Nie znalazłem takiego tematu, a może się przyda.
Co prawda wiadomo, że większość wspomagaczy i uzupełniaczy można zażywać z wodą, czasem z mlekiem. Czy są produkty, z którymi suplementów łączyć się nie powinno bo zaszkodzi, bo działanie będzie słabsze, bo...?

Ja mam pytanie odnośnie białka i kreatyny.

Wiem, że białko można pić z wodą i mlekiem, choć to drugie jest raczej nie wskazane, ale czy można np białko jeść łyżeczką? Czy można dosypać je do ryżu? Z czymś łączyć się go nie powinno?
Czy jeśli białko do czegoś dosypywać, to lepiej do czegoś zimnego, ciepłego, gorącego?

Co do kreatyny to z tego co się orientuję najlepsza jest woda i ewentualnie sok winogronowy. W którymś z moich tematów ktoś mi napisał, że łączenie z mlekiem może skończyć się wizytą w toalecie.

Jakieś inne sugestie?

Bialko powinno byc rozpuszczone przed spozyciem, bo tak pisze producent.
Kreatyna z mlekiem to zly pomysl.
Odzywki najlepiej mieszac z woda.

ja mieszam bialko z mlekiem jakies 2miechy zadnych nieprzyjemnych efektow(czyt. prysznic z dupy)

Ja mieszam głównie z wodą, a jak mam ochotę na lepszy smaczek to wiadomo, mleko.
Ale lubię np ryż z kakao i byłem ciekaw czy można z białkiem, ale chyba lepiej odpuścić.

Dziś rano, zrobiłem sobie płatki owsiane na mleku i wsypałem w to białeczko. To bardzo źle?
Co prawda się rozpuściło, ale jednak w gorącym mleku.

na bialku vitfit 80% protein napisali ze na mase mieszac z mlekiem, jak chcesz na redukcje to w wodzie

Białko powinno się mieszać z wodą albo CHUDYM mlekiem (np. 0,5%). Niezależnie od tego czy mieszamy z wodą czy z mlekiem płyn powinien być zimny/letni.
Co do jedzenia prochu na sucho to nie próbowałem, ale raczej nie jest to zbyt smaczne

Użytkownik korek92 dnia 31-03-2010, 19:48 napisał

I tak właśnie robię.
Co do jedzenia na sucho to podejrzewam, mogłoby mi smakować. Kwestia tylko tego, czy nie zaszkodzi, albo czy działanie nie będzie słabsze/inne/...

Choćby teraz, wymieszałem sobie ryż z otrębami i odrobiną kakao :)

spożywaj tak jak zaleca producent.

Takie małe pytanko co do odżywiania. Nie szukając długo, można w sieci znaleźć informacje, że przed posiłkiem nie należy pić ok 30 minut, a po posiłku ok 60 minut. Tak też robię.
Jak piję to nie jem, jak jem to na sucho. W sumie się do tego przyzwyczaiłem, ale korzystając z przynależności do tak znakomitego forum chciałbym się dowiedzieć co Wy o tym sądzicie.

Pytam, bo np. białko traktuję jako płyn i piję je właśnie 30 minut przed jedzeniem albo 60 po.

Rozcieńczaj z wodą lepie się wchłoń.
Nie musisz robić tak długich odstępów czasowych 15 min styknie

Nie powinno się pić na krótko przed, w trakcie i zaraz po posiłku, bo rozrzedza to płyny trawienne. Ale ile odstępu od posiłku zachować to nie wiem. Ja robię odstępy ok. 15 minut (ale nie wiem czy to dobrze )

A wracając do tematu.

Czy taki mix (kilkanaście minut po treningu) jest akceptowalny?

3/4 szklanki mleka 0.5% (teraz było 2% bo nic innego pod ręką nie miałem)
3/4 szklanki wody
banan
odżywka białkowa

Z tego wszystkiego po z miksowaniu wyszedł mi cały shaker czyli ok. pół litra dość gęstego napoju

Wyrzuć mleko i bedzię ok.