Otóż niedawno jak robiłem hst [ to był bodajże 3ci dzień hst cyklu 15 wiec małe ciężary ] zaczął mnie bark boleć, zaczynał wcześniej lecz nie tak dotkliwie, nie mogłem nim potem ruszać przez 1 tydzień, minęły 2 tyg, i dziś chciałem powrócić na siłownie, i co ?? przeszywający bul barku uniemożliwiający podnoszenie mi jakichkolwiek ciężarów w ćwiczeniach takich jak wyciskanie leżąc i stojąc, oraz innych w których ta partia choć troszq jest zaangażowana. Gdy robie np. obroty barków czuje jak mi coś w nim strzelam, rozgrzewki to nie jest wina, rozgrzewam się starannie i długo i zaczynam ćwiczyć w momencie gdy wiem że rozgrzewka nie dała by mi już nic ;p ćwiczenia tehnicznie tez robie

Skoro rozgrzewka nie działa to może spróbuj na początku bardzo małymi ciężarami podnosić na barki... a jeśli to nie pomoże to radze zgłosić sie do lekarza ponieważ możesz mieć jakiś uraz w barku i nawet o tym nie wiedzieć. Pozdrawiam

male ciezary bez pomocy pewnie nic nie dadza;) jezeli chodzi o lekarza to idz do sportowego a on pewnie powie ci ze masz sobie najlepeij odpuscic silownie i takie tam ble.. ble...

kup sobie glukozamine(bezpieczyn produkt) i sproboj tym... mi pomoglo a mialem taki sam problem... po tygodniu stosowania zacznij trenowac mniejszym ciezarem i zobacz co sie bedzie dzialo... jezeli glukozamina nie pomoze(nie na kazdego dziala) to wtedy idz do lekarza i powiedz mu twardo ze nie przestaniesz cwiczyc a on ma ci pomoc;D wtedy dostaniesz pewnie skierowanie na przeswietlenie i w razie czego lekarz(sportowy) powie ci co masz zrobic...

ale sie rozpisalem;D
pozdro

Kuba co ty za glupoty piszesz ??? ma powiedziec lekarzowi ze nie przestanie cwiczyc a on ma ci pomoc ?? a czy jak np czlowiek ma operacje brzucha to moze sobie tak odrazu biegac ?? no zastanow sie stary co ty mowisz. Skoro jest jakis uraz,zapalenie, bol uniemozliwiajacy cwiczenie to trzeba przerwac cwiczenie na silowni a nie na sile chodzic dalej to tylko swiadczy o lekkomyslnosci. Niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc i dalej twierdze ze ten sport jest dla cierpliwych a nie narwancow.
Najczesciej wlasnie siadaja miesnie wchodzace w sklad stozka rotatorow .. nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy ,podlopatkowy , czesto tez jest jakies zapalenie albo ktoregos z nich (albo torebki lub wiezadel), sa to male miesnie ale wykonuja duzo waznych ruchow i czesto na silowni sa za bardzo przemeczane , (slaba rozgrzewka, zla technika ,za duzy ciezar, za krotka regeneracja , przypadek ,los itp itd)
Moja rada to wizyta u lekarza lub dobrego fizjoterapeuty(szczegolnie od "bolesnego barku"), bezwzgledna przerwa w treningu. Glukozamina i tego typu "pierdoly" bym sobie odpuscil dopoki bym nie znal przyczyny bolu.

agressor ale mi nie chodzilo o to ze on ma ciagle cwiczyc z tym bolem... to jest jasne ze ma odpuscic a o lekarzu mowie dlatego ze mi lekarz powiedzial jak poszedlem z bolem barku ze juz NIGDY mam nie wracac na silownie i wlasnie o to mi chodzilo zeby powiedzial lekarzowi ze taka opcja nie wchodzi w gre!! widocznie kiepsko przekazalem to co chcialem powiedziec;)

i nie uwazam ze glukozamina to pierdoly bo mi osobiscie pomogla (nawet jesli to byl efekt placebo) i tak samo jak ty uwazam ze jest to sport dla cierpliwych i nie ma co sie spieszyc a narwance koncza po kilku tygodniach a ja do nich nie naleze..

heh.. bardzo bym nie chciał przestawać... :( i tak dużo straciłem czasu, pozatym dla mnie siłka tj tez sposób na odstresowanie się itd, a teraz mam z tego rezygnować;/

kuba122 a co ci poradził ;>

małe ciężary potrafią wsbudzić wzrost masy.. jeśli robi się bardzo dłuugie powtórzenia.ale nawet małymi nie dam rady... tzn dziś wytrzymałem ćwiczenia ale to tylko dlatego że pokazywałem qmplowi jak się robi technicznie, ale tego bulu nie moge ciągle znosić bo to nie ma celu na dłuższą metę

Mnie glownie chodzi o to ze kazdy lek , suplement itp jest pierdola jesli sie go stosuje bez diagnozy, to rownie dobrze moznaby polecic mu panadol. Bo jesli np to jest zapalenie miesnia to po co mu glukozamina ??? Wszyscy jak tylko slysza uraz w okolicy barku zaraz zalecaja glukozamine.
A co do samej glukozaminy to jest badziew moim skromnym zdaniem, tylko strata kasy.

ja tam jakoś skory do brania suplementów nie jestem, nie biore i żyje, ale skoro to jest jakies wyjście, choć może wypadało by pujśc do lekarza tylko że pewnie mi powie abym przestał ćwiczyć.. bo to najłatwiej powiedzieć ;p

Wcale nie chodzi o to ze to najlatwiej powiedziec , poprostu trzeba przerwac cwiczenie zeby organizm mogl sie zregenerowac , uwierz mi ze czasem sama przerwa w treningach bez zadnych innych rzeczy pomaga , tylko ze jak ktos nie potrafi sobie z tego zdac sprawy to potem tak jest.
Ja osobiscie jak czuje tylko ze cos jest za bardzo wyczerpane ,daje temu wiecej czasu na regeneracje chocbym mial przesunac trening lub nawet go oposcic. Trzeba zdac sobie sprawe ze tylko odpowiednia regeneracja pozwala nam rosnac, lepiej odzalowac 2-3tygodnie cwiczenia czasem nawet 2 miesiace niz pozniej musiec dac sobie spokoj na pol roku czy wogole. Musimy sluchac swojego organizmu , tylko do tego trzeba troche praktyki.
Rozumie ze was nosi , mnie tez , tez bez silowni nie umie wytrzymac i tez zal mi jest opuszczac jakikolwiek trening , ale potem jak po przymusowej przerwie wracam na trening i moge dalej jechac na mocnych obrotach to patrze na niektorych znajomych jak z bolami potem chodza po lekarzach lub pytaja mnie co robic , wtedy dziekuje ze nieraz rosadek u mnie zwycieza.

byłem u lekarza... nic mi nie dał powiedział tylko że mam skończyć z siłownią... i nawet mi skierowania nigdzie nie dał... kompletna klapa ;/

wiadomo bylo ze tak bedzie...
agressor jezeli uwazasz mnie za narwanca ktory cwiczy nie zastanawiajac sie co robi to mylisz ludzi bo ja tak nie robie...

pozdro

nathaniel ... idz do innego lekarza do takiego ktory zna sie akurat w tej dziedzinie czyli np sportowy czy ortopeda, a co do przerwy to i tak musisz zrobic.

A ortopeda przyjmuje normalnie w szpitalu ;> bo lekarz sportowy... w ośw.. jestem ehmm niekompetentny bo wiem jak był mój brat..
barki bolą mnie jush następny tydzień, i tak musze iśc do lekarza, to wezme sobie skierowanie, jeśli taka osoba przyjmuje wogule w szpitalu, bo ból nie jest za przyjemny, a przecież w-f w sql jest normalnym przedmiotem, a u nas kruluje siatka i siłownia, a tj dla mnie męczarnia