Witam
Należę do chudych osób. Przy 174cm wzrostu mam zaledwie 65kg. Trening zacząłem od niedawna. Wiem że powinienem się prawidłowo odżywia choć czasami praca mi na to nie pozwala i moja niechęć do niektórych rzeczy typu ser biały lub twarożek. Czym mógłbym uzupełnić swoja dietę żeby był przyrost masy. Białko, Kreatyna...?

Przede wszystkim dieta. Jako jej uzupelnienie jakis gainer, bialko lub carbo. Ale mysle, ze przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz podstawowe skladniki odzywcze z jedzenia (diety) . Z kreatyna jeszcze troche poczekaj.

Użytkownik Torres edytował ten post 19 październik 2007 - 23:21

zgadzam się z przedmówcą, zacznij jeść! dużo jeść - zapraszamy do działu dieta.
o gainerach i białkach czy carbo jakie polecamy znajdziesz w innych tematach (wyszukiwarka)
zamykam.