Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam chciałbym jakiś zestaw zadań które usprawniły by mnie tzn(aby miec drabinkę an brzuchu a nie tłuszcz i aby troche barki na wakacje wygladały-taki ogolny razys)
Ale niestety mam w domu tylko:
Cieżarek 5kg
i pozostaje tylko brzuszki pomki itd a pozostałe cwiczenia nie znam a jak widze opis innych zadan to nie rozumie bo ilustaracji nie ma:/
Ok to do rzeczy prosze o zestaw seri dla mnie.
Zadania Domowe
Ocena:
#1
razorek081 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 02 czerwiec 2008 - 16:18
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)
Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł)
Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
--------------------------------------
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) Dorian Yates NOX PUMP - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł) Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł) Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Prosze o ulozenie planu cwiczen. | jw. , boldenon + testosteron + metanabol | moze byc? prosze o porady. , PROSZE! o pomoc w ułozeniu diety na Mase!!! , Trening Push & Pull | Prosze o sprawdzenie planu , prosze ocencie moja diete | prosze o opinie
Prosze o ulozenie planu cwiczen. | jw. , boldenon + testosteron + metanabol | moze byc? prosze o porady. , PROSZE! o pomoc w ułozeniu diety na Mase!!! , Trening Push & Pull | Prosze o sprawdzenie planu , prosze ocencie moja diete | prosze o opinie
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 czerwiec 2008 - 17:04
Dieta redukcyjna, aeroby/interwały i trening domatora.
Wypełnij profil.
Wypełnij profil.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 02 czerwiec 2008 - 17:11
jak wypełnie to pomozesz?
poczytaj o treningu domator
#5
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 16:48
Dobra profil wypełniony:) czekam na szybka odpowiedz
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 17:58
A wiek?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 17:59
14
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 18:01
To narazie tylko trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby. Wszelka redukcja odpada.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 18:06
mozesz powiedziec jasniej jaki cwiczenia bo jestem w tym ciemny i tylko umiem robić brzuszki ..pompki...przysiady..i podnosic odwaznik 5kg:/
#10
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 18:32
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 18:36
hmm powiem ci ze wiekszosc z tych cwiczen nie wiem jak wykonac:/
#12
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 18:44
Niestety przez internet nie da się ich opisać. Obadaj może nauczyciel od wf coś pokaże, albo poszukaj na yuotube, google etc.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 19:02
hmmm dzikei za porada i jeszce 1-dno pytanie czy to by był dobry trening:
Pon:
20 brzuszkow
10pomek
10 przysiadów
podnoszenia w gory odwaznik 5kg 20 razy jedna i druga reka
Podnoszenia naa biceps 10 razy 1 i 2
z boku na jedna 5 i na druga 5.
i to RAZY 4
ok to prosze o ocene treningu;)
aha i tak codziennie czy Pon-Sro-Piatek-Niedziela?
Pon:
20 brzuszkow
10pomek
10 przysiadów
podnoszenia w gory odwaznik 5kg 20 razy jedna i druga reka
Podnoszenia naa biceps 10 razy 1 i 2
z boku na jedna 5 i na druga 5.
i to RAZY 4
ok to prosze o ocene treningu;)
aha i tak codziennie czy Pon-Sro-Piatek-Niedziela?
#14
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 19:24
Mało ćwiczeń, obadaj w tym linku jest dużo więcej. Ale dorzucisz dopiero jak będziesz wiedział jak je się wykonuje.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 19:51
hmm to daj co co ty proponujesz dla mnie
#16
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 20:01
Narazie nie ma co skoro nawet nie znasz tych ćwiczeń. Wybierz sobie po 2 - 3 ćwiczenia na każdą partię z tego linku.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#17
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 20:27
Dobra moze byc np:
* Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.* Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.
- w podporze leżąc przodem na krzesełkach ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu (pompki).
- w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w wąskim rozstawieniu rąk (to to samo co pompki tylko wasko r ęce?)
* mięśnie pleców.
Są tylko z partnerem:/
* mięsnie brzucha
Brzuszki
podnoszenia nog w gore na drazku
* mięśnie kończyn dolnych
- ćwiczący w leżeniu bokiem unosi jak najwyżej jedną z nóg
- ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki nożycowe zmieniając w powietrzu ustawienia nóg
i tą serie co wcześniej co ty na to P.Grzegorzu
* Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.* Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej.
- w podporze leżąc przodem na krzesełkach ugięcia ramion w szerokim rozstawieniu (pompki).
- w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w wąskim rozstawieniu rąk (to to samo co pompki tylko wasko r ęce?)
* mięśnie pleców.
Są tylko z partnerem:/
* mięsnie brzucha
Brzuszki
podnoszenia nog w gore na drazku
* mięśnie kończyn dolnych
- ćwiczący w leżeniu bokiem unosi jak najwyżej jedną z nóg
- ćwiczący z pozycji stojącej wykonuje tzw. Przeskoki nożycowe zmieniając w powietrzu ustawienia nóg
i tą serie co wcześniej co ty na to P.Grzegorzu
Użytkownik razorek081 edytował ten post 03 czerwiec 2008 - 20:28
#18
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 20:31
No juz lepiej, na plecy podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlem.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
razorek081
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 19
- Rejestracja: 02 06 2008
- Wiek: 33
- Miasto:-----------------
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 03 czerwiec 2008 - 20:34
w ile tak sie drabinka wyrobi?
#20
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34515
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 czerwiec 2008 - 20:36
Za parę lat, narazie za młody jesteś.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Serious Mass cena | Areplex | Ból brzucha sposoby | Ból przy oddawaniu moczu w ciąży | Zabieg usunięcia stulejki | PLASMAJET stosowanie | Peak CellMax