Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam! Mam potworne zakwasy mięśni nóg po treningu. Ból utrzymuję się już prawie tydzień. Od tego czasu nie moge normalnie trenować;/. Kieruję do was takie pytanie: czy zna może ktoś jakieś sposoby na zmniejszenie bólu, oraz aby w przyszłości zakwasy po treningu były mniejsze...? Z góry dziękuje.
Zakwasy
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
BSN No Xplode 1025g + BSN CellMass 800g + PillBox Gratis (w wyprzedaży tylko - 274,00 zł)
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)
--------------------------------------
Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) BSN No Xplode 1025g + BSN CellMass 800g + PillBox Gratis (w wyprzedaży tylko - 274,00 zł) Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) ULTIMATE Pure Muscle Carbs - 1250 g (w wyprzedaży tylko - 36,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
zakwasy , Zakwasy , Zakwasy | Zakwasy , Zakwasy , Czy dobry trening oznacza ZAWSZE zakwasy ??
zakwasy , Zakwasy , Zakwasy | Zakwasy , Zakwasy , Czy dobry trening oznacza ZAWSZE zakwasy ??
#2
ANATOM 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 06 lipiec 2006 - 15:22
Użytkownik Kcameleon dnia 6-07-2006, 16:19 napisał
Witam! Mam potworne zakwasy mięśni nóg po treningu. Ból utrzymuję się już prawie tydzień. Od tego czasu nie moge normalnie trenować;/. Kieruję do was takie pytanie: czy zna może ktoś jakieś sposoby na zmniejszenie bólu, oraz aby w przyszłości zakwasy po treningu były mniejsze...? Z góry dziękuje.
prawie tydzien tzn ile konkretnie 3-4 7 dni??to wzne informacje.
ponadto powiedz jaki trening aplikujesz na nogi?,
trenujesz systematycznie nogi? ,
ile razy w tygodniu?,
jaki byl odstep od poprzedniego treningu nog?.
pozdr.
#3
Kcameleon
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 53
- Rejestracja: 06 06 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Napisano 06 lipiec 2006 - 15:29
Ból ten utrzymuje sie 5 dni, robilismy na treningu tzw. "żabki", czyli skoki w dal do pełnego siadu z wybiciem, dużą ilośc ok 10 długości sali, szczerze mówiąc nie pamietam kiedy ostatni raz to robiłem, bo miałem przerwę w treningach zapaśniczych ok. 1,5 miesiąca, w tym czasie jednak chodziłem na siłownie ale nie trenowałem nóg.
"Trenuj ciężko i się nie opieprzaj. Na siłowni uprawiaj wojnę, a nie miłość!!"
"Zapasy-sport ludzi silnych i odważnych"
"Zapasy-sport ludzi silnych i odważnych"
#4
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 06 lipiec 2006 - 15:46
Użytkownik Kcameleon dnia 6-07-2006, 16:29 napisał
Ból ten utrzymuje sie 5 dni, robilismy na treningu tzw. "żabki", czyli skoki w dal do pełnego siadu z wybiciem, dużą ilośc ok 10 długości sali, szczerze mówiąc nie pamietam kiedy ostatni raz to robiłem, bo miałem przerwę w treningach zapaśniczych ok. 1,5 miesiąca, w tym czasie jednak chodziłem na siłownie ale nie trenowałem nóg.
5 dni to jeszcze normalna sytuacja (do przyjecia), tym bardziej biorac pod uwage to co opisales.
nastapila calkowita zmiana cwiczenia i w dodatki trening nie byl systematyczny (badz jak opisales w ogole go nie bylo) stad wziely sie tak potezne "zakwasy".
Nie ma sie co przejowac, mogles od samego poczatku kiedy wystapil "zakwas"
zrobic sobie kapiele solankowe.
Tak czy siak wszystko sie ustabilizuje.
pozdr.
#5
:Sickboy:
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 05 01 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 06 lipiec 2006 - 16:55
do tego smarój maściami rozgrzewającymi na zakwasy Polecam : BenGay to jest taka maść dla sportowców śmierdzi holerstwo jak nie wiem 
ale przynosi ulge i szybko działa. pozdro
ale przynosi ulge i szybko działa. pozdro
"Ból przemija , duma nie umiera nigdy"
#6
siimo
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 13
- Rejestracja: 02 07 2006
- Wiek: 24
Napisano 06 lipiec 2006 - 17:02
na zakwasy najlepsze jest rozbieganko .czyli lecisz sobie na jakis stadion {na miekkie podloze } i sobie wolno biegasz // mozesz tez nogi BenGay nasmarowac i biegac a pozniej goraca kompiel ,nie ma takich zakwasow zeby nie poscily :D
np. 1 okrazenie poczym rozciaganie :) i nie zapomnij o rozciaganiu
z czasem napewno mina
np. 1 okrazenie poczym rozciaganie :) i nie zapomnij o rozciaganiu
z czasem napewno mina
Użytkownik siimo edytował ten post 06 lipiec 2006 - 17:05
Więcej potu na treningu, mniej krwi na ringu
#8
alien0
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2059
- Rejestracja: 29 10 2005
- Wiek: 27
- Miasto:z Nienacka
Napisano 07 lipiec 2006 - 22:13
pierwszy trening + ciezki trening = mikrouszkodzenia miesni i stany zapalne wywolane tymi mikrouszkodzeniami => bol trwajacy do tygodnia czasu
zakwasy tak dlugo nie trwaja (kwas mlekowy "tkwi" w miesniu kilkadziesiat minut zdaje sie)
zakwasy tak dlugo nie trwaja (kwas mlekowy "tkwi" w miesniu kilkadziesiat minut zdaje sie)
http://www.ratujfoki...etycja_foki.doc
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
"Lepiej znać prawdę niedokładnie, niż dokładnie się mylić" John Maynard Keynes
#10
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 08 lipiec 2006 - 06:12
Użytkownik alien0 dnia 7-07-2006, 23:13 napisał
zakwasy tak dlugo nie trwaja (kwas mlekowy "tkwi" w miesniu kilkadziesiat minut zdaje sie)
ok 60 minut po zakonczeniu wysilki jego poziom jest porownywalny ze stanem wyjsciowym przez treningiem.
termin "zakwas" jest uzywany potocznie (tak sie przyjelo), jest tak jak napisales wyzej.
pozdr.
#12
mefisto69
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 162
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 23
- Miasto:z ElYtY:]
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 29 lipiec 2006 - 11:30
zakwasy krotko mowiac wychodza od tego ze jak np biegles i szybko sie zatrzymales to wytwarza sie kwas mlekowy powinienes jeszcze z kilka min podreptac albo sie rozciagnac to sie rozejdzie...zeby szybciej sie ich pozbyc rozciagaj sie...tylko nie tak zeby bardzo bolalo tak z umiarem i staraj sie je rozgrzac...wez nawet ciepla kapiel...
im wiecej potu na cwiczeniach tym mnie krwi w walce
na sucho to nawet kwiaty nie rosna
"umrzeć młodym, umrzeć wielkim" - Ewangelia wg św. Marka (7, 12-13)
na sucho to nawet kwiaty nie rosna
"umrzeć młodym, umrzeć wielkim" - Ewangelia wg św. Marka (7, 12-13)
#13
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 29 lipiec 2006 - 11:37
Użytkownik mefisto69 dnia 29-07-2006, 12:30 napisał
zakwasy krotko mowiac wychodza od tego ze jak np biegles i szybko sie zatrzymales to wytwarza sie kwas mlekowy
pamietaj ze
to co pozniej "boli" to nie kwas mlekowy.
ten zostaje usuniety ok 60 min po zakoneczniu wysilku.
nazwa zakwas jest nazwa potoczna i ma malo wspolnego z pozniejszymi "bolami".
#14
mefisto69
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 162
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 23
- Miasto:z ElYtY:]
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 29 lipiec 2006 - 12:46
wiem ze nie boli kwas mlekowy tylko miesien ale np od naglego zaprzestania ruchu po wysilku fizycznym...
im wiecej potu na cwiczeniach tym mnie krwi w walce
na sucho to nawet kwiaty nie rosna
"umrzeć młodym, umrzeć wielkim" - Ewangelia wg św. Marka (7, 12-13)
na sucho to nawet kwiaty nie rosna
"umrzeć młodym, umrzeć wielkim" - Ewangelia wg św. Marka (7, 12-13)
#15
mirek7633
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 13
- Rejestracja: 15 07 2006
- Wiek: 21
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 02 sierpień 2006 - 00:09
najlepszy sposob na zakwasy to rozbieganie tylko bardzo dlugie:)ale dobrze by bylo przed i po treningu robic sobie wcierka z bangaya to takze pomaga;) mozemy rowniez sie nasmarowac bengayem i wziasc goraca kapiel jak bedziemy to robic 2 razy dziennie to jakeis 3 dni i po zakwasach:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Leczenie ambulatoryjne definicja | DoxaLEK | Zabieg endermologii | KFD 100 % Whey Protein dawkowanie | Pavol Jablonicky | Kalium Polfarmex | Masaż waginy