Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią to jeden z bardziej doświadczonych "zawodników" polecił mi, abym podczas wyciskania sztangi leżąc trzymał ręce jak najszerzej i tak też robiłem.
Po roku widzę, że efektem tego jest szeroka klatka. Wszystko byłoby ok, gdyby nie fakt że pomiędzy dwoma mięśniami piersiowymi mam przerwę na ok 2cm. Czy istnieje możliwość aby pobyć się tej szpary? tzn zabudować ją mięśniami.
Za szeroka klatka piersiowa
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 2721g (akurat w wyprzedaży, tylko - 147,99 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)
ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 2721g (akurat w wyprzedaży, tylko - 147,99 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Amino Anabol 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł) ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Skos dolny na klatkę? | kkllikać , Lejkowata klatka - jak to zakryć? , Ćwiczenia na klatkę piersiową , Nowy trening na klatkę i jej rzeźbę , klatka:mój priorytet | konkret
Skos dolny na klatkę? | kkllikać , Lejkowata klatka - jak to zakryć? , Ćwiczenia na klatkę piersiową , Nowy trening na klatkę i jej rzeźbę , klatka:mój priorytet | konkret
#2
andrew1978 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 03 czerwiec 2010 - 15:08
Rób przez dłuższy czas wyciskanie sztangi wąsko lub sztangielek chwytem neutralnym + ściąganie linek w bramie i mocno spinaj klatkę w szczytowej fazie.
Bądź cierpliwy, zauważysz poprawę
Bądź cierpliwy, zauważysz poprawę
#3
~Sztejk
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4458
- Rejestracja: 17 06 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyszłości
-
Staż [mies.]: Sporo
Napisano 03 czerwiec 2010 - 15:08
Użytkownik lksldz dnia 3-06-2010, 16:04 napisał
Witam, kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią to jeden z bardziej doświadczonych "zawodników" polecił mi, abym podczas wyciskania sztangi leżąc trzymał ręce jak najszerzej i tak też robiłem.
Po roku widzę, że efektem tego jest szeroka klatka. Wszystko byłoby ok, gdyby nie fakt że pomiędzy dwoma mięśniami piersiowymi mam przerwę na ok 2cm. Czy istnieje możliwość aby pobyć się tej szpary? tzn zabudować ją mięśniami.
Po roku widzę, że efektem tego jest szeroka klatka. Wszystko byłoby ok, gdyby nie fakt że pomiędzy dwoma mięśniami piersiowymi mam przerwę na ok 2cm. Czy istnieje możliwość aby pobyć się tej szpary? tzn zabudować ją mięśniami.
Wyciskanie w węższy chwycie
albo hantlami - jest płynniejszy i pewniejszy ruch i jego zakres
#5
~Sztejk
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4458
- Rejestracja: 17 06 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z przyszłości
-
Staż [mies.]: Sporo
Napisano 03 czerwiec 2010 - 15:33
Użytkownik lksldz dnia 3-06-2010, 16:10 napisał
I to zabuduje mi tą przerwę czy raczej tylko rozbuduje te części mięśnia bliżej tej przerwy?
Rozbuduje mięśnie a co za tym idzie przerwa sie pomniejszy
#7
Naczelnik Barszczyk
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3686
- Rejestracja: 15 12 2005
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 03 czerwiec 2010 - 15:53
Dobre również będzie wyciskanie hantli z supinacją.
Life is pain?.... Shut the fuck up and train !
Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.
http://www.polskieserce.pl/
http://www.pajacyk.pl/
http://www.okruszek.org.pl/
http://www.habitat.pl/klikacz.php
Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.http://www.polskieserce.pl/
http://www.pajacyk.pl/
http://www.okruszek.org.pl/
http://www.habitat.pl/klikacz.php
#8
marcin_699
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 24
- Rejestracja: 06 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 czerwiec 2010 - 16:07
myślę że wystarczy wyciskanie w węższy chwycie
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Nervogran | Brevoxyl | Ból pachwiny i jądra | Oeparol opis | Thermonex tabletki | Animal Cuts skład | Aviomarin opinie