłady;
• lekki trening wytrzymałościowy;
• ćwiczenia rozciągające.
#5
xxTreneRxx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 01 11 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:warszawa
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 22 listopad 2009 - 12:07
aspiryna tez pomaga :)
#6
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 12:10
Przecież zakwasy to najlepsze co może być, przynajmniej wiesz że porządnie ćwiczyłeś !
a tak serio to polecam BCAA z Olimpu, a jeśli szkoda Ci kasy to gorąca kąpiel, masaż jw.
a tak serio to polecam BCAA z Olimpu, a jeśli szkoda Ci kasy to gorąca kąpiel, masaż jw.
live for nothing or die for something
#7
zucek15
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 15 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 12:12
Wiem, lubie zakwasy 
Tylko ze z takimi jak mam dzisiaj na nogach ledwo na sedesie siadam 
Nigdy nie mialem zakwasow na plecach, barkach i przedramieniu. To znaczy ze za slabo cwicze te partie?
Tylko ze z takimi jak mam dzisiaj na nogach ledwo na sedesie siadam Nigdy nie mialem zakwasow na plecach, barkach i przedramieniu. To znaczy ze za slabo cwicze te partie?
Użytkownik zucek15 edytował ten post 22 listopad 2009 - 12:13
#8
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 12:21
no na nogach są chyba najbardziej uciążliwe ale nic nie poradzisz, taka kolej rzeczy że po porządnym treningu zazwyczaj wychodzą zakwasy.
jeśli "nie miałeś nigdy" to według mnie tak. Może Twój trening jest zbyt monotonny a może po prostu nigdy sie nie przykładałeś do pracy nad tymi partiami.
Użytkownik zucek15 dnia 22-11-2009, 12:12 napisał
Nigdy nie mialem zakwasow na plecach, barkach i przedramieniu. To znaczy ze za slabo cwicze te partie?
jeśli "nie miałeś nigdy" to według mnie tak. Może Twój trening jest zbyt monotonny a może po prostu nigdy sie nie przykładałeś do pracy nad tymi partiami.
Użytkownik Andrew' edytował ten post 22 listopad 2009 - 12:22
live for nothing or die for something
#9
...FeRnO...
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2565
- Rejestracja: 22 09 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:na wschodzie
-
Staż [mies.]: 24+18
Napisano 22 listopad 2009 - 12:30
mi zakwasy na plecach pojawiają się praktycznie po każdym treningu, delikatne ale są...
myślę że musisz mocniej popracować nad partiami które cię nigdy "nie bolały"
myślę że musisz mocniej popracować nad partiami które cię nigdy "nie bolały"
treningi on ;)
#11
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 13:14
dorzuć wiosłowanie sztangielką i rób wszystkie ćwiczenia po 4 serie (powt.12-10-8-6) za kazdym razem dokładając sobie ciężaru .
live for nothing or die for something
#12
zucek15
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 213
- Rejestracja: 15 03 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 13:25
Ok tak zrobie. A co na te zakwasy jaki produkt polecasz?
Nie doczytalem o tym bcaa z olimpu. Chyba to kupie. Dzieki za pomoc
Nie doczytalem o tym bcaa z olimpu. Chyba to kupie. Dzieki za pomoc
Użytkownik zucek15 edytował ten post 22 listopad 2009 - 13:26
#13
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 13:28
w drugim poście Pump wszystko wymienił . Odnośnie BCAA polecam Olimpa Mega Caps.
Nie ma sprawy
Nie ma sprawy
Użytkownik Andrew' edytował ten post 22 listopad 2009 - 13:28
live for nothing or die for something
#14
hujdodupy
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2028
- Rejestracja: 27 06 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 13:33
Użytkownik Andrew' dnia 22-11-2009, 12:21 napisał
no na nogach są chyba najbardziej uciążliwe ale nic nie poradzisz, taka kolej rzeczy że po porządnym treningu zazwyczaj wychodzą zakwasy.
jeśli "nie miałeś nigdy" to według mnie tak. Może Twój trening jest zbyt monotonny a może po prostu nigdy sie nie przykładałeś do pracy nad tymi partiami.
jeśli "nie miałeś nigdy" to według mnie tak. Może Twój trening jest zbyt monotonny a może po prostu nigdy sie nie przykładałeś do pracy nad tymi partiami.
Chłopie co ty za bzdury pieprzysz, tego się nie da czytać. Nie wiem jakby musiał skatować plecy żeby miał takie zakwasy na plecach jak na innych partiach. Również same zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem treningu, powstają wtedy kiedy do mięśni nie dopływa natleniona krew, więc zakwasy są przy treningu w którym trzeba pompować dużo krwi, a mięśnie na początku nie są na tyle rozszerzone żeby mieć wystarczającą przepustowość. Mimo to, nawet najlepsi mają zakwasy.
#15
-Andrew
- siema, Andrzej jestem
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7509
- Rejestracja: 24 09 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 13:46
po pierwsze, nikt Ci tego nie karze czytać , po drugie czytaj uważnie tępoto, kto powiedział ze ma mieć na plecach takie same zakwasy jak na innych partiach ? Jeśli ja tak napisałem to mnie zacytuj. Wypisujesz o tym jak powstają zakwasy a co to ma do tematu ? Wiadomo ze nie są żadnym "wyznacznikiem" treningu dlatego napisałem że "zazwyczaj" wychodzą gdy porządnie się poćwiczy . I co Twój post wniósł do tematu ? Skoro krytukujesz mnie to poradź coś chłopakowi a nie piszesz o dupie marynie a na koniec zaprzeczasz sam sobie pisząc "nawet najlepsi mają zakwasy"
..a jeśli masz zamiar dalej spamować wal na PW
..a jeśli masz zamiar dalej spamować wal na PW
Użytkownik Andrew' edytował ten post 22 listopad 2009 - 13:49
live for nothing or die for something
#16
...FeRnO...
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2565
- Rejestracja: 22 09 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:na wschodzie
-
Staż [mies.]: 24+18
Napisano 22 listopad 2009 - 13:50
nie zawsze trzeba się nie wiadomo jak katować żeby mieć zakwas...
wystarczy czasem np. dodać nowe ćwiczenie...
wystarczy czasem np. dodać nowe ćwiczenie...
treningi on ;)
#17
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 22 listopad 2009 - 14:02
Ibuprofen.
Po dawce 400mg trochę mniej się odczuwa uciążliwość zakwasów.
Zakwasy to dobry znak, z czasem można się przyzwyczaić do tego bólu.
Po dawce 400mg trochę mniej się odczuwa uciążliwość zakwasów.
Zakwasy to dobry znak, z czasem można się przyzwyczaić do tego bólu.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#18
...FeRnO...
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2565
- Rejestracja: 22 09 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:na wschodzie
-
Staż [mies.]: 24+18
Napisano 22 listopad 2009 - 14:06
nie wiem czy to prawda czy to mit ale czytałem kiedyś że ibuprofen hamuje rozwój mięśni...
treningi on ;)
#19
hujdodupy
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2028
- Rejestracja: 27 06 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2009 - 15:21
Użytkownik Andrew' dnia 22-11-2009, 13:46 napisał
po pierwsze, nikt Ci tego nie karze czytać , po drugie czytaj uważnie tępoto, kto powiedział ze ma mieć na plecach takie same zakwasy jak na innych partiach ? Jeśli ja tak napisałem to mnie zacytuj. Wypisujesz o tym jak powstają zakwasy a co to ma do tematu ? Wiadomo ze nie są żadnym "wyznacznikiem" treningu dlatego napisałem że "zazwyczaj" wychodzą gdy porządnie się poćwiczy . I co Twój post wniósł do tematu ? Skoro krytukujesz mnie to poradź coś chłopakowi a nie piszesz o dupie marynie a na koniec zaprzeczasz sam sobie pisząc "nawet najlepsi mają zakwasy"
..a jeśli masz zamiar dalej spamować wal na PW
..a jeśli masz zamiar dalej spamować wal na PW
Nikt mi nie karze czytać, ale inni czytają, a nikt nie chce żeby z tego forum zrobiło się drugie (niebieskie forum), gdzie jest specjalista na specjaliście , i właśnie takie rzeczy piszą. BCAA na zakwasy ? Cud techniki, aminokwasy na kwas mlekowy ! Jedyny 100% sposób na zakwasy to roztwór sody oczyszczonej domięśniowo i nie ma zakwasów, ale nie próbowałbym tego :)
#20
Ryba2
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 246
- Rejestracja: 23 10 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60+
Napisano 22 listopad 2009 - 15:33
Zeby zmniejszyć działanie kwasu mlekowego nalezy porządnie sie rozciągać po treningu(powoduje to przepłukanie mięśni z tego kwasu) i z tego co wiem dobra jest lodowata kąpiel. Nie rozumiem dlaczego gorąca skoro to właśnie zimna rozszerza naczynia krwionośne i poprawia ukrwienie.
Jednak obalona jest teoria ze to przyczyna kwasu mlekowego , rzekomo powstały w skutek niedoboru tleny kwas wchłania sie w czasie około 60min po zakończeniu treningu.
Wg mnie powinieneś rozważniej dobierać ciężar i dbać o technikę.
Jednak obalona jest teoria ze to przyczyna kwasu mlekowego , rzekomo powstały w skutek niedoboru tleny kwas wchłania sie w czasie około 60min po zakończeniu treningu.
Wg mnie powinieneś rozważniej dobierać ciężar i dbać o technikę.
"Nie ma rzeczy, której nie można by zdobyć wytrwałą pracą i silnym staraniem" Seneka
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: IsoActive lek | Kalium Carbonicum | Trec CM3 1250 King Size | Energia sklep | Biogenix Glucetyl zastosowanie | Kwiat Nagietka | Imodium Plus